धूम्रपान छोड़ने के लिए एक सफल कार्यक्रम बनाने में मदद करने के लिए उपकरण
धूम्रपान करने वालों अक्सर इसके बारे में ज्यादा बात नहीं करते हैं, लेकिन हम सभी धूम्रपान, दिन-प्रतिदिन बाहर होने वाले नुकसान के बारे में चिंता करते हैं। एक और चीज जिसके बारे में हम बात नहीं करते हैं, यह है कि हम छोड़ने के बारे में सोचने में कितना समय बिताते हैं ... लेकिन हम दिन-प्रतिदिन करते हैं।
मुझे जानना चाहिए।
मैंने अपने 26 वर्षों में एक पूर्ण 16 वर्ष का धूम्रपान करने वाले के रूप में एक स्मोकर के रूप में बिताया जिस दिन मैं खुद को धूम्रपान करने वाला कह सकता था और वास्तव में इसका मतलब था।
जो कुछ आप नफरत करते हैं उसे जारी रखने के लिए यह एक बहुत लंबा समय है, लेकिन यह निकोटीन की लत की प्रकृति है।
व्यसन चुनने का हमारा अधिकार चुराता है
हम में से कोई भी धूम्रपान शुरू करना शुरू नहीं कर रहा था, हम चुनने का हमारा अधिकार खो देंगे, लेकिन यह वही है जो निकोटीन की लत हमें करता है। हमारे द्वारा बनाए गए संगठन धीरे-धीरे हमारे जीवन में हर गतिविधि के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं जब तक कि हम अपने सिगरेट के बिना कुछ भी नहीं सोच सकते। यह आदत कपटपूर्ण और दृढ़ है, और दुनिया भर में लाखों लोग हर साल खो जाते हैं।
हालांकि, यहां अच्छी खबर है, और यह यह है:
हजारों लोग हर साल सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ देते हैं।
वे निकोटीन की लत की श्रृंखला को तोड़ते हैं और वे स्थायी रूप से धूम्रपान छोड़ देते हैं। आप भी कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ो टूलबॉक्स
छोड़ने वाले धूम्रपान टूलबॉक्स आपको जानकारी के लिंक और आपके लिए एक ठोस छोड़ने वाला धूम्रपान कार्यक्रम बनाने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करता है। जानें कि जब आप धूम्रपान बंद करते हैं तो क्या उम्मीद करनी चाहिए, और इस प्रक्रिया में कुछ विश्वास और भरोसा रखें।
याद रखें: अनगिनत अन्य ने निकोटीन को लत को सफलतापूर्वक हराया है, और आप भी कर सकते हैं ।
धूम्रपान छोड़ो क्यों?
धूम्रपान छोड़ने के 5 मुख्य कारण
सभी धूम्रपान करने वालों को गुप्त उम्मीद है कि उन्हें निकोटीन की लत का पालन करने वाली बीमारी और मृत्यु से बचाया जाएगा। हम खुद को बताते हैं कि हम समय पर छोड़ देंगे और किसी भी तरह धूम्रपान करने वाले बुलेट को चकमा देंगे।
मुझे धूम्रपान छोड़ना क्यों चाहिए?
छोड़ने के कारणों की एक सूची बनाना सफल धूम्रपान समाप्ति की दिशा में एक अच्छा पहला कदम है। आपके कारण क्या हैं?
पाठक प्रतिक्रिया देते हैं: हम धूम्रपान क्यों छोड़ते हैं
हमारे धूम्रपान समाप्ति पाठकों ने व्यक्तिगत कारणों को साझा किया जो उन्हें अंतिम सिगरेट को बाहर करने के बिंदु पर लाए।
तैयार हो जाओ...
धूम्रपान छोड़ने के लिए इच्छा का विकास कैसे करें
अधिकांश लोगों के लिए तंबाकू छोड़ना मुश्किल है। यह लक्ष्य के लिए धैर्य, विश्वास और प्रतिबद्धता लेता है। जानें कि सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए किए गए संकल्प को बनाने के लिए अपने दिमाग को कैसे हालत में रखें।
निकोटिन लत को समझना
मानव शरीर पर निकोटीन के प्रभाव मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से निर्भरता पैदा करते हैं।
सफलता के लिए मानसिकता को बढ़ावा देना
कुछ लोगों के लिए, वह जादुई क्लिक है जहां छोड़ने से पहले या बस बाद में सबकुछ ठीक हो जाता है, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, "दाएं" मानसिकता में रवैया का पुनर्विक्रय धीरे-धीरे आता है, एक दिन में एक दिन।
तैयार हो जाओ...
