धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद स्वास्थ्य लाभ

एक वर्ष में धूम्रपान मुक्त, धूम्रपान करने वालों ने धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य लाभ से संबंधित एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर मारा: कोरोनरी हृदय रोग का अतिरिक्त जोखिम वर्तमान धूम्रपान करने वालों के आधे से गिर जाता है।

आज संयुक्त राज्य अमेरिका में हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है, और धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान से संबंधित मौत का यह प्रमुख कारण भी है। सिगरेट के धुएं में विषाक्त पदार्थ आपके दिल को कई तरीकों से नुकसान पहुंचाते हैं।

कार्बन मोनोऑक्साइड दिल में आने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है। धूम्रपान आपके रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है, जिनमें से दोनों आपके दिल पर कड़ी मेहनत करते हैं, और सिगरेट में रसायन एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान देते हैं , जिन्हें धमनी की सख्तता भी कहा जाता है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ना पूरी तरह से सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने दिल और अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के लिए खुद को एक पूर्ण वर्ष का लाभ दें

एक बार जब आप बाहर निकलने का फैसला कर लेंगे, तो आप धूम्रपान समाप्ति से मुक्त होने के लिए अधीर होंगे। आप दिमाग की स्थिति तक पहुंचना चाहते हैं जहां सिगरेट का कोई महत्व नहीं है। हालांकि यह लक्ष्य होना चाहिए, और यह निश्चित रूप से प्राप्त करने योग्य है, अपने आप को कई वर्षों से धूम्रपान और दैनिक जीवन के बीच बनाए गए कई संगठनों से ठीक करने के लिए कुछ समय दें।

आराम करें और निकोटीन की लत से ठीक होने के लिए आवश्यक समय लें। अगर आप अचानक छोड़ने के बाद धूम्रपान महीने चाहते हैं तो तनाव न करें।

हमारे दिमाग में पुराना प्रोग्रामिंग अब और फिर ट्रिगर हो जाता है, लेकिन धूम्रपान करने वाले जीवन के साथ आपको जितना अधिक अभ्यास मिलता है, धूम्रपान के कम अक्सर गलत विचार पॉप अप हो जाते हैं।

बढ़ने और बढ़ने के लाभ

यदि आपने अपने और आखिरी सिगरेट के बीच एक वर्ष लगाया है, तो आप बधाई देते हैं! आपके द्वारा किए गए सकारात्मक विकल्पों के लाभ तब तक बढ़ते रहेंगे जब आप यहां से आगे बढ़ते हैं।

धूम्रपान करने से हम प्रभावित होते हैं कि हम में से अधिकांश अधिक से अधिक हैं। भावनात्मक स्तर पर, तम्बाकू छोड़ना प्याज की परतों को वापस छीलने के समान होता है ताकि आप उस व्यक्ति को ढूंढ सकें जो आपके जीवन में व्यसन से पहले हो।

दो साल में धूम्रपान मुक्त

धूम्रपान समाप्ति के साथ लंबी अवधि की सफलता प्राप्त करने का आपका मौका दो साल बाद काफी बढ़ता है। आंकड़े हमें बताते हैं कि 100 में से 80 लोग धूम्रपान करने वाले दो साल तक धूम्रपान करते हैं, कभी दोबारा धूम्रपान नहीं करते। इसके अलावा, लगभग दो से पांच वर्षों में, स्ट्रोक का आपका जोखिम धूम्रपान करने वालों के समान होता है।

सहायता प्राप्त करें

सांख्यिकी हमें बताती है कि धूम्रपान करने वालों में से केवल 5 प्रतिशत किसी भी तरह के समर्थन के बिना धूम्रपान छोड़ते हैं, फिर भी वे अपने पहले वर्ष के अंत में धूम्रपान मुक्त हैं। हालांकि, समर्थन के साथ, बाधाओं में काफी सुधार हुआ है। अपने समूह से जुड़कर, या किसी साथी से जुड़कर, या अपने साथी या मित्र के साथ छोड़कर, जो कुछ भी हो रहा है, चाहे वह ऑनलाइन हो, चाहे वह ऑनलाइन हो, आप जो भी हो रहे हैं, उससे जुड़कर अपने छोड़ने वाले कार्यक्रम को मजबूत करें।

यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो शुरुआत करने के लिए वर्तमान समय की तरह कोई समय नहीं है। परिवर्तन एक ही पहले चरण से शुरू होता है। छोड़ने के बारे में सोचना बंद करो, और कार्रवाई करना शुरू करें। सिगरेट को फेंक दो, और आज अपना छोड़ना शुरू करें ।

> स्रोत:

> रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए केंद्र। छोड़ने के लाभ। 30 जून, 2017 को अपडेट किया गया।

> रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए केंद्र। तंबाकू से संबंधित मृत्यु दर। 1 दिसंबर, 2016 को अपडेट किया गया।

> यूएस समाचार और विश्व रिपोर्ट। धूम्रपान बंद ।