निकोटिन उपयोग करें

धूम्रपान छोड़ने पर विचार क्यों करना चाहिए

तम्बाकू छोड़ने के फायदों के बारे में पूछे जाने पर, अधिकांश धूम्रपान करने वाले स्वास्थ्य लाभों और शायद पैसे बचाएंगे ।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि दोनों सिगरेट के बाद हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, लेकिन आखिरी सिगरेट को बाहर निकालने के बाद और अधिक सुधार आ रहे हैं।

छोड़ने के बाद से अनुभव किए गए लाभों के बारे में पूर्व धूम्रपान करने वाले से पूछें। आपको आश्चर्य हो सकता है कि उन्हें क्या कहना है।

आपको धूम्रपान छोड़ने के बारे में जानने के लिए शीर्ष 5 चीजें

1. धूम्रपान छोड़ने के लिए किए गए कार्यों से कहीं अधिक लाभ लाभान्वित होते हैं। चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों को पूरा करने की हमारी क्षमता में आंतरिक शक्ति और विश्वास की भावना अनजाने में बढ़ती है। अधिकांश लोगों के लिए तम्बाकू छोड़ना पहुंचने वाले सपने से बाहर है जो हमने कई सालों से हमारे साथ किया है। सीखना कि हम वास्तव में काफी मजबूत हैं और व्यसन से मुक्त जीवन योग्य हैं, दरवाजे लंबे समय तक बंद हो जाते हैं।

• हुक्का धूम्रपान के जोखिम क्या हैं?

• क्या यह एक सामाजिक धूम्रपान करने वाला सुरक्षित है?

पूर्व धूम्रपान करने वाले अक्सर एक ऐसा खेल लेते हैं जो वे हमेशा करना चाहते थे, अपने करियर में पाठ्यक्रम बदल सकते हैं, या स्कूल वापस जा सकते हैं। धूम्रपान समाप्ति एक जीवन परिवर्तक है । तुम देखोगे।

2. अगर आप बाहर नहीं जाते हैं तो बाधाएं आपके खिलाफ हैं। यदि आप जीवनभर धूम्रपान करने वाले हैं, तो तंबाकू से संबंधित मौत मरने का आपका जोखिम लगभग 50 प्रतिशत है। इसके अतिरिक्त, औसतन, जीवनभर धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने वालों पर 10 साल का जीवन नहीं होता है। हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में तंबाकू के लिए 480,000 लोग खो जाते हैं, और सालाना दुनिया भर में तम्बाकू से संबंधित मौतों के छह लाख लोग मर जाते हैं।

हालांकि, अगर आप अपने 40 वें जन्मदिन से पहले धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप धूम्रपान से संबंधित बीमारी से 90 प्रतिशत तक मरने का जोखिम कम कर देंगे।

3. अमेरिका में पहले से कहीं कम लोग धूम्रपान कर रहे हैं। 2005 में, 18 (20.9 प्रतिशत) से अधिक उम्र के हर 100 लोगों में से 21 संयुक्त राज्य अमेरिका में धूम्रपान कर चुके थे। 2014 तक, यह संख्या 17 प्रति 100 वयस्कों (16.8 प्रतिशत / 40 मिलियन धूम्रपान करने वालों) तक गिर गई थी, और नीचे जा रही है। हम अमेरिकी धूम्रपान करने वालों को सही दिशा में नाराज करने के लिए आक्रामक विरोधी धूम्रपान कानून और अभियान का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। उन्होंने हमें तंबाकू के उपयोग से जुड़े खतरों के बारे में शिक्षित किया है, लेकिन इस लाभ के बिना देशों में, धूम्रपान दर बहुत अधिक है। आज दुनिया भर में एक बिलियन धूम्रपान करने वाले हैं। उनमें से 80 प्रतिशत कम और मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं।

4. धूम्रपान छोड़ना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोचते हैं। हाँ, यह काम करता है और हाँ, इसमें कुछ समय लगता है । उस ने कहा, कठिन हिस्सा जल्दी होता है, और इसके बारे में कुछ शिक्षा के साथ और इसके माध्यम से प्राप्त होने के समर्थन के साथ, आप सुखद आश्चर्यचकित होंगे कि निकोटीन की लत से वसूली करने योग्य और एक सीमित कार्य है। आप हमेशा धूम्रपान याद नहीं करेंगे।

5. हर धूम्रपान करने वाला धूम्रपान छोड़ने से डरता है । निकोटिन की लत हमें रोकने के बाद लंबे समय तक धूम्रपान जारी रखने के लिए मजबूर करती है।

हम दैनिक छोड़ने के बारे में सोचते हैं, लेकिन फिर जाने का डर सेट करते हैं और हम इसे बंद कर देते हैं।

तथ्य यह है कि, जब आप बाहर निकलते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि हर धूम्रपान करने वाला डर से परिचित है। इसके माध्यम से धक्का और आगे बढ़ो। आपकी चिंता धूम्रपान समाप्ति में थोड़े समय के साथ समाप्त हो जाएगी।

तंबाकू के उपयोग के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य

छोड़ने के बारे में सोचते समय, यह धूम्रपान करने वालों के जीवन को कैसे प्रभावित करता है, इस बारे में कुछ महत्वपूर्ण तथ्यों पर विचार करने में मदद करता है।

