धूम्रपान करने के बजाय आप क्या कर सकते हैं
हमारे धूम्रपान समाप्ति समर्थन मंच के सदस्य, लेस्ली ने धूम्रपान समाप्ति के पहले महीनों के दौरान यह लिखा था। उसने बहुत सारी उपयोगी टिप्स साझा कीं जो निकोटीन निकासी और उससे परे की असुविधाओं को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
साझा करने के लिए धन्यवाद, लेस्ली।
लेस्ली से:
जब मैं इसके बारे में सोचता हूं - मुझे "जेलोरेट" धूम्रपान करने में लगभग 7- 10 मिनट लगते हैं, इस पर निर्भर करता है कि मैं अपने पत्रिका में घर लिखने पर दौड़ रहा था या नहीं।
मैंने एक दिन में एक पैक के बारे में धूम्रपान किया और धूम्रपान करने के बिंदु पर जा रहा था। एक पैक में 25 सिगरेट थे। टाइम्स कि 30 तक और 300 मिनट, या दिन में लगभग 5 घंटे, धूम्रपान करने के अलावा कुछ भी नहीं किया।
तो आइए कुछ छूट दें और कहें कि जितना मैंने किया उतना धूम्रपान नहीं करते हैं, हम दिन में 3.5 घंटे तक या दिन में 3 घंटे तक और अधिक समय दे देंगे! निकोटीन की लत खिलाने के लिए खर्च करें। ओह, हम उस अनमोल, बहुमूल्य समय के साथ क्या कर सकते हैं। अविश्वसनीय जीवन शक्ति और ऊर्जा का उल्लेख नहीं करना जहर हमारे बाहर बेकार है ।
तो जब कोई निकलता है तो कोई क्या करता है? कुछ के लिए, यह नए शौक और रुचियों की खोज कर रहा है। बुनाई, चल रहा है। दूसरों के लिए, यह साइकिल चल रहा है और जिम में फिट हो रहा है।
मेरे लिए, दुर्भाग्य से, यह खाना रहा है! लेकिन यह निश्चित रूप से बदल रहा है। मैंने पहले क्रोकेट करना शुरू कर दिया था, लेकिन वास्तव में कभी भी इससे चिपक नहीं सकता था। जब हम बच्चे थे, हम हमेशा खेलने के लिए समय, अन्वेषण करने का समय, बनाने के लिए समय मिला।
हमने कभी धूम्रपान या गायब होने के बारे में सोचा नहीं।
शायद यह एक दूसरे बचपन की तरह है, नई चीजों को फिर से खोजने का अवसर, हमारी ऊर्जा को उस चीज़ में डालना जो हम बनाना चाहते हैं, बनाना या अन्वेषण करना चाहते हैं।
धूम्रपान के बजाए 101 चीजों की सूची यहां दी गई है। यह एक उत्कृष्ट सूची है, और मैंने नीचे अपने कुछ पसंदीदा कॉपी किए हैं।
- एक जिग्स पहेली करो, या मिट्टी के साथ काम करते हैं।
- एक रन या तैरने के लिए जाओ, या यहां तक कि सभी का सबसे अच्छा अभ्यास ... चलने के लिए जाओ।
- एक कविता, एक छोटी सी कहानी, एक प्रेम पत्र लिखें।
- बाहर जाओ और अपने पसंदीदा पार्क, इमारत, या मूर्ति की तस्वीरें ले लो।
- एक विदेशी खाना पकाने वर्ग ले लो।
- एक नई भाषा सीखो।
- चित्रों के अपने बक्से व्यवस्थित करें, उनके लिए यादगार और दिलचस्प कैप्शन बनाएं।
- एसपीसीए पर जाएं और पालतू जानवर को अपनाने के लिए, या एक मछली प्राप्त करें - एक्वैरियम मज़ेदार हैं।
- कराओके जगह पर जाएं और गाओ, गाओ, गाओ!
यदि आप धूम्रपान छोड़ने वाले हैं , तो उन चीजों पर शोध करना शुरू करें जिन्हें आप हमेशा करना चाहते हैं (मुझे वास्तव में एक कराओके मशीन चाहिए - अब मैं उन नोट्स को फिर से मार सकता हूं, मुझे गायन करना अच्छा लगता था!), और यदि आपके पास है पहले ही छोड़ दिया है, अन्वेषण करते रहें। वहां बहुत सारी स्वस्थ दुनिया है जहां बहुत कुछ करने और सीखने के साथ, और अब आपके पास पैसा है, और सभी की सबसे मूल्यवान वस्तु है।
आप जो कुछ प्यार करते हो उसे ढूंढें। अपनी रुचियों की एक सूची बनाएं; यह तब भी हो सकता है जब आप बच्चे थे जब आप करना चाहते थे। कुछ भी चला जाता है, बस यह पता लगाएं कि यह क्या था जिससे आपको खुशी मिली और इसे अपने जीवन में लागू करने के तरीके खोजें। अपना समय लें और इसे अपने आप खर्च करें।
यह आपका उपहार है!
लेस्ली सही है - धूम्रपान समाप्ति न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह आपकी भावना के लिए भी अच्छा है। सही मानसिकता के साथ , आप अपने जीवन से बटों को बूट करने और हितों का एक नया सेट बनाने में सफल हो सकते हैं जो आपके जीवन को बनाए रखेगा और समृद्ध करेगा।