अत्यधिक व्यायाम समस्याग्रस्त होने पर कब होता है?
व्यायाम आमतौर पर एक पुण्य के रूप में देखा जाता है; इसलिए, आप सोच सकते हैं कि यह आपके लिए संभवतः खराब कैसे हो सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, व्यायाम महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि, विकार खाने वाले लोगों के लिए, अत्यधिक व्यायाम एक आम लक्षण है और विकार के विकास और रखरखाव में भूमिका निभा सकता है। हमारी संस्कृति का अभ्यास का उत्सव इसे बनाता है ताकि अत्यधिक व्यायाम अक्सर पहचाना न जाए या इसे गंभीरता से लिया जाए।
यह आलेख अत्यधिक अभ्यास का वर्णन करेगा क्योंकि यह विकार शोधकर्ताओं को खाकर अध्ययन किया गया है, और फिर समीक्षा करें कि विभिन्न व्यायाम विकारों, अतिवृद्धि के जोखिमों में कितना व्यायाम प्रकट होता है, और यदि आपको लगता है कि आप (या एक प्रियजन) व्यस्त हैं तो क्या करना है बहुत अधिक अभ्यास में।
अवलोकन
जबकि ज्यादातर लोग आत्म-प्रेरित उल्टी को नकारात्मक खाने के विकार व्यवहार के रूप में समझेंगे, वे आम तौर पर अभ्यास के समान नहीं सोचेंगे। जो लोग अत्यधिक व्यायाम करते हैं उनकी अक्सर उनकी प्रेरणा और आत्म-अनुशासन के लिए प्रशंसा की जाती है। लेकिन चरम पर ले जाया गया, इस व्यवहार के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
विकार खाने में अत्यधिक अभ्यास के सबसे बड़े अध्ययनों में से एक में, अत्यधिक व्यायाम को निम्न में से किसी एक के रूप में परिभाषित किया गया था:
- व्यायाम जो महत्वपूर्ण गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप करता है
- व्यायाम जो प्रति दिन तीन घंटे से अधिक हो जाता है और यदि व्यक्ति व्यायाम करने में असमर्थ होता तो परेशानी का कारण बनता है
- अनुचित समय और स्थानों पर अक्सर व्यायाम और व्यवहार को दबाने के लिए बहुत कम या कोई प्रयास नहीं
- अधिक गंभीर चोट, बीमारी या चिकित्सा जटिलता के बावजूद व्यायाम
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अत्यधिक या प्रेरित व्यायाम विभिन्न प्रकार के खाने विकारों का एक आम घटक है। यह एनोरेक्सिया नर्वोसा , बुलिमिया नर्वोसा , और मांसपेशियों में डिस्मोर्फिया के साथ-साथ अन्य निर्दिष्ट भोजन और खाने विकार (ओएसएफईडी) और उपमहाद्वीपीय प्रस्तुतियों के रोगियों के बीच भी पाया जा सकता है।
एनोरेक्सिया समेत प्रतिबंधित भोजन विकारों के मामले में, कुछ सबूत भी हैं कि व्यायाम में वृद्धि एक मौलिक जैविक प्रतिक्रिया हो सकती है।
चूहों में गतिविधि-आधारित एनोरेक्सिया। पशु अध्ययनों ने दर्शाया है कि विकार खाने से अत्यधिक व्यायाम व्यवहार में वृद्धि हो सकती है, जिसे चूहों में "गतिविधि-आधारित एनोरेक्सिया" कहा जाता है। जब शोधकर्ता चूहों के भोजन के सेवन को सीमित करते हैं तो उन्हें एक व्हील तक असीमित पहुंच प्रदान करते हैं, तो चूहे अत्यधिक चलने लगते हैं। विरोधाभासी रूप से, इन चूहों को समय के छोटे अंतराल के दौरान खाने के बजाए दौड़ना जारी रखने का विकल्प चुनना उनके लिए उपलब्ध कराया जाता है। यदि अनुमति है, तो वे सचमुच खुद को मौत के लिए चलाएंगे।
