धूम्रपान समाप्ति के पहले कई सप्ताह मुश्किल हो सकते हैं। समय से पहले अपने आप को विचलित करने के लिए चीजें करना महत्वपूर्ण है .. हिट धूम्रपान करने के आग्रह से पहले । एक छोटी सी तैयारी एक लंबा रास्ता तय करता है।
धूम्रपान छोड़ो आपूर्ति छोड़ो
घर पर और कार में, आसान पहुंच के भीतर निम्न में से कुछ आइटम रखें। ये चीजें आपको अधिक आसानी से धूम्रपान करने की इच्छा का मौसम करने में मदद करेंगी।- स्वादयुक्त टूथपिक्स।
- स्ट्रॉ या कॉफी stirrers।
- चूसने के लिए हार्ड कैंडीज। Butterscotch और दालचीनी बूंद पसंदीदा हैं।
- खोल में सूरजमुखी के बीज। बहुत गन्दा, लेकिन अपने हाथों और मुंह को व्यस्त रखने का एक शानदार तरीका है।
- बोतलबंद जल। पानी मेरी राय में प्रकृति की सबसे अच्छी छोड़ने की सहायता है। यह धूम्रपान करने के लिए cravings वापस धड़कता है, और अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखते हुए, आप बेहतर महसूस करेंगे कि आप समग्र रूप से कैसा महसूस करते हैं। हमेशा कार में पानी के साथ एक बोतल ले लो।
- स्नैकिंग के लिए कच्ची सब्जियां, फल और स्वस्थ डुबकी। रेफ्रिजरेटर में खाने के लिए तैयार स्वच्छ उपज के कंटेनर रखें। पूरे अंगूर को ठंडा करने का प्रयास करें और उनमें से छोटे बैग फ्रीजर में स्नैक्सिंग के लिए तैयार हों।
- दालचीनी लाठी।
- हर्बल चाय। आज बाजार पर कई शांत चाय हैं। एक कप चाय और शहद पीने के लिए 15 मिनट लेना आपको शांत करने और एक ही समय में धूम्रपान करने की इच्छा को दूर करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा।
अपने संकल्प पर काम करें
दृष्टिकोण आपकी सफलता को बना देगा या तोड़ देगा। आपका दिमाग आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है या यह आपका सबसे बुरा दुश्मन हो सकता है। इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें और मैं कर सकता हूं कि मैं कर सकता हूं और मैं चाहता हूं कि मैं ऐसा नहीं कर सकता हूं।अपने दिमाग की पृष्ठभूमि में चल रहे चल रहे संवाद पर ध्यान दें। हम पूरे दिन अपने आप से बात करते हैं, और अक्सर हमारे विचार नकारात्मक और प्रतिकूल होते हैं।
हम विश्वास करते हैं कि हम अपने आप को क्या कहते हैं, इसलिए खुद को सकारात्मक संकेत दें। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन आप अपने विचारों और विश्वासों को मानसिक संवाद में बारीकी से सुनने और दोषपूर्ण सोच को सही तरीके से सुनने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करके बदल सकते हैं।
अपना खुद का सबसे अच्छा दोस्त बनो
अपने आप को हर दिन आराम करने के लिए समय निकालें । यह एक अच्छी किताब पढ़ने के लिए एक शांत कमरे में अकेले आधा घंटे लेना जितना आसान हो सकता है, या यह फिल्मों में एक दोपहर शेड्यूल करने जितना हो सकता है। प्रतिदिन डिकंप्रेस करने के लिए समय ले कर तनाव पर एक पिलिंग से बचें।अपने आप को बताएं कि आप इसे और इससे पहले कि आप इसे जान सकें, आप एक सफल, दीर्घकालिक एक्सस्मोकर होंगे, यह सोचकर कि आप छोड़ने के लिए इतने लंबे समय तक क्यों इंतजार कर रहे थे।
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