धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए विटामिन

पता लगाएं कि कौन सा पूरक निकोटीन को मारने की संभावनाओं को बेहतर बना सकता है

यदि आपको कठोर परिश्रम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने और अपने धूम्रपान समाप्ति लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो आप धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए विटामिन के बारे में सोच रहे होंगे। हालांकि यह साबित करने के लिए थोड़ा फर्म डेटा है कि विटामिन की खुराक सीधे धूम्रपान समाप्ति में सहायता करेगी, पूरक आहार लेने से संबंधित कुल स्वास्थ्य लाभों में से कुछ सफलतापूर्वक छोड़ने की संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं।

और शोध से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों की पोषण संबंधी स्थिति धूम्रपान करने वालों या पूर्व धूम्रपान करने वालों की तुलना में गरीब है। सिगरेट का धुआं जहर और कैंसर पैदा करने वाले रसायनों का एक जहरीला मिश्रण है जो धूम्रपान करते समय लगभग हर आंतरिक अंग को खतरे में डाल देता है। यह मुक्त कणों की एक बहुतायत बनाता है जो सेलुलर क्षति का कारण बन सकता है और हमारे शरीर में आवश्यक विटामिन और खनिजों को कम कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए विटामिन

पूरक लेने से पहले, अपने डॉक्टर के साथ इसके बारे में बात करें। अन्य दवाएं या स्वास्थ्य विचार आपको पूरक आहार या खुराक के प्रकार को प्रभावित कर सकते हैं। चर्चा करें कि क्या एक सामान्य मल्टीविटामिन सबसे अच्छा होगा या आपको एक या अधिक विशिष्ट विटामिनों का सेवन करना चाहिए या नहीं। विचार करने के कुछ विकल्प:

मल्टीविटामिन

शरीर पर धूम्रपान मुश्किल है। किसी भी लत के साथ, पौष्टिक वसूली की अवधि आपको अपनी ऊर्जा और अच्छे स्वास्थ्य को वापस पाने में मदद कर सकती है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपको पोषक तत्वों का सही संतुलन मिल रहा है।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका एक संतुलित आहार के माध्यम से है, जिसमें फल और सब्ज़ियां शामिल हैं, जो धूम्रपान करने वालों में बढ़ती संतृप्ति के लिए सिद्ध साबित हुए हैं (धूम्रपान करने वालों को अक्सर निकोटीन cravings के लिए भूख संकेतों की गलती) जिससे उन्हें प्रकाश की संभावना कम हो जाती है। लेकिन सही खाना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए कुछ लोगों के लिए, एक मल्टीविटामिन यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप हर दिन उचित पोषक तत्व प्राप्त करें।

यह थकान को कम रखने में भी मदद करेगा जो अक्सर निकोटीन निकासी के दौरान कम से कम होता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

विटामिन बी 1, विटामिन बी 12, विटामिन बी 6, विटामिन बी 9 (फोलेट) सहित बी विटामिन, स्वस्थ त्वचा, बाल, आंखों और यकृत के लिए महत्वपूर्ण हैं। अनावश्यक रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि ये विटामिन निकोटीन cravings और चिड़चिड़ापन को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन दावों को साबित करने के लिए कोई शोध डेटा नहीं है।

नियासिन (विटामिन बी 3)

नियासिन रासायनिक रूप से निकोटीन के समान है, और वास्तव में, दो पदार्थों के बीच भ्रम से बचने के लिए इसका नाम निकोटिनिक एसिड से नियासिन में बदल दिया गया था। दोबारा, कोई अध्ययन साबित नहीं हुआ है कि नियासिन धूम्रपान करने वालों की मदद कर सकता है, लेकिन कुछ अटकलें हुई हैं कि नियासिन निकोटीन की लत को आसान बनाता है। सिद्धांत यह है कि विटामिन मस्तिष्क में नियासिन रिसेप्टर साइटों (जो धूम्रपान करने वालों में निकोटीन द्वारा उठाए जाते हैं) से जुड़ा होता है, वैसे ही ओपियेट्स ओपियेट नशेड़ी में मस्तिष्क में एंडोर्फिन रिसेप्टर्स लेते हैं। नियासिन की बड़ी खुराक के परिणामस्वरूप जिगर की क्षति और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का परिणाम हो सकता है, इसलिए आपको अपने आहार में पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता होगी।

यदि आप निकोटीन की गंभीरता से गंभीर रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अपने हेल्थकेयर प्रदाता से चर्चा करना चाहेंगे कि क्या इन पूरकों को आजमाएं सुरक्षित है - लेकिन याद रखें कि कोई "जादू गोलियां" नहीं हैं जो छोड़ने को आसान बनाती हैं।

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