पाठ छोड़ें - तनाव प्रबंधन और वजन नियंत्रण

धूम्रपान छोड़ो 101 - पाठ 8

धूम्रपान समाप्ति के परिणामस्वरूप धूम्रपान करने वालों के साथ सबसे आम मुद्दों में से दो तनाव और भोजन शामिल हैं।

हमें सीखना है कि तनाव को मुक्त करने के तरीके को कैसे मुक्त किया जाए, और यदि संभव हो, तो बहुत अधिक वजन वाले वजन से बचें जो अक्सर तम्बाकू छोड़ने के साथ आता है।

धूम्रपान समाप्ति और तनाव

धूम्रपान करने वालों को प्रकाश से तनाव से निपटने का लंबा इतिहास है। वर्षों से हम धूम्रपान की दीवार के पीछे छिपकर मुश्किल भावनाओं और मुठभेड़ों को अवरुद्ध करना सीखते हैं।

वास्तव में, तनाव (और क्रोध) शायद धूम्रपान करने वालों को प्रकाश देने के लिए सबसे बड़ा ट्रिगर है।

जब हम धूम्रपान छोड़ देते हैं, तनाव से निपटना कम से कम शुरुआत में, हर किसी के लिए काफी असहज है।

जब हम धूम्रपान छोड़ते हैं तो वजन बढ़ाना

जबकि वे अक्सर हाथ में जाते हैं, धूम्रपान छोड़ने पर वजन बढ़ाना एक नहीं दिया जाता है। चयापचय में अस्थायी परिवर्तन 5 से 8 पाउंड के पैमाने पर एक छोटी सी ऊपर की ओर बढ़ सकते हैं, लेकिन जब तक आप पहले से खा रहे थे, तब तक यह वजन कुछ महीनों के भीतर बंद हो जाना चाहिए।

चाल जब आप छोड़ते हैं तो अपनी खाने की आदतों को नियंत्रण में रखने में होती है, क्योंकि हम में से अधिकांश के लिए, भोजन धूम्रपान करने के हाथ से मुंह की कार्रवाई के लिए एक आम विकल्प है जिसे हम याद कर रहे हैं।

आज के सबक आपको तंबाकू छोड़ते समय अपने वजन को नियंत्रण में रखने के रचनात्मक तरीकों को ढूंढने वाले अन्य पूर्व धूम्रपान करने वालों की टिप्पणियों के साथ इन चुनौतियों को दूर करने के तरीकों पर सुझाव देंगे।

निकोटीन की लत से वसूली से जुड़े अस्थायी असुविधाओं को आप को दूर-दराज से फेंकने न दें। पाठ्यक्रम रहो - यह काम के लायक है।

तनाव तनाव मुक्त मुक्त प्रबंधन

धूम्रपान समाप्ति और तनाव
तंबाकू छोड़ने से हम लंबे समय तक तनाव से बेहतर निपटने की अनुमति देते हैं, शुरुआत में, धूम्रपान समाप्ति अतिरिक्त तनाव का कारण बनती है।

इसके लिए तैयार रहें और आप प्रभाव को कम कर देंगे।

10 टिप्स तनाव तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए
इन सुझावों को अपने टूलबॉक्स में रखें और अगली बार तनाव को बाहर खींचें जिससे आप प्रकाश डालना चाहते हैं।

निकोटिन निकासी के लिए गहरी श्वास
धूम्रपान करने के लिए आमतौर पर मजबूती से आते हैं और 3 से 5 मिनट के भीतर छोड़ देते हैं। गहरी सांस लेने से आप उन्हें अधिक आसानी से मौसम में मदद करेंगे।

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो वजन बढ़ाने से बचें

धूम्रपान समाप्ति और वजन लाभ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
धूम्रपान छोड़ने पर लोगों को वजन क्यों मिलता है? क्या वजन बढ़ने से मेरा स्वास्थ्य खराब हो जाएगा? मैं इतना नाश्ता क्यों करना चाहता हूं? धूम्रपान एड्स छोड़ने से मुझे कम वजन कम करने में मदद मिलेगी? वजन बढ़ाने को कम करने के लिए मैं और क्या कर सकता हूं?

आपके चयापचय के लिए क्या धूम्रपान करता है
सिगरेट धूम्रपान दिल को तेजी से हरा करने के लिए मजबूर कर चयापचय दर बढ़ाता है। चयापचय को तेज करने के लिए एक स्वस्थ तरीका नहीं है।

जब आप धूम्रपान बंद करते हैं तो वजन के तरीके से बचने के 10 तरीके
वजन घटाने का अक्सर पालन करने वाले वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए इन 10 युक्तियों का उपयोग करें (या पूरी तरह से बचें)।

छोड़ने के बाद से, मैं बस इतना करना चाहता हूं स्नैक
जब हम धूम्रपान छोड़ते हैं तो स्नैक्स की बढ़ती इच्छा आम होती है, लेकिन ऐसा क्यों होता है और वजन बढ़ाने से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

धूम्रपान समाप्ति और वजन लाभ / हानि - व्यक्तिगत कहानियां

वजन कम करने के लिए अपने छोड़ कार्यक्रम को खत्म न करें
माया से: "धूम्रपान छोड़ने से आपके बाकी जीवन में ऐसे अद्भुत बदलाव आएंगे।

यह हमेशा एक आसान रास्ता नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। "

चुबस्टर
हां, उसने धूम्रपान छोड़ने पर कुछ वजन प्राप्त किया, लेकिन हास्य और कैंडर के साथ, लेस्ली ने अपने नए धूम्रपान मुक्त जीवन के लाभों का विवरण दिया।