ये चूहे एनोरेक्सिया नर्वोसा में प्रदर्शित आत्म-भुखमरी के गूढ़ व्यवहार को प्रदर्शित करते हैं। कोई उम्मीद करेगा कि चूहों (और इंसान) जो भुखमरी कर रहे हैं, सक्रिय, अधिक सक्रिय होने के बजाय कम हो जाएंगे। फिर भी युवा बच्चों में जो एनोरेक्सिया नर्वोसा विकसित करते हैं, प्रतिबंधित सेवन आमतौर पर बढ़ी हुई गतिविधि के साथ होता है। एनोरेक्सिया वाले युवा अक्सर अति सक्रिय के रूप में उपस्थित होते हैं- वे अभी भी नहीं बैठेंगे, वे बिगड़ जाएंगे, और वे अक्सर उद्देश्य से चारों ओर दौड़ते हैं। वे पुराने किशोरों और वयस्कों के तरीके से कैलोरी जलाने के लिए एक सचेत प्रयास व्यक्त नहीं करते हैं।
इस प्रकार, अत्यधिक गतिविधि या व्यायाम को एक अधिक बुनियादी ड्राइव के रूप में नियत किया जाता है जो प्रतिबंधित सेवन की ऊर्जा असंतुलन द्वारा चालू हो जाता है।
Anorexia Nervosa में व्यायाम । हाइपरक्टिविटी एनोरेक्सिया नर्वोसा का एक आम, मनोरंजक और अच्छी तरह से प्रलेखित लक्षण है, जिसे 1873 के रूप में फ्रांसीसी चिकित्सक अर्नेस्ट-चार्ल्स लेसेगु द्वारा अस्वीकार किया गया था, जो विकार के बारे में सबसे शुरुआती लेखकों में से एक है। लेसेगु ने देखा कि एनोरेक्सिया वाले मरीजों ने गतिविधि के उच्च स्तर को अपने गरीब पोषण के साथ असंगत रूप से असंगत दिखाया है:
एक और निश्चित तथ्य यह है कि मांसपेशियों की शक्ति से अब तक कम हो रहा है, यह रोकथाम आंदोलन के लिए योग्यता को बढ़ाता है। रोगी को अधिक हल्का और सक्रिय लगता है, घुड़सवारी पर सवारी [फ्रांसीसी पाठ का भी उल्लेख है: 'लंबी पैदल यात्रा'], यात्राओं को प्राप्त करता है और भुगतान करता है, और दुनिया में एक लापरवाही जीवन को आगे बढ़ाने में सक्षम है बार शिकायत की है। (लेसेगु, 1873, पृष्ठ 266)
एक अध्ययन में, अत्यधिक व्यायाम में लगे एनोरेक्सिया नर्वोसा (उप प्रकार के आधार पर) के साथ 37 प्रतिशत से 54 प्रतिशत रोगी। मरीजों को शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की मात्रा में कमी आ सकती है, जिससे देखभाल करने वालों और उपचार पेशेवरों के लिए पूरी तरह आकलन करना मुश्किल हो जाता है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा में व्यायाम आमतौर पर रोगियों द्वारा प्रेरित या बाध्यकारी के रूप में वर्णित किया जाता है। शारीरिक रूप से बीमार और कम ऊर्जा होने के बावजूद रोगियों को प्रशिक्षित करना जारी रखने के रूप में थकान के शारीरिक लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। अभ्यास के बारे में एक अध्ययन में एक रोगी ने बताया:
इलाज में भाग लेने से पहले, मैं केवल भोजन के समय के दौरान बैठ गया, या नहीं, मुझे लगा कि मैं अभी भी बैठने के लायक नहीं था। मैं अविश्वसनीय रूप से बेचैन था, इसलिए आराम करना मुश्किल था ... मुझे लगता है कि मुझे अभ्यास करने के लिए मजबूर किया जा रहा है ...।
एनोरेक्सिया नर्वोसा में अत्यधिक व्यायाम एक छोटी उम्र और चिंतित / जुनूनी और पूर्णतावादी लक्षणों की उच्च दर से जुड़ा हुआ है।
बुलीमिया नर्वोसा में व्यायाम। 1 9 87 में डीएसएम-III-R के प्रकाशन के बाद से बुलीमिया नर्वोसा के नैदानिक मानदंडों में अत्यधिक व्यायाम शामिल किया गया है। बुलीमिया नर्वोसा के लिए वर्तमान डायग्नोस्टिक मानदंड (डीएसएम -5) निर्दिष्ट करता है कि बिंग खाने के लिए क्षतिपूर्ति व्यवहार है जिसमें आत्म- प्रेरित उल्टी, लेकिन अस्थायी उपवास, रेचक उपयोग, मूत्रवर्धक, और व्यायाम भी।
