एक जहरीला रिश्ता
धूम्रपान कई धूम्रपान करने वालों के लिए सुखद और आरामदायक भावनाओं से जुड़ा हुआ है। इसे धूम्रपान के प्यार के रूप में भी व्यक्त किया जा सकता है। सिगरेट आपको आराम कर सकता है और धूम्रपान पीछे हटने और खुद को परेशान करने का एक तरीका हो सकता है। आप सिगरेट के करीबी दोस्तों के बारे में भी सोच सकते हैं जिन्होंने आपको अपने जीवन के उतार-चढ़ाव के माध्यम से देखा है। जब आप धूम्रपान पसंद करते हैं तो आप अच्छे से कैसे निकलने की उम्मीद कर सकते हैं?
तार्किक रूप से बोलते हुए, सिगरेट सबसे खराब प्रकार के विषाक्त पदार्थों से भरे हुए हैं और आपके "दोस्त" होने के करीब भी नहीं हैं। भावनात्मक रूप से, हालांकि, तम्बाकू के वर्षों के वर्षों ने आपको सिखाया है कि सिगरेट आपको बोरियत से गुस्से में प्रबंधन के लिए सबकुछ मदद करता है। आपने एक दोस्त के रूप में धूम्रपान को देखना सीखा है जो आपको सामना करने में मदद करता है।
धूम्रपान खुशी निरंतर निकोटिन निकासी के कारण है
धूम्रपान करने वालों ने दिन के पहले सिगरेट से आखिरी तक निकोटीन निकासी की लगभग स्थिर स्थिति में रहते हैं। जैसे ही आप सिगरेट निकालते हैं, आपके रक्त प्रवाह में निकोटीन का स्तर निकलने लगता है, निकोटीन निकासी की शुरुआत को संकेत देता है। आधे घंटे के भीतर, आप अगले सिगरेट के बारे में सोच रहे हैं, और एक घंटे के निशान से, अधिकांश धूम्रपान करने वालों को बहुत ही परेशानी होती है और असहज होती है।
आप एक सिगरेट लाइट करते हैं और कुछ पफ्स के भीतर, असुविधाएं कम हो जाती हैं। रासायनिक रूप से, आपके पास उस डोपामाइन की भीड़ होती है जो निकोटीन आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स से जुड़ी होती है।
अस्पष्ट तनाव खत्म हो गया है और आप आरामदायक महसूस करने के लिए वापस आ गए हैं। यह लंबे समय तक नहीं टिकेगा, हालांकि, आधे घंटे से एक घंटे के भीतर, प्रक्रिया खुद को दोहराएगी। यह खून की धारा में निकोटीन की कमी और भर्ती का यह पैटर्न है जिसे आपने "धूम्रपान खुशी" के रूप में सोचना सीखा है।
समय के साथ, वह शारीरिक आवश्यकता, जो व्यसन के बारे में है, आपके जीवन में हर भावना और घटना से जुड़ी हुई है। और पावलोव के कुत्तों की तरह, आप मुश्किल भावनाओं के दौरान सिगरेट चाहते हैं, भले ही हमारे रक्त प्रवाह में निकोटिन का स्तर सबसे ऊपर हो। धूम्रपान तनाव के समय में आपका "मित्र" बन गया है।
एक जहरीला रिश्ता
आप अनदेखा करते हैं कि यह एक जहरीला रिश्ता है। धूम्रपान से आने वाली अच्छी भावनाओं को हर बार जब आप नकारात्मक प्रभाव (जैसे श्वसन संबंधी समस्याएं और फेफड़ों के कैंसर) को विकसित करने में समय लग सकते हैं और धूम्रपान के कार्य से तुरंत जुड़े नहीं होते हैं, तो आप लगातार प्रकाश डालते हैं। यह संबंध तोड़ने की इच्छा का एक कार्य करेगा। आपको धूम्रपान छोड़ने की इच्छा विकसित करना है ।
यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो अपना मन बदलो
"इससे पहले कि आप जेल से बाहर निकल जाएं, आपको पता होना चाहिए कि आप बंद हैं।" ~ बेनामी
निकोटीन की लत से सही और स्थायी वसूली में धूम्रपान करने के लिए आपके रिश्ते को बदलना शामिल होना चाहिए। आपको उन सभी फौजियों को दूर करना होगा जिन्हें आपने वर्षों में स्वयं को पढ़ाया है और उन्हें दिन के प्रकाश में देखें।
निकोटीन की लत से अपने सभी ध्यान से वसूली दें और जानें कि आप असहाय दास नहीं हैं।
आप अपने जीवन को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और उस स्थान पर जा सकते हैं जहां धूम्रपान करने के लिए अब आपको प्रभावित करने की शक्ति नहीं है।