धूम्रपान समाप्ति एक प्रक्रिया है, एक घटना नहीं
यदि आप कई लोगों की तरह हैं, तो आपने सिगरेट छोड़ने के प्रयासों को छोड़ दिया है जिन्हें आपने एक घटना के रूप में सोचा था, एक ऐसा कार्य जो कुछ हफ्तों के भीतर पूरा हो सकता है, या एक महीने में। फिर, जब आप महसूस करते थे कि धूम्रपान करने का आग्रह उचित था, तो आप कभी भी सिगरेट के बिना सहज महसूस कर रहे थे और फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया था।
तथ्य यह है कि धूम्रपान छोड़ना एक प्रक्रिया है, एक घटना नहीं।
जबकि सप्ताहों के मामले में निकोटीन की वापसी का सबसे खराब हिस्सा खत्म हो गया है, धूम्रपान के आदत / भावनात्मक पक्ष से मुक्त होने से धीरे-धीरे आती है। यहां तम्बाकू छोड़ने के बारे में कुछ सामान्य गलतफहमी हैं जो सफलता के अवसरों में बाधा डाल सकती हैं।
मिथक: धूम्रपान छोड़ने के लिए मेरे लिए बहुत देर हो चुकी है। नुकसान किया है।
तथ्य: धूम्रपान छोड़ने में कभी देर नहीं हुई है।
चुपचाप रखो, धूम्रपान छोड़ने में बहुत देर हो चुकी है जब आप छह फीट नीचे हैं। जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो लाभ आपके अंतिम सिगरेट के 20 मिनट के भीतर शुरू होते हैं और वर्षों तक बढ़ते रहते हैं। मानव शरीर अविश्वसनीय रूप से लचीला है, और जब सभी धूम्रपान-संबंधी क्षति को पूर्ववत नहीं किया जा सकता है, तो बहुत अधिक उपचार हो सकता है और हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, निकोटीन की लत से ठीक हो जाने के बाद, आपके पास बेहतर दृष्टिकोण होगा। हम में से ज्यादातर सिगरेट से बंधे साल बिताते हैं। हम सख्त रूप से रुकना चाहते हैं, लेकिन समय बीतता है, जिससे हमें कमज़ोर, शक्तिहीन और पीटा जाता है।
इससे आत्म-सम्मान का धीमा विनाश होता है, आमतौर पर धीरे-धीरे हम यह नहीं समझते कि क्या हो रहा है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों को चिंता और अवसाद से पीड़ित हैं।
तंबाकू छोड़ने से आप कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं ज्यादा सशक्त होंगे । एक बार जब वे इसे समझ लेते हैं, तो अधिकांश लोग स्वतंत्रता को छोड़ने से इनकार करते हैं जो कि व्यसन को नियंत्रित करने वाले नियंत्रण को वापस लेने से आता है।
मिथक: मैं एक सिगरेट धूम्रपान कर सकता हूं और अपना छोड़ने का कार्यक्रम बनाए रख सकता हूं।
तथ्य: केवल एक सिगरेट जैसी कोई चीज नहीं है।
धूम्रपान करने वालों के विशाल बहुमत के लिए, छोड़ने के बाद निकोटीन को फिर से शुरू करना पूर्णकालिक धूम्रपान करने की ओर जाता है। निकोटीन व्यसन के लिए केवल एक सिगरेट जैसी कोई चीज नहीं है। धूम्रपान, सिगरेट पर कुछ पफ्स जितना छोटा, जानवर के भीतर जागने के लिए पर्याप्त है। और अफसोस की बात है, जो लोग फिर से विश्राम करते हैं, वे अक्सर एक बार फिर धूम्रपान समाप्ति के साथ पैर पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि आप अपने जीवन से निकोटीन की लत को अच्छे से बूट करना चाहते हैं, तो एनओपीई- नॉट वन पफ कभी के दर्शन को जीते रहें।
