धूम्रपान के विचार आम हैं क्योंकि आप निकोटीन निकासी के माध्यम से जाते हैं। आपका दिमाग ऐसा महसूस कर सकता है कि यह सिर्फ एक सिगरेट रखने के लिए आपको मनाने के लिए खुद को बदल रहा है। इसे फेंकने मत दो; यह निकोटीन की लत से वसूली का एक सामान्य हिस्सा है। जब आप संघर्ष कर रहे हों तो अपने विचारों को अनदेखा करने के लिए शपथ लें, और उस दिन अपना ध्यान रखें जो आपके सामने है।
कल के बारे में चिंता मत करो; फिर से धूम्रपान करने के बारे में परेशान मत हो। आज धुएं से मुक्त होने के बारे में सोचें।
जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं तो जुंकी सोच कभी-कभी कहीं से बाहर नहीं हो सकती है। अचानक आपका दिमाग तर्कसंगत तरीके से तर्क देने की कोशिश कर रहा है कि क्यों धूम्रपान करना ठीक काम करेगा ... अभी । यह व्यसन और आदत है जो आपसे बात कर रही है, और आवाज कभी-कभी बहुत जरूरी हो सकती है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कभी भी सिगरेट खोने से नहीं रोक रहे हैं लेकिन मूर्ख मत बनो। यदि आप इसके साथ चिपके रहते हैं तो आप बिल्कुल शांति की जगह तक पहुंच जाएंगे, इसलिए अनदेखा करने पर नकारात्मक विचार डालें। नीचे दी गई युक्तियाँ आपको धूम्रपान समाप्ति के लिए एक मजबूत मानसिकता बनाने में मदद करेंगी।
बाहर निकलने के कारणों की सूची
कारणों की अपनी सूची पढ़ें (और जोड़ें) और प्रतिदिन अपने छोड़ने वाले पत्रिका में लिखें। यह आपके दिमाग को तेज रखेगा कि आपने क्यों छोड़ा है, साथ ही साथ आप कितने दूर आए हैं।
सोचने में फिसल न करें क्योंकि आपने बहुत अच्छा किया है, आप धूम्रपान कर सकते हैं और आसानी से फिर से बाहर निकल सकते हैं।
यह इस तरह से कभी काम नहीं करता है। जो लोग धूम्रपान करने के लिए लौटते हैं वे आम तौर पर फिर से निकलने की कोशिश कर रहे वर्षों बिताते हैं। छोड़ने के आपके कारण कभी भी कम नहीं होंगे क्योंकि समय बीतता है, लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं तो वे कम महत्वपूर्ण महसूस कर सकते हैं। यदि आप धूम्रपान पर गंभीरता से विचार कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए सवालों के जवाब देने के लिए कुछ समय दें।
- मैंने धूम्रपान क्यों छोड़ा?
- मैंने कब तक धूम्रपान किया?
- मैं कब तक धूम्रपान कर रहा हूं?
- मुझे लगता है कि यह निकोटीन की लत से मुक्त होने में कितना समय लगता है?
- अगर मैं धूम्रपान करने के लिए वापस जाता हूं, तो क्या मैं फिर से बाहर निकलना चाहूंगा?
- ऐसा करने से पहले कितना समय लगेगा? सप्ताह ... महीनों ... साल? जब बीमारी पर हमला होता है?
- अगली बार छोड़ने के लिए छोड़ना आसान होगा?
- मुझे कैसे लगता है कि धूम्रपान मुझे लाभ पहुंचाएगा?
- क्या मैंने इसे छोड़ने के लिए इतना कठिन काम किया है?
इनमें से कुछ जवाब देने के लिए कठिन प्रश्न हैं, लेकिन यदि आप प्रकाश के बारे में सोच रहे हैं , तो अपने आप को एक एहसान दें और उन्हें ईमानदारी से जवाब दें। कागज का एक टुकड़ा निकालें, या अपना छोड़ने पत्रिका खोलें और वास्तव में इन सवालों में से प्रत्येक को अपने जवाबों पर विचार करें।
प्रत्येक धूम्रपान मुक्त दिन के साथ आप जिस स्वतंत्रता की ओर काम कर रहे हैं उसे सुरक्षित रखें और पोषित करें। याद रखें कि व्यसन की श्रृंखला एक समय में एक लिंक तोड़ दी जाती है। अपने साथ धैर्य रखें, और समय आपकी मदद करें।