• तंबाकू का उपयोग रोकने योग्य मौत का प्रमुख कारण है। यदि धूम्रपान दर अब जारी है, तो दुनिया भर में अनुमानित आठ मिलियन जीवन सालाना 2030 तक तम्बाकू उपयोग में खो जाएंगे।
• धूम्रपान करने वाली मृत्यु से मरने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, 30 या अधिक लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारी से रह रहे हैं।
• धूम्रपान करने वालों के लिए मौत का सबसे आम धूम्रपान-संबंधी कारण हृदय रोग, सीओपीडी, स्ट्रोक और कैंसर हैं।
• दुनिया भर में कैंसर की मौत का फेफड़ों का कैंसर हर साल 1.4 मिलियन आत्माओं का दावा करता है। उनमें से लगभग 80 प्रतिशत धूम्रपान के कारण होते हैं।

• इसी तरह, 80 प्रतिशत सीओपीडी मौत धूम्रपान से संबंधित हैं।
• "लाइट" धूम्रपान करने वालों (जो लोग दिन में 10 या उससे कम सिगरेट पीते हैं) लगभग पांच साल तक अपनी जीवन प्रत्याशा को कम करते हैं और कभी भी धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर का खतरा 20 गुना बढ़ाते हैं। जो लोग एक दिन में केवल एक से चार सिगरेट पीते हैं, उन्हें अभी भी फेफड़ों के कैंसर के विकास का खतरा होता है जो धूम्रपान करने वालों की तुलना में पांच गुना अधिक होता है।

धूम्रपान समाप्ति के साथ शुरू करना

इस बारे में सोचें कि आप धूम्रपान छोड़ना क्यों चाहते हैं , और उन कारणों को कागज और स्मृति के लिए प्रतिबद्ध करते हैं। बड़े, स्पष्ट कारणों से शुरू करें, और तब तक जारी रखें जब तक आप सभी छोटे बच्चों को सूचीबद्ध नहीं करते हैं। धूम्रपान हमारे जीवन के इतने सारे हिस्सों को छूता है। देखो कि यह आपके विस्तार से कैसे प्रभावित हुआ है।

जानें कि धूम्रपान समाप्ति में क्या शामिल है । अधिकांश धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि छोड़ना अपेक्षाकृत सरल (और त्वरित) कार्य होना चाहिए। जिनके पास अपने बेल्ट के तहत एक या अधिक छोड़ने के प्रयास हैं, वे जानते हैं कि यह सच नहीं है, लेकिन सोचने में फंसना आसान है कि हम हमेशा सिगरेट के बिना दुखी होंगे।

• माता-पिता को धूम्रपान और तंबाकू के उपयोग के बारे में अपने किशोरों से बात करनी चाहिए

• ई-सिगरेट के बारे में 4 तथ्य जिन्हें आपको जानना है

ज्ञान में डाल दिया ज्ञान शक्ति है।

वर्तमान क्षण में रहो। सरल लगता है, लेकिन यह हम में से अधिकांश के लिए नहीं है। हम जिस दिन हम अनुभव कर रहे हैं उसे अनदेखा करते हुए, हम अपने जीवन को पीछे या आगे देख रहे हैं। यदि आप लापता धूम्रपान (पीछे की ओर) या फिर कभी धूम्रपान करने के डर (आगे की ओर देखते हुए) के विचारों को बंद करने की क्षमता विकसित करते हैं, तो आप निकोटीन की लत से वसूली के उतार-चढ़ाव से निपटने में सक्षम होंगे। इसे अपने सामने रखें और उस दिन से निपटें जो आपके सामने है। यह वह जगह है जहां आपकी शक्ति बदलने की शक्ति मौजूद है।

रिकवरी एक क्रमिक प्रक्रिया है। हर दिन की गिनती करना। यह सब आप कर सकते हैं, और अनुमान लगाओ क्या? बहुत हो गया।

से एक शब्द

आपको लगता है कि आप धूम्रपान से प्यार करते हैं , लेकिन सच्चाई सिगरेट के लिए प्यार के मुकाबले व्यसन के बारे में अधिक है। उस अंधेरे की भावना जब हमारे खून में निकोटीन को भरने की जरूरत होती है, तो हम धूम्रपान की खुशी के बारे में क्या सोचते हैं। और, समय के साथ, हम अपने जीवन में अधिकांश दैनिक गतिविधियों और घटनाओं के साथ धूम्रपान को जोड़ना सीखते हैं जब तक कि हमें विश्वास न हो कि सिगरेट हमें सब कुछ के साथ सामना करने में मदद करते हैं।

दोषपूर्ण प्रोग्रामिंग सिगरेट को आप पर मजबूर कर दें और धूम्रपान करने वाले जीवन का निर्माण करें जिसे आप सपने देख रहे हैं। यह काम के लायक है और आपको उन लाभों के साथ पुरस्कृत करेगा जो आपने अभी तक खोजे हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन कैंसर सोसाइटी / अमेरिकन फेफड़े एसोसिएशन। तंबाकू एटलस: धूम्रपान की मौत टोल। 2015।}

_{रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। अनगिनत राज्यों में वयस्कों के बीच वर्तमान सिगरेट धूम्रपान। 14 मार्च, 2016 को अपडेट किया गया।}

_{रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। तंबाकू से संबंधित मृत्यु दर। अपडेट किया गया: 18 अगस्त, 2015।}

_{विश्व स्वास्थ्य संगठन। तंबाकू अपडेटेडः जून, 2016।}