मिथक: चेतावनी के बिना विश्राम हो सकता है।
तथ्य: चेतावनी के बिना कभी नहीं होता है।
विश्राम के लिए सड़क हमेशा हमारे दिमाग में शुरू होती है। धूम्रपान के अस्वास्थ्यकर विचार सामान्य हैं क्योंकि हम निकोटीन की लत से वसूली के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, लेकिन अनचेक छोड़ दिया जाता है, वे परेशानी का जादू कर सकते हैं। यह कहा गया है कि मनुष्यों के दैनिक आधार पर 60,000 विचार ऊपर हैं। आप शायद यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि हम जो कुछ भी कहते हैं वह नकारात्मक और आत्म-पराजित है। हम अक्सर अपने सबसे खराब आलोचकों हैं।
अपने विचारों में सुनो और उन लोगों को सही करें जो तत्काल प्रतिकूल हैं। उन्हें फेंकने और गति प्राप्त करने का मौका न दें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सुधार पर विश्वास करते हैं-आपका दिमाग नोट ले रहा है, और यह सब कुछ मायने रखता है। दोषपूर्ण सोच को सुधारने से आपको अपने छोड़ने वाले कार्यक्रम के साथ ड्राइवर की सीट में रखने में मदद मिलेगी।
मिथक: मैं हमेशा धूम्रपान याद करूँगा।
तथ्य: सच्ची स्वतंत्रता मन की स्थिति है।
हम सभी को हमारी सोच में बदलाव करने की क्षमता है जो निकोटीन की लत से स्थायी रिलीज लाएगा। जो लोग धूम्रपान करने से पहले याद करते हैं, वे धूम्रपान के साथ भावनात्मक संघों को नहीं छोड़ते हैं और आम तौर पर इसे शौकीन, नास्तिक, या रोमांटिक प्रकाश में सोचते हैं। वे खुद को अवचेतन रूप से (या जानबूझकर) बता सकते हैं कि छोड़ने का बलिदान था।
उन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया क्योंकि उन्हें करना था, लेकिन वे धूम्रपान पसंद करते थे ।
उस तरह की दोषपूर्ण सोच जिंदगी के बीज को जीवित रखेगी, जब अवसर खुद को प्रस्तुत करता है तो रूट को फिर से लेने के लिए तैयार होता है। लेकिन कोई गलती मत करो, यह आपके विचार हैं जो आपको कैदी पकड़ते हैं, सिगरेट नहीं।
क्या आपने कभी अपने रिश्ते में बदलाव के कारण रिश्ते को खड़ा किया है? आपकी धारणा में एक बदलाव होता है, और एक बार जब आपका दिमाग उस कोने को बदल देता है, तो वापस नहीं जा रहा है। यह व्यसन के मानसिक पक्ष के समान है।
एक बार जब हम सिगरेट की शारीरिक आवश्यकता से स्पष्ट हो जाते हैं , तो धूम्रपान के साथ भावनात्मक संबंध क्या बचा है, जिनमें से अधिकांश अनुष्ठान पर आधारित है। धूम्रपान की आदत शक्तिशाली है लेकिन पुन: प्रोग्राम करने योग्य है। निकोटीन की लत और उन लोगों से समर्थन के बारे में कुछ शिक्षा जोड़ें जो आपके द्वारा छोड़े गए कार्यक्रम के लिए जा रहे हैं। इससे आपको धूम्रपान करने की इच्छा से स्थायी रूप से मुक्त करने में मदद करने में सभी अंतर आएंगे।
अपने आप को आज के वर्तमान क्षणों में रखें, और प्रत्येक धूम्रपान-मुक्त दिन के लिए आभारी रहें। अपने साथ धैर्य रखें और समय के बारे में सोचें अपने दोस्तों को छोड़ दें। जितना अधिक आप अपने आप में डालते हैं और वह अंतिम सिगरेट जिसे आप धूम्रपान करते हैं, उतना ही मजबूत हो जाएगा।