धूम्रपान छोड़ना एक आसान काम नहीं है, लेकिन यह करने योग्य है और समय के साथ निवेश किया जाता है, धूम्रपान मुक्त जीवन शैली को बनाए रखना आसान हो सकता है। मुझे पता है कि अगर आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं तो विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन शिक्षा और समर्थन के साथ, यह आपके लिए सच हो सकता है, जैसा कि यह उन लोगों के लिए किया गया है जिन्होंने सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ दिया है।
शिक्षा महत्वपूर्ण है। जब आप जानते हैं कि मुश्किल होने पर क्या उम्मीद करनी है, तो आप चुनौतियों का सामना करने की योजना बना सकते हैं।
नीचे दिए गए सबक आपको उस शिक्षा के साथ मदद करेंगे। वे आपके द्वारा छोड़े जाने वाले विषयों के बारे में अधिक जानकारी वाले विषयों से भरे हुए हैं। वास्तविक जीवन पूर्व धूम्रपान करने वालों से भी बहुत सारी कहानियां छोड़ दी गई हैं।
इसे सभी में सोएं, और धूम्रपान समाप्ति के सभी चरणों में लोगों की 24/7 सहायता और कैमरेडी के लिए धूम्रपान समाप्ति समर्थन मंच पर रुको।
1 - आप धूम्रपान छोड़ना क्यों चाहते हैं?
जबकि आपको लगता है कि इस सवाल का जवाब एक ब्रेनर है, हम धूम्रपान करने के कारण हैं, और जिन कारणों को हम रोकना चाहते हैं वे व्यक्तिगत और अक्सर जटिल होते हैं।
यह सबक आपको धूम्रपान समाप्ति के साथ इस महत्वपूर्ण प्रारंभिक बिंदु की पहचान और विस्तार करने में मदद करेगा।
2 - मजबूत छोड़ो मांसपेशियों को कैसे बनाएँ
अपने अंतिम सिगरेट को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है और घोषणा करें कि आप समाप्त हो गए हैं। हम में से अधिकांश ने उस दृष्टिकोण का कोई फायदा नहीं उठाया है।
जानें कि बिजली छोड़ने वाले कार्यक्रम को छोड़ने के लिए आपको क्या करना है। आप सही जानकारी और समर्थन के साथ सफल हो सकते हैं।
3 - धूम्रपान समाप्ति के लाभ
आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि जब आप धूम्रपान बंद करते हैं तो आपके जीवन के कितने पहलू सकारात्मक रूप से प्रभावित होंगे।
पढ़ें धूम्रपान करने वालों और उनके द्वारा अनुभव किए गए लाभों को छोड़ने के बारे में अन्य पूर्व धूम्रपान करने वालों को क्या कहना है।
4 - धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम
हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान मारता है, लेकिन अधिकांश धूम्रपान करने वाले तंबाकू के उपयोग के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में समाचार और शोध पर सक्रिय रूप से बहुत करीब से बचने से बचते हैं। ऐसा करने के लिए धूम्रपान पहले से कहीं ज्यादा असहज होगा।
हालांकि, धूम्रपान छोड़ने के बाद, इस तरह की जानकारी आपको समाप्ति के साथ रहने के लिए एक मजबूत नींव बनाने में मदद करेगी, इसलिए तंबाकू के उपयोग के बारे में विज्ञान सीखने के बारे में आप जो कुछ भी पा सकते हैं, उस पर सब कुछ पढ़ें।
5 - एड्स छोड़ो
क्या आप ठंड टर्की जाएंगे या आपके लिए उपलब्ध कई छोड़ने वाले एड्स में से एक का उपयोग करेंगे? धूम्रपान रोकने में आपकी सहायता के लिए, उत्पाद का उपयोग करने में कोई शर्म की बात नहीं है, यहां तक कि निकोटिन के साथ भी। शीत टर्की कुछ के लिए अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है।
विकल्पों की समीक्षा करें और फिर अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें जिसके बारे में छोड़ने की विधि आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकती है।
6 - बिग डे के लिए तैयारी
अपने घर और धूम्रपान सामान की कार को साफ़ करने के लिए खाद्य आपूर्ति एकत्र करने के लिए एक प्रस्थान तिथि चुनने से, धूम्रपान करने के दिन तैयार करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
तैयारी आपको अपने दिमाग को आपके द्वारा किए गए वचनबद्धता के चारों ओर लपेटने में मदद करेगी, और संक्रमण को धूम्रपान मुक्त और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेगा।
7 - निकोटिन निकासी के ऊपर और नीचे
किसी ने कभी नहीं कहा है कि निकोटीन से वापसी आसान है। हालांकि, यह जीवित है, और ऊपर और नीचे नेविगेट करने के तरीके के बारे में कुछ सुझावों के साथ, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि धूम्रपान समाप्ति का यह अस्थायी चरण कितना प्रबंधनीय है।
8 - तनाव प्रबंधन और वजन नियंत्रण
नए पूर्व धूम्रपान करने वालों के साथ सबसे आम शिकायतों में से दो को खाने के आग्रह, और प्रकाश के बिना तनाव का प्रबंधन कैसे करना है।
दोनों वैध चिंताओं हैं, क्योंकि जब हम धूम्रपान करते थे तो दोनों मुद्दों के लिए सिगरेट हमारे जाने-माने जवाब थे।