क्या धूम्रपान छोड़ना कब्ज का कारण बनता है?

मतली, गैस, और कब्ज जैसी आंतों की कठिनाइयों को सभी तंबाकू उत्पादों से निकासी के लक्षण माना जाता है। हालांकि सुखद नहीं होने पर, पाचन समस्याएं आम तौर पर हफ्तों के मामले में खुद को हल करती हैं, इसलिए असुविधाओं को आपके छोड़ने के कार्यक्रम को दूर करने दें।

कब्ज के अन्य कारण

निकोटीन निकासी के अलावा, यह संभव है कि तम्बाकू छोड़ने के बाद से किए गए अन्य परिवर्तन आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली आंतों की कठिनाइयों में योगदान दे रहे हैं।

एड्स छोड़ो

दो चिकित्सक सहायता दवाओं की सूची मतली और कब्ज को साइड इफेक्ट्स के रूप में छोड़ दें: चान्तिक्स और ज़िबान । यदि आप इनमें से किसी एक का उपयोग कर रहे हैं, तो आगे बढ़ने के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

आहार में परिवर्तन

जब हम धूम्रपान छोड़ते हैं तो हम जो खाते हैं उसमें नाटकीय परिवर्तन का अनुभव करना असामान्य नहीं है। हम में से कई धूम्रपान करने वाले हाथ से मुंह की गतिविधि के बीच के अंतर को पुल करने के लिए भोजन के रूप में भोजन करते हैं, साथ ही साथ सिगरेट की लालसा करते समय आराम के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। और अक्सर, हमारे द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ हमारे दैनिक आहार को संतुलित से कम छोड़ देते हैं, जो बदले में पाचन संबंधी गड़बड़ी का कारण बन सकता है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद से आप क्या खा रहे हैं, इस पर एक अच्छी नज़र डालें। यदि आपका आहार जंक फूड से भरा हुआ है, तो अधिक संतुलित आहार में वापस आने पर काम करें जिसमें पत्तेदार हिरण, फल, पूरे अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी भी पी रहे हैं, और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को कम से कम रखने की कोशिश करें।

बढ़ी तनाव

सिगरेट छोड़ने के दौरान अंततः धूम्रपान करने वालों की तुलना में आपके जीवन में अधिक शांति आती है , शुरुआत में, धूम्रपान समाप्ति तनाव और चिंता को बढ़ाने में हमें लगता है। भावनात्मक तनाव पाचन सहित हमारे शरीर पर शारीरिक प्रभाव डाल सकता है। यदि यह आपके साथ एक तार है, तो अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ तनाव टमर शामिल करने का प्रयास करें।

जब आप जागते हैं, ध्यान में कुछ मिनट ध्यान देते हैं, दिन में तनाव बुलबुले होने पर गहरी सांस लेते हैं, और बिस्तर से पहले अच्छी किताब के साथ गर्म स्नान या समय आपको खाड़ी पर तनाव और आपके शरीर को नियमित रूप से तनाव में रखने में मदद करेगा।

गतिविधि में परिवर्तन

प्रारंभिक समाप्ति शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक दोनों में से अधिकांश के लिए झटके से बाहर निकलती है। हम थके हुए और क्रैंकी हैं, और अक्सर, सामान्य से कम सक्रिय होते हैं। हालांकि यह ठीक है और उम्मीद की जा सकती है, ऊपर सूचीबद्ध कुछ या सभी अन्य मुद्दों के साथ, जो हम आदी हैं, उससे कम व्यायाम कब्ज में महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हो सकता है।

अधिकांश दिनों में अभ्यास के कुछ रूपों के आधा घंटे का लक्ष्य रखें। इससे आपके शरीर को तम्बाकू की अनुपस्थिति में समायोजित करने में मदद मिलेगी और साथ ही धूम्रपान करने के लिए भीड़ को पीटा जाएगा। यदि आप हाल ही में सक्रिय नहीं हैं, तो एक नया व्यायाम नियम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लें।

निकोटीन निकासी के प्रभाव अप्रिय हो सकते हैं, और तंबाकू का उपयोग बंद करने के बाद हमारे शरीर को एक नया सामान्य खोजने में समय लगता है, लेकिन अंततः संतुलन वापस आ जाएगा। उस ने कहा, अगर आंतों के दर्द के किसी भी लक्षण लगातार समय के साथ बढ़ते या बढ़ते हैं, तो जांच के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें।

याद रखें कि आप तंबाकू छोड़कर अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पूरी तरह से सबसे अच्छी चीज कर रहे हैं।

अस्थायी असुविधाओं को आप को रोकने मत देना। बेहतर दिन आ रहे हैं, और वे बहुत दूर नहीं हैं।