आतंक विकार के साथ किसी को क्या कहना नहीं है

आतंक विकार के साथ किसी को कहने के लिए 5 सबसे बुरी चीजें

यह समझना मुश्किल हो सकता है कि यह आतंक विकार के साथ जीना कैसा है। यदि आपने इन भावनाओं को कभी अनुभव नहीं किया है तो आपको चिंता और आतंक हमलों से संबंधित होना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अनजाने में कुछ ऐसा कहें जो आतंक विकार के साथ किसी व्यक्ति को चोट पहुंचा सकता है, निराश हो सकता है, और अन्यथा परेशान हो सकता है।

कुछ ऐसी सबसे बुरी चीजों के नीचे सूचीबद्ध है जिन्हें आप किसी ऐसे व्यक्ति से कह सकते हैं जिसमें आतंक हमले या अन्य आतंक संबंधी लक्षण हैं। आतंक विकार वाले किसी से संपर्क करने के बेहतर तरीकों के लिए इन बयानों के सुझाव दिए गए हैं।

1 - "यह सब आपके दिमाग में है।"

आतंक विकार के बारे में कई मिथक हैं जो इस स्थिति के साथ संघर्ष करने वाले लोगों को गलत तरीके से रूढ़िवादी बनाती हैं। सबसे आम गलत धारणाओं में से एक यह विचार है कि आतंक और चिंता की भावनाएं केवल व्यक्ति की कल्पना का परिणाम हैं। सच्चाई यह है कि आतंक विकार एक वास्तविक और निदान योग्य स्थिति है जिसमें अक्सर तीव्र शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लक्षण शामिल होते हैं। इन लक्षणों को प्रबंधित करना बेहद मुश्किल हो सकता है और कमजोर दिमाग वाले व्यक्ति का संकेत नहीं है।

बेहतर प्रतिक्रिया: "मैं यहां आपके लिए हूं।"

एक आतंक पीड़ित को यह बताते हुए कि यह उसका पूरा दिमाग है, सुझाव देता है कि वह उसके लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। ऐसे बयान अकेलेपन की भावनाओं, तनाव में वृद्धि, और आत्म-सम्मान कम करने जैसे मुद्दों में योगदान दे सकते हैं, कि आतंक विकार वाले लोग पहले से ही अनुभव कर रहे हैं।

व्यक्ति को दोष देने के बजाय, अगर आपको उसकी ज़रूरत है तो संदेश को व्यक्त करने का प्रयास करें। कभी-कभी सिर्फ व्यक्ति को यह बताते हुए कि आप उपलब्ध हैं, उसे घबराहट और चिंता का सामना करने पर उसे अधिक सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ऐसे सकारात्मक और सहायक बयान आतंक के लक्षणों से निपटने के लिए आतंक पीड़ित को आत्मविश्वास में अतिरिक्त बढ़ावा दे सकते हैं ।

2 - "अपने आप को नियंत्रित करें और शांत हो जाओ।"

यह शायद आतंक विकार वाले किसी को बनाने के लिए सबसे असंवेदनशील बयान में से एक है। यदि कोई चिंता विकार वाला व्यक्ति बस "शांत हो जाए", तो मेरा विश्वास करो, वह करेगा। डर, चिंता, और आतंक हमलों का प्रबंधन करना इतना आसान नहीं है। यह बाहरी व्यक्ति के लिए तर्कहीन प्रतीत हो सकता है, लेकिन एक व्यक्ति गंभीर चिंता का सामना कर रहा है या आतंक हमले से गुज़र रहा है, जो कई चुनौतीपूर्ण लक्षणों से निपट रहा है जो नियंत्रण में मुश्किल हैं।

बेहतर प्रतिक्रिया: "क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूं?"

व्यक्ति को शांत होने के बारे में बताते हुए तात्पर्य है कि आप उससे शर्मिंदा हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो आतंकवादी हमले कर रहा है या चिंता के उच्च स्तर का अनुभव कर रहा है, तो करने के लिए सबसे अच्छी बात सहायक है। व्यक्ति को यह बताने दें कि यदि आवश्यक हो तो आप मदद करने के लिए वहां हैं, लेकिन आप उसे वांछित स्थान प्रदान करने के इच्छुक भी हैं। सहायता के लिए आपकी इच्छा दिखाना आतंक पीड़ित को शांत करने के लिए आवश्यक हो सकता है। आतंक और चिंता को शांत करने के लिए व्यक्ति को अपने प्रतिद्वंद्विता कौशल का उपयोग करने के लिए केवल कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है।

3 - "आप अतिरेक कर रहे हैं।"

एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि अचानक अचानक चिंता की भावना का अनुभव करना कैसा होगा। जब आप अत्यधिक पसीना शुरू करते हैं तो आपका दिल दौड़ता है। आपका शरीर हिलाता है और थरथराता है क्योंकि आपको सांस लेने में मुश्किल होती है। आपकी छाती कसती है और आप उल्टी महसूस करना शुरू करते हैं। आप शर्मिंदा हैं कि अन्य आपके लक्षणों को देखेंगे। आप डरने लगते हैं कि आप पूरी तरह से अपना नियंत्रण खो देंगे। आपको आश्चर्य है कि क्या आपको दिल का दौरा पड़ रहा है या यदि आप संभवतः पागल हो रहे हैं।

बेहतर प्रतिक्रिया: "आप सबसे अच्छा कर रहे हैं आप कर सकते हैं।"

ऐसे किसी व्यक्ति के रूप में जो इन लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहा है, ऐसा प्रतीत होता है कि व्यक्ति बस अतिसंवेदनशील है । हालांकि, यह काल्पनिक परिदृश्य आतंक विकार वाले कई लोगों के लिए वास्तविकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास हैं जो भारी चिंता या आतंक हमले का सामना कर रहा है, तो आप सबसे उपयोगी चीजों में से एक को प्रोत्साहित करते रहेंगे। व्यक्ति को यह बताने दें कि आप आतंक के माध्यम से काम करने की उसकी क्षमता में विश्वास करते हैं।

4 - "आपको उन पर पहुंचने के लिए सिर्फ डरने की ज़रूरत है।"

गलती से यह मानना ​​असामान्य नहीं है कि आतंक विकार वाले व्यक्ति को भयभीत स्थितियों में खुद को मजबूर होना चाहिए। हालांकि, घबराहट पीड़ितों को अनिच्छुक रूप से अपने डर का सामना करना मुश्किल होता है। इस झूठी धारणा के विपरीत, किसी व्यक्ति को भयभीत स्थिति में धक्का देना अक्सर पीछे हट जाता है। उनसे निपटने के लिए तैयार होने पर भय का सामना करना वास्तव में चिंता और बचाव व्यवहार में वृद्धि कर सकता है ।

बेहतर प्रतिक्रिया: "इसे अपनी गति से लें।"

आतंक विकार वाले बहुत से लोग एग्रोफोबिया नामक एक भय विकसित करते हैं। इस अलग मानसिक स्वास्थ्य स्थिति में स्थानों पर आतंक हमलों का डर शामिल है कि इससे बचने के लिए मुश्किल और / या अपमानजनक होगा। जब भयभीत परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो एग्रोफोबिया के साथ या बिना पैनिक विकार वाले व्यक्ति को धीरे-धीरे एक्सपोजर का अभ्यास करना चाहिए। धीरे-धीरे चिंता-उत्तेजनात्मक परिस्थितियों से निपटने के लिए सीखकर, व्यक्ति आत्मनिर्भरता की भावना बना सकता है और सीख सकता है कि एक समय में एक कदम से डर के साथ प्रभावी ढंग से कैसे सामना करना है।

5 - "आप चीजों को बर्बाद कर रहे हैं।"

अगर आपके प्रियजन के पास एक आतंक हमला है जो आपकी योजनाओं को प्रभावित करता है, तो आप समझदारी से परेशान महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अपने आतंक के लक्षणों के लिए व्यक्ति को शर्मिंदा करने से केवल चोट और शर्मिंदगी की भावनाएं पैदा होंगी। आतंक विकार वाले लोग पहले से ही अपने लक्षणों के बारे में शर्मिंदा महसूस कर रहे हैं। यदि आप इसे इंगित करते हैं तो व्यक्ति केवल तनाव और अपराध का अनुभव करेगा।

बेहतर प्रतिक्रिया: "मुझे पता है कि यह मुश्किल है।"

अपमानजनक और अपने प्रियजन पर हमला करने के बजाय, उसे सहानुभूतिपूर्वक जवाब देने का प्रयास करें। एक्सप्रेस करें कि आप समझते हैं कि इन आतंक हमलों से निपटने के लिए उसे कितना चुनौतीपूर्ण होना चाहिए। भले ही आप निराश महसूस कर रहे हों, कहें कि हानिकारक वक्तव्य स्थिति को बेहतर नहीं बनायेगा। आतंकवादी पीड़ित के संघर्ष को सहानुभूतिपूर्ण और समझने की कोशिश करें।

जानबूझकर या नहीं, आपके शब्द आतंक विकार वाले व्यक्ति को तनाव, बढ़ने और तनाव का एक बड़ा सौदा कर सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास हैं जो आतंकवादी हमले कर रहा है, तो आप सकारात्मक, समझ और सहायक बने रहकर सहायक हो सकते हैं। आतंक विकार वाले किसी से बात करते समय अपने शब्दों को बुद्धिमानी से चुनने और करुणात्मक रूप से सोचने का प्रयास करें।