बुलीमिया नर्वोसा वाले व्यक्तियों में अत्यधिक व्यायाम एक आम क्षतिपूर्ति व्यवहार है। एक अध्ययन में, बुलीमिया नर्वोसा के साथ 20 प्रतिशत से 24 प्रतिशत रोगी अत्यधिक व्यायाम में लगे हुए थे। बुलीमिया नर्वोसा के रोगियों में, अत्यधिक व्यायाम अधिक बेसलाइन खाने विकार गंभीरता के साथ-साथ गरीब उपचार परिणाम से जुड़ा हुआ है।
मांसपेशी डिस्मोर्फिया में व्यायाम । अत्यधिक व्यायाम मांसपेशी डिस्मोर्फिया का एक आम लक्षण है, जो एक उभरती हुई स्थिति है जो मुख्य रूप से बॉडीबिल्डर को प्रभावित करती है। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि यह अधिक पारंपरिक मर्दाना लिंग पहचान वाले रोगियों के एनोरेक्सिया नर्वोसा विशेषता का एक भिन्नता है। वर्तमान में, इस विकार को डायग्नोस्टिक रूप से एक प्रकार के शरीर के डिस्मोर्फिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो एक विकार विकार बनाम होता है।
मांसपेशियों में डिस्मोर्फिया को लगातार विश्वास से विशेषता है कि एक मांसपेशियों में वृद्धि और संबंधित व्यवहार शामिल नहीं है जिसमें चरम अभ्यास कार्यक्रम और आहार का सेवन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (अक्सर प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए)। कभी-कभी मांसपेशियों की खोज में पूरक और स्टेरॉयड का उपयोग किया जाता है। मांसपेशियों में डिस्मोर्फिया वाले पुरुषों में, लगभग 71 प्रतिशत वजन भारोत्तोलन और 64 प्रतिशत अत्यधिक व्यायाम करते हैं।
ओएसएफईडी और उपमहाद्वीपीय विकृत भोजन में अत्यधिक व्यायाम। ओएसएफईडी में अत्यधिक अभ्यास पर थोड़ा सा शोध है। उपमहाद्वीपीय नमूने में, मनोविज्ञान के खाने के उपायों पर बाध्यकारी व्यायाम और उच्च स्कोर के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित है। आहार और व्यायाम जैसे व्यवहार अक्सर सह-अस्तित्व में रहते हैं और एक-दूसरे को मजबूती देते हैं। यह भी मामला है कि विकृत भोजन या विकृत खाने के दृष्टिकोण की अनुपस्थिति में अत्यधिक व्यायाम माना जाता है कि यह कम नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण और कम हानिकारक है।
जोखिम
विकारों और विकृत भोजन खाने वाले मरीजों में व्यायाम खतरनाक हो सकता है। मरीज़ व्यायाम कर सकते हैं और सही ढंग से ईंधन नहीं ले सकते हैं, जिससे खुद को गंभीर चिकित्सा जटिलताओं के लिए जोखिम में डाल दिया जा सकता है। इन जटिलताओं में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, हृदय की समस्याएं, मांसपेशी बर्बाद करने, चोटों और अचानक मौत शामिल हो सकती है। एनोरेक्सिया वाले मरीजों में अक्सर कमजोर हड्डियां होती हैं और इसलिए आमतौर पर फ्रैक्चर का अनुभव करने की संभावना अधिक होती है; अधिक व्यायाम के साथ जुड़े शारीरिक तनाव इस जोखिम को बढ़ाता है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा के रोगियों के बीच अत्यधिक व्यायाम की उपस्थिति लंबे समय से रोगी उपचार अवधि और विश्राम के लिए एक छोटा सा समय से जुड़ी है। विकृत भोजन वाले व्यक्तियों के बीच अत्यधिक व्यायाम आत्महत्या के बड़े जोखिम से भी जुड़ा हुआ है।
वसूली
