धूम्रपान समाप्ति का पहला वर्ष इतना महत्वपूर्ण क्यों है

जितना हम सभी धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं और कुछ हफ्तों के भीतर निकोटीन की लत से मुक्त होना चाहते हैं, यह सिर्फ इस तरह से काम नहीं करता है। सिगरेट के साथ हमारे संबंधों को बदलना संभव है और पता है कि हम छोड़ने के तुरंत बाद कभी भी धूम्रपान नहीं करेंगे, लेकिन हमें अभी भी निकोटीन की लत के आसपास बनने वाली आदत के वर्षों को तोड़ने का काम करना है।

के माध्यम से बाहर निकलने का एक ही तरीका है।

हम में से अधिकांश ने दशकों तक धूम्रपान किया और तंबाकू और हमारे जीवन में सब कुछ, सबसे छोटे से सबसे बड़े तक सैकड़ों (यदि हजारों) लिंक विकसित नहीं किए हैं। हम निश्चित रूप से इसे समाप्ति में महसूस करते हैं, जब हर विचार और कार्य हमें धूम्रपान करने की याद दिलाता है। हमें आश्चर्य है कि क्या हम वास्तव में तंबाकू से मुक्त रहेंगे क्योंकि ऐसा लगता है कि व्यसन को खिलाने के लिए खींचने से कभी नहीं चलेगा।

हिम्मत न हारना। जो संबंध हमें बांधते हैं वे पूरी तरह टूटा जा सकता है ... स्थायी रूप से । इसमें कुछ समय लगता है, लेकिन जब आप सोचते हैं कि हम में से कितने साल धूम्रपान करते हैं तो यह उतना ही नहीं है।

फर्स्ट्स का एक साल

मैं हमेशा लोगों को निकोटीन की लत से ठीक होने के लिए पूरे साल समर्पित करने के लिए कहता हूं। यह सब। क्या इसका मतलब है कि आप पूरे साल दुखी होंगे? नहीं, लेकिन इसका मतलब यह है कि धूम्रपान करने के विचारों को गति देने वाले हमारे दैनिक जीवन में अधिकांश गतिविधियों और घटनाओं के माध्यम से आगे बढ़ना बहुत लंबा लगता है।

कुछ ट्रिगर्स आसानी से जाने देंगे और कुछ दृढ़ होंगे, लेकिन सभी को समय और अभ्यास के साथ पुन: प्रोग्राम किया जा सकता है।

तो, जब हम पहले संदर्भित करते हैं, तो हम किस बारे में बात कर रहे हैं? बस सबकुछ के बारे में। धूम्रपान के बिना पहली लंबी ड्राइव या विमान की सवारी है। पहली धूम्रपान मुक्त छुट्टी। धूम्रपान के बिना पहली प्रस्तुति, बैठक या प्रदर्शन।

पहला तर्क सिगरेट के बिना प्रबंधित किया जाता है, और धुआं तोड़ने के बिना यार्ड के पहले धुएं मुक्त दिन। रोजमर्रा की जिंदगी से लेकर मौसमी घटनाओं तक, हमें उन लोगों के माध्यम से उनसे गुजरना पड़ता है।

पहले धुआं मुक्त वर्ष के मौसम

वर्ष के माध्यम से हस्तक्षेप करने में ट्रिगर्स से निपटने में भी शामिल होता है जो विशिष्ट मौसमों और घटनाओं (और भावनाओं) से संबंधित होते हैं जो उनके साथ बंधे होते हैं। थैंक्सगिविंग या वार्षिक कार्यालय छुट्टी पार्टी सोचें। ट्रिगर हमें आश्चर्यचकित कर सकते हैं जब हम शौक या गतिविधियों में भाग लेते हैं जो बागान या स्कीइंग की तरह मौसमी होते हैं। यहां तक ​​कि वार्षिक कर भी मौसमी के रूप में सोचा जा सकता है और धूम्रपान करने के लिए ट्रिगर्स उत्पन्न कर सकते हैं।

