क्या मैं हमेशा के लिए धूम्रपान याद करूँगा?

क्या पूर्व धूम्रपान करने वालों को अपने बाकी जीवन के लिए सिगरेट की इच्छाओं की अपेक्षा करनी चाहिए?

एक पाठक पूछता है:

मैंने सात महीने पहले धूम्रपान छोड़ दिया था। मैं बेहतर महसूस करता हूं, और अब हर समय धूम्रपान करने के लिए संघर्ष नहीं करता हूं, लेकिन मेरे पास अभी भी दिन हैं जब मुझे सिगरेट याद आती है। मैं कभी-कभी चाहता हूं कि मेरे पास अभी एक और हो सकता है। कभी-कभी, धूम्रपान करने का आग्रह इतना तीव्र होता है। मुझे आश्चर्य है कि क्या मैं कभी इस आदत से मुक्त रहूंगा? क्या मैं हमेशा के लिए धूम्रपान याद करूँगा?

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अपने जीवन के एक पल के लिए कपड़े के कड़े बुने हुए टुकड़े के रूप में सोचें।

प्रत्येक धागा आपके जीवन की घटनाओं और अनुभवों का प्रतिनिधित्व करता है, और कई "जीवन" धागे के साथ चलने से एक बेहतर गेज के धागे होते हैं। वे वास्तव में बहुत अच्छे हैं, नग्न आंखों से देखना असंभव है। वे धागे आपके पास धूम्रपान और आपके जीवन के सभी धागे के बीच हैं। समय के साथ, वे आपके जीवन के कपड़े में इतनी अच्छी तरह से जुड़े हुए हैं, आप पाते हैं कि आप इस बारे में सोचने के बिना कुछ भी नहीं कर सकते कि धूम्रपान कैसे फिट होगा।

एक बार धूम्रपान छोड़ने के बाद, नौकरी उन धूम्रपान धागे, या संघों को एक-एक करके सुलझाने में से एक बन जाती है।

यह कैसे होता है? और यह कितना समय लगता है?

निकोटीन की लत से वसूली समय के साथ क्रमिक रिलीज की प्रक्रिया है।

आपके द्वारा पूरा किए जाने वाले हर धुएं-मुक्त दिन आपको सिगरेट के बिना अपने जीवन को जीने का तरीका सिखा रहा है । थोड़ा सा बिट, आप अपने प्रतिक्रियाओं को दैनिक घटनाओं में दोबारा लिख ​​रहे हैं जो आग्रह करते समय धूम्रपान करने के अलावा कुछ और चुनकर धूम्रपान करने का आग्रह करते हैं।

आपको जितना अधिक अभ्यास मिलेगा, कम गंभीरता आपको परेशान करेगी। आखिरकार, आपका दिमाग प्रबंधन और धूम्रपान करने के नए तरीके को अपनाएगा आग्रह पूरी तरह से चलेगा।

अपने पहले धूम्रपान मुक्त वर्ष के दौरान , आप सामना करेंगे और आपके दैनिक जीवन में अधिकांश घटनाओं और स्थितियों को साफ़ करने का मौका मिलेगा जिन्हें आप धूम्रपान करते हैं।

मौसमी धूम्रपान ट्रिगर

कुछ धूम्रपान ट्रिगर्स प्रकृति में मौसमी होते हैं और मजबूत धूम्रपान कर सकते हैं आपके छोड़ने वाले कार्यक्रम में महीनों का आग्रह करते हैं। उदाहरण के लिए, आपने सर्दी के दौरान धूम्रपान बंद कर दिया होगा और आप एक उग्र माली हैं। आप अपने वसंत में पहली बार गंदगी में खुदाई करने के बाद पहली बार धुआं तोड़ने की लालसा पा सकते हैं।

मौसमी गतिविधियों से संबंधित धूम्रपान के विचार आपको महीनों में महसूस नहीं कर रहे तीव्रता से प्रभावित हो सकते हैं। तुम घबराओ नहीं। आप बैकस्लाइडिंग नहीं कर रहे हैं। आपका दिमाग सिर्फ पुराने संघों को संसाधित कर रहा है। एक बार जब आप ट्रिगर धुएं से मुक्त हो जाते हैं, तो यह अच्छा होगा और आप आगे बढ़ सकते हैं।

अभ्यास परिपूर्ण बनाता है

अभ्यास निकोटीन की लत से वसूली का एक आवश्यक हिस्सा है। इसके चारों ओर नहीं हो रहा है, तो आराम करने की कोशिश करें और समय आपकी मदद करें। आपने अभ्यास की वर्षों के दौरान अपनी धूम्रपान आदत बनाई है, और अब आपको उसी तरह से नॉनमोस्किंग करना होगा। आप अपने आप के बीच जितना अधिक अभ्यास करते हैं और उस अंतिम सिगरेट को आप धूम्रपान करते हैं, उतना ही मजबूत हो जाएगा।