अपनी छूट तिथि के लिए तैयारी कर रहा है
धूम्रपान छोड़ने पर आगे क्या झूठ बोलने के लिए खुद को तैयार करना आपके प्रयासों की सफलता में आपकी क्षमता को जोड़ देगा।
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए उत्पाद
निकोटीन पैच , गम, इनहेलर, नाक स्प्रे और निकोटीन lozenges के बारे में जानें। आपको एनआरटी के विकल्पों के बारे में जानकारी भी मिल जाएगी, जैसे बूप्रोपियन ( ज़िबान या वेलबूट्रीन ), वैरेनिकलाइन टार्टेट ( चान्तिक्स ), एक्यूपंक्चर और सम्मोहन।
अपनी आपूर्ति इकट्ठा करो
धूम्रपान समाप्ति के पहले कई सप्ताह मुश्किल हो सकते हैं। हिट धूम्रपान करने के आग्रह से पहले ... समय से पहले दिमाग में खुद को विचलित करने के लिए चीजें करना महत्वपूर्ण है।
चले जाओ!
अंतिम सिगरेट के बाद
जब हम तंबाकू का उपयोग छोड़ देते हैं तो हमारे शरीर के अंदर क्या होता है? क्या तंबाकू के सभी वर्षों के किसी भी लाभ के लिए छोड़ने के लिए बहुत अधिक नुकसान हुआ है? हर्गिज नहीं। मानव शरीर अद्भुत लचीला है। छोड़ने के पहले 20 मिनट के भीतर, शारीरिक उपचार शुरू होता है।
निकोटिन निकासी के 8 आम लक्षण
चलो निकोटीन निकासी के कुछ अधिक सामान्य लक्षणों की समीक्षा करें और उन्हें प्रबंधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
निकोटिन निकासी को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए 10 टिप्स
अधिकांश लोगों को निकोटीन निकासी के कुछ लक्षणों का अनुभव होगा, लेकिन सामान्य रूप से, वसूली के इस चरण से जुड़े दर्द कम रहते हैं, खासकर यदि आपके पास कुछ टूल हैं जो आपको अधिक आसानी से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
धूम्रपान समाप्ति सहायता फोरम
उन लोगों से समर्थन जो जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं वह अमूल्य है। हमारे बहुत सक्रिय धूम्रपान समाप्ति समर्थन समुदाय में रुको और ब्राउज़ करें। आप अतिथि के रूप में जा सकते हैं और संदेशों को पढ़ सकते हैं, या चर्चाओं में शामिल होने के लिए पंजीकरण (मुफ्त) कर सकते हैं और अपनी टिप्पणियां पोस्ट कर सकते हैं।
एक धूम्रपान विश्राम से बचें
धूम्रपान करने के लिए नेतृत्व करने वाले 5 कदम
मनोविज्ञान को समझना जो धूम्रपान करने की ओर जाता है, वह होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
क्यों लोग बाद में वर्षों का विश्राम करते हैं
निकोटीन की लत से आजादी की स्थायीता की कुंजी धूम्रपान से आपके रिश्ते को बदलने में निहित है। यदि आप सशक्त इच्छा से धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो अपने दिमाग के पीछे कहीं भी विश्वास करते हैं कि आप कुछ अच्छा त्याग कर रहे हैं, संभावना बहुत अधिक है कि आप अंततः फिर से समाप्त हो जाएंगे।
जस्ट एक सिगरेट जैसी कोई चीज नहीं है
धूम्रपान करने वाले अधिकांश लोग अब और फिर सिगरेट धूम्रपान करने के बारे में रोमांटिक विचार रखते हैं। यह निकोटीन की लत से वसूली का एक सामान्य हिस्सा है , लेकिन इन ग़लत विचारों से निपटने में नाकाम रहने से कई असफल असफल कार्यक्रमों का कारण बन गया है।
धूम्रपान छोड़ने से डरो मत।
बंदर प्राप्त करने के लिए जो काम लगता है वह निकोटीन की लत आपकी पीठ से दूर है। पुरस्कार बकाया हैं और आप उस व्यक्ति से प्यार करेंगे जो आप नीचे गिरने वाले इस हत्यारा आदत की श्रृंखला के बिना बन जाएंगे।
अपने आप में विश्वास करो और आप स्वयं को मुक्त कर सकते हैं।