अस्पताल के निर्वहन के तुरंत बाद अत्यधिक व्यायाम विश्राम के एक महत्वपूर्ण भविष्यवाणी है। व्यायाम दोनों उन विश्वासों को बनाए रख सकते हैं जो एक खाने के विकार में पकड़े रहते हैं और शारीरिक रूप से प्रतिकूल हो जाते हैं जब वजन बढ़ाना उपचार का लक्ष्य होता है।
इस और अन्य कारणों से, उपचार पेशेवरों के लिए यह है कि वे विकार खाने वाले व्यक्तियों में व्यायाम की समाप्ति की सिफारिश करें, जब तक वे वसूली में स्थिर न हों। एक व्यक्ति को वसूली में एक व्यक्ति को वसूली के लिए प्रेरित करने की इजाजत देने का विचार लुभावना है, लेकिन ऊपर उल्लिखित कारणों के लिए अक्सर पीछे हट जाता है।
संकेत और लक्षण
विशेष व्यायाम एथलीटों के बीच, विशेष व्यायाम को अलग करना मुश्किल हो सकता है। मुख्य विशेषता यह निर्धारित करती है कि व्यायाम समस्याग्रस्त है या नहीं, इसके पीछे की प्रेरणा और दृष्टिकोण में गतिविधि की मात्रा में कम है: व्यायाम को मजबूती के रूप में महसूस करना; मुख्य रूप से आकार और वजन को प्रभावित करने के लिए व्यायाम करना; और व्यायाम सत्र खोने के बाद अपराध की भावनाएं। एक कुलीन एथलीट खाने वाले विकार वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक समय व्यायाम करने में संलग्न हो सकता है, लेकिन हम खाने के विकार व्यक्ति के व्यायाम को अत्यधिक परिभाषित कर सकते हैं, जबकि अभिजात वर्ग के एथलीट में अभ्यास के दृष्टिकोण नहीं हो सकते हैं जो इसे अत्यधिक या समस्याग्रस्त मानते हैं।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि खाने के विकारों का प्रसार एथलीटों में अधिक है, खासतौर पर उन खेलों में जो सामान्य जनसंख्या में दुबलापन पर जोर देते हैं। इस प्रकार, एथलीट जो खाने के विकार के लक्षण प्रदर्शित कर रहे हैं उनका आकलन किया जाना चाहिए।
यदि आप (या एक प्रियजन) निम्नलिखित वस्तुओं में से एक या अधिक का समर्थन करते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि क्या आप सहायता मांगने से लाभ उठा सकते हैं:
- मेरा अभ्यास काम या सामाजिककरण जैसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।
- मैं प्रति दिन अभ्यास के तीन घंटे से अधिक है।
- जब मैं व्यायाम करने में असमर्थ हूं तो मुझे तनाव या अपराध का अनुभव होता है।
- मैं अनुचित समय और स्थानों पर व्यायाम करता हूं और व्यवहार को दबा नहीं सकता।
- मैं चोट, बीमारी, या चिकित्सा जटिलता के बावजूद व्यायाम करना जारी रखता हूं।
रिकवरी वकील जेनी श्फेर ने बाध्यकारी व्यायाम परीक्षण किया है, जो कि अत्यधिक अभ्यास का आकलन करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो उसकी वेबसाइट पर उपलब्ध है।
इलाज
यदि आप या कोई व्यक्ति जो आपको जानता है वह अत्यधिक व्यायाम और / या खाने के विकार के लक्षण प्रदर्शित कर रहा है, तो मनोचिकित्सा समेत विकार उपचार खाने से, भोजन विकार और व्यायाम जुनून दोनों को दूर करने में मदद मिल सकती है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, जो व्यायाम के साथ-साथ अभ्यास के बारे में अंतर्निहित मान्यताओं को संशोधित करने में मदद करती है, व्यक्तियों को संयम और संतुलन विकसित करने में मदद कर सकती है। यदि आप इलाज में किसी बच्चे के माता-पिता हैं, तो आपके व्यायाम को सीमित या सीमित करने में मदद करने के लिए यह फायदेमंद हो सकता है।
स्रोत :
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