जब मैं मौसमी लालसा का अनुभव करता था तो मैं समाप्ति में 8 महीने का था। यह मेरी पहली धूम्रपान मुक्त गर्मी थी और छोड़ने के बाद पहली बार एक कमरा पेंट करते समय, मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि हर बार जब मैं ब्रेक लेता था तो मैं सोच रहा था। यह असहज था, कुछ हद तक क्योंकि यह महीनों से था क्योंकि मुझे धूम्रपान करने की इच्छा थी, लेकिन यह भी क्योंकि धूम्रपान करने का आग्रह मजबूत था। यह मुझे थोड़ा डराता था - मुझे अंधेरा महसूस हुआ। एक बार जब मैं धूम्रपान करने के पहले दिन पेंटिंग के माध्यम से निकल गया, तो उस विशेष ट्रिगर को मंजूरी दे दी गई और कभी वापस नहीं आया।

और इस तरह यह काम करता है: उन अंतर्निहित संघों को बदलने के लिए हमें धूम्रपान रहित जीवन का अभ्यास करना होगा। जब तक ट्रिगर स्वयं प्रस्तुत नहीं करता तब तक हम सर्किट्री को रिवायर नहीं कर सकते। एक बार ऐसा होता है और हम इससे निपटते हैं, तो विशेष भावना / एसोसिएशन की ताकत के आधार पर ट्रिगर या तो पिघल जाता है या कमजोर होता है।

इसके माध्यम से जाने के लिए इसके माध्यम से जाना

एक बार जब हम धूम्रपान समाप्ति के पहले कैलेंडर वर्ष के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं, तो हमने पिछले कुछ वर्षों में बनाए गए 99 प्रतिशत संगठनों का सामना किया है और स्वस्थ प्रतिवाद तंत्र में पुनर्गठन किया जाएगा।

एक ट्रिगर या दो हो सकता है जो अभी भी हर बार अपने सिर को फिर से चलाता है या कभी-कभी कभी-कभी ट्रिगर होता है जो हम सभी के लिए किसी बिंदु पर आता है जब हमें नुकसान या अन्य जीवन-परिवर्तनकारी घटना होती है।

अधिकांश भाग के लिए, हालांकि, एक वर्ष तम्बाकू के लिंक को रोकने के लिए पर्याप्त है जिसे हमने जगह पर इतना समय बिताया है। हम उन दुर्लभ लोगों से निपटने के लिए मानसिक मांसपेशियों का विकास करेंगे जिन्हें हमने अभी तक अनुभव नहीं किया है।

कोई बुरा सौदा नहीं, जब आप इसके बारे में सोचते हैं। एक स्वस्थ मानसिकता और धूम्रपान से जुड़ी आदतों को ठीक करने की इच्छा के साथ, एक वर्ष ऐसी नींव स्थापित करने के लिए आवश्यक है जो आपके शेष धूम्रपान मुक्त जीवन के लिए आराम से आपकी सहायता करेगी। यहां एक साल के धूम्रपान मुक्त मील का पत्थर खाते पढ़ने में कुछ समय बिताएं। आप जल्दी से देखेंगे कि उनमें से अधिकतर व्यसन से आजादी के लिए कृतज्ञता का एक आम विषय है जिसे वे अब आनंद लेते हैं। जबकि कई आपको बताएंगे कि यह कड़ी मेहनत है, उनमें से कोई भी कभी नहीं कहता कि यह इसके लायक नहीं है।

ध्यान रखें कि हम एक दिन में केवल एक दिन हमारे धूम्रपान मुक्त जीवन जीने के द्वारा उस एक वर्ष के निशान तक पहुंचते हैं। यदि आप अपने छोड़ने वाले कार्यक्रम में जल्दी हैं और बहुत दूर देख रहे हैं तो बहुत डरावना है, ऐसा मत करो। बस पता है कि निकोटीन की लत से उपचार करने में समय लगता है। अपनी धुआं में आराम करें और प्रत्येक धुएं-मुक्त दिन को आने के लिए शपथ लें। यह आपको अच्छी तरह से सेवा करेगा।