सच्ची स्वतंत्रता मन का राज्य है

निकोटीन की लत से स्थायी स्वतंत्रता खोजने में एक और कदम है जो अभ्यास और समय के समान ही महत्वपूर्ण है। इसमें आपका दृष्टिकोण शामिल है।

आप एक पूर्व धूम्रपान करने वाले को जान सकते हैं जो कहता है कि वे हमेशा धूम्रपान छोड़ देंगे, भले ही उनके पास 20 वर्षों में पफ न हो।

यह सुनने के लिए एक डरावनी चीज है, लेकिन एक कारण है कि वे उस स्थिति में क्यों हैं, और यह कुछ है जो आप स्वयं के लिए उपाय कर सकते हैं। जो लोग इस बारे में याद दिलाते हैं कि धूम्रपान कितना अच्छा था और धूम्रपान से उन्हें कितना प्यार था, उन्होंने कभी भी सिगरेट का मतलब नहीं बदला।

धूम्रपान करने वालों के रूप में, हम में से अधिकांश सोचते हैं कि हम धूम्रपान से प्यार करते हैं , लेकिन सच्चाई यह है कि हम राहत महसूस करते हैं जब हमें लगता है कि हमारे शरीर में कमजोर निकोटीन का स्तर भर जाता है। जैसे ही हम सिगरेट निकालते हैं, निकोटिन निकासी शुरू होती है, और उस समय असुविधा को कम करने की शारीरिक आवश्यकता उस गतिविधि से जुड़ी होती है जिसमें हम उस समय शामिल होते हैं। यह हर दिन और समय के साथ कई बार होता है, हमारे दिमाग में विश्वास होता है कि एक पूर्ण जीवन जीने में धूम्रपान एक आवश्यक घटक है।

हमें लगता है कि जीवन सिगरेट के बिना सुस्त हो जाएगा, जब वास्तव में, हम खुशी के साथ शारीरिक लत को जोड़ रहे हैं।

जब हम बाहर निकलते हैं, तो अगर हम उन लिंक को अच्छे से तोड़ना चाहते हैं तो उस अस्वास्थ्यकर और गलत मानसिकता को पुन: प्रोग्राम किया जाना चाहिए। हम हमेशा के लिए धूम्रपान से दूर रह सकते हैं, लेकिन अगर हम सिगरेट के बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो हम यह बदलने के लिए काम नहीं करते हैं, हम हमेशा के लिए धूम्रपान भी याद कर सकते हैं।

एक नया मानसिकता अपनाने

जैसा कह रहा है ... ज्ञान शक्ति है, और यह सच है जब निकोटीन की लत से ठीक होने की बात आती है।

हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान हमारे लिए बुरा है, लेकिन सबसे सक्रिय धूम्रपान करने वालों को ऐसा करने के लिए वे सब कुछ कर सकते हैं यदि संभव हो तो इसे पढ़ने से बचें। धूम्रपान कैसे हमें नुकसान पहुंचाता है , इस पर जानकारी और शोध की तलाश करना शुरू करें , और अक्सर ऐसा करें। यह आपकी आंखें खोल देगा, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे आपको सिगरेट के साथ अपने रिश्ते को बदलना शुरू हो जाएगा । एक बार ऐसा करने के बाद, इस लत की मानसिक श्रृंखलाएं अच्छे से टूटने लगेंगी।

इसके बाद, एक ऑनलाइन धूम्रपान समाप्ति समर्थन समूह खोजें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप समूह समर्थन के प्रकार हैं या नहीं, क्योंकि इससे लाभ उठाने के लिए भाग लेना आवश्यक नहीं है। अंदर जाएं और पढ़ें कि अन्य नए धूम्रपान करने वाले कैसे मुकाबला कर रहे हैं और आप अपने संकल्प को मजबूत कर देंगे। इसे आज़माएं और आप देखेंगे।

से एक शब्द

निकोटीन की लत के बारे में पढ़ें और सिगरेट को समझने के तरीके को बदलने के लिए काम करें। वे मौत के साधन हैं। वे आपके अपमान से ज्यादा कुछ भी लायक नहीं हैं।

समर्थन लें और सब से ऊपर, अपने साथ धैर्य रखें। निकोटीन की लत से ठीक होने की आवश्यकता के रूप में उतना समय दें। वसूली के लिए कोई सेट फॉर्मूला नहीं है। हम सभी अद्वितीय हैं कि हम प्रक्रिया के माध्यम से कैसे आगे बढ़ते हैं।

बलिदान के रूप में तंबाकू छोड़ने पर मत देखो। आप मूल्य के कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं। आपका छोड़ने का कार्यक्रम एक उपहार है। अपना रवैया बदलें और आपको इस हत्यारा व्यसन से स्थायी रिलीज मिलेगा।

यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो अपना मन बदलो।