एक प्यारे एक पीते समय खुद के लिए देखभाल और देखभाल
क्या आप सोच रहे हैं कि छुट्टियों के दौरान आप नशे में मां के साथ कैसे सामना कर सकते हैं, या आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं? क्या दोस्तों ने आपको बताया है कि आप अपने पति / पत्नी के लिए एक उत्साही हैं? क्या आप खुद को किसी प्रियजन की शराब की समस्या के परिणाम भुगतते हैं? यह सुनना मुश्किल हो सकता है कि जब कोई प्रियजन शराब के साथ रह रहा है तो आपको खुद को बदलने की जरूरत है। आखिरकार, यह उनकी समस्या है, है ना? दुर्भाग्यवश, आप केवल खुद को बदल सकते हैं, और पदार्थ दुरुपयोग विकार वाले लोगों के साथ आपकी बातचीत के वर्तमान पाठ्यक्रम को बाधित और बदलने का एकमात्र तरीका आपकी प्रतिक्रियाओं को बदलना है।
जो लोग रहते हैं या सक्रिय अल्कोहल या व्यसन से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के साथ रहते हैं, वे पाते हैं कि वे अनुभव से गहराई से प्रभावित हुए हैं। कई बार, निराशा और तनाव आपके अपने कार्यों और विकल्पों के कारण हो सकता है। अपनी दृष्टिकोण और समस्या के प्रति आपके दृष्टिकोण को समायोजित करके, आप इसे एक अलग परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं ताकि यह आपके विचारों और आपके जीवन पर हावी न हो। कुछ मायनों में, यह जानकर कि आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और रवैया सशक्त है। अब आपको किसी नशे की लत वाले व्यक्ति के साथ अपने नृत्य में कुछ चीजें करने की आवश्यकता नहीं है।
यहां 10 चीजें हैं जिन्हें आप रोकना बंद कर सकते हैं जो दबाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
1 - खुद को दोषी ठहराते हुए
शराबियों के लिए परिस्थितियों या उनके आस-पास के अन्य लोगों पर उनके पीने को दोष देने का प्रयास करना आम है, जिनमें उनके सबसे नज़दीक हैं। एक शराबी बात सुनना आम बात है, "मुझे पीने का एकमात्र कारण यह है कि आप ..."
इसमें खरीद मत करो। यदि आपका प्रियजन वास्तव में एक शराबी है, तो वह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं या कहें। यह तुम्हारी गलती नहीं है। वह शराब पर निर्भर हो गया है, और उसके और उसकी पसंद की दवा के बीच कुछ भी नहीं होने वाला है।
2 - इसे व्यक्तिगत रूप से लेना
जब शराब पीते हैं तो वे फिर कभी नहीं पीएंगे, लेकिन थोड़े समय बाद वे हमेशा के रूप में पीने के लिए वापस आ गए हैं, परिवार के सदस्यों के लिए टूटे हुए वादे लेने और व्यक्तिगत रूप से झूठ बोलना आसान है। आप सोच सकते हैं, "अगर वह वास्तव में मुझसे प्यार करती है, तो वह मुझसे झूठ नहीं बोलती।" लेकिन अगर वह वास्तव में अल्कोहल की आदी हो गई है, तो उसके मस्तिष्क रसायन शास्त्र इस बिंदु पर बदल गए होंगे कि वह कुछ विकल्पों से पूरी तरह आश्चर्यचकित है। वह अपने निर्णय लेने के नियंत्रण में नहीं हो सकती है।
3 - इसे नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है
अल्कोहल के कई परिवार के सदस्य स्वाभाविक रूप से उन सभी चीजों को आजमाते हैं जिन्हें वे अपने प्रियजन को पीने से रोकने के लिए सोच सकते हैं । दुर्भाग्यवश, यह आम तौर पर शराब के परिवार के सदस्यों को अकेला और निराश महसूस करने में परिणाम देता है। आप स्वयं को बता सकते हैं कि निश्चित रूप से ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि शराब भी उनके पीने को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जितना संभव हो उतना प्रयास करें।
यहां तक कि यह जानकर कि आप संकट के बीच में होने पर भी अपने आदी प्यार वाले व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं। हकीकत में, आमतौर पर वह समय होता है जब परिवार को कुछ भी नहीं करना चाहिए ।
जब एक शराबी या नशीली दवा दुर्व्यवहार एक संकट बिंदु तक पहुंच जाता है, कभी-कभी वह समय होता है जब व्यक्ति अंततः स्वीकार करता है कि उसे कोई समस्या है और मदद के लिए पहुंचने लगती है। लेकिन अगर दोस्तों या परिवार के सदस्य संकट की स्थिति से व्यक्ति को "बचाव" करते हैं और मदद पाने के फैसले में देरी कर सकते हैं।
एक संकट होना चाहिए
जो लोग नशे की लत से प्यार करते हैं, उनके लिए संकट को पूरी तरह से खेलने के लिए वापस बैठना बहुत मुश्किल है। जब नशेड़ी उनके पदार्थ दुर्व्यवहार में बिंदु तक पहुंच जाते हैं, जब उन्हें डीयूआई मिलती है, अपना काम खो देते हैं, या जेल में फेंक दिया जाता है, तो उनके प्रियजनों को यह स्वीकार करना मुश्किल होता है कि स्थिति में वे जो कुछ भी कर सकते हैं वह कुछ भी नहीं करना है । ऐसा लगता है कि वे जो कुछ भी मानते हैं उसके खिलाफ जाते हैं। दुर्भाग्य से, यह चक्र को दोहराने का कारण बनता है ... अनिश्चित काल तक।
आपको संकट पैदा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अलगाव सीखना आपको संकट की अनुमति देने में मदद करेगा-जो बदलाव-परिवर्तन करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।
4 - इसे ठीक करने की कोशिश कर रहा है
इसके बारे में कोई गलती न करें, शराब, या अल्कोहल निर्भरता , एक प्राथमिक, पुरानी और प्रगतिशील बीमारी है जो कभी-कभी घातक हो सकती है। आप एक हेल्थकेयर पेशेवर नहीं हैं, और यहां तक कि यदि आप हैं, तो आपको दोस्तों या परिवार के सदस्यों के इलाज की ज़िम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए। आप एक प्रशिक्षित पदार्थ-दुर्व्यवहार सलाहकार नहीं हैं, और फिर भी, भले ही आप हों, आपकी भूमिका परामर्शदाता नहीं होनी चाहिए। आप बस किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो शायद स्वस्थ होने के लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होगी। यह शराब की ज़िम्मेदारी है, न कि तुम्हारा। आप एक बीमारी का इलाज नहीं कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी पृष्ठभूमि क्या होती है, आपको बाहरी मदद की ज़रूरत है।
बदलाव करने के लिए तैयार होने से पहले अल्कोहलिक्स आमतौर पर कुछ चरणों में जाते हैं। जब तक एक मादक छोड़ने पर विचार करना शुरू नहीं करता है, तब तक आप जो भी कदम उठाते हैं उसे "मदद" करने के लिए अक्सर प्रतिरोध के साथ मुलाकात की जाएगी।
भले ही यह आपके प्रियजन के शराब को "ठीक करने" की ज़िम्मेदारी नहीं है, फिर भी आप उन चीजों को जानने में रुचि रखते हैं जो पीने वालों को रोकना चाहते हैं , साथ ही साथ कुछ चीजें जो शराब पीने के रास्ते में आती हैं । आप पारिवारिक हस्तक्षेप पर विचार करना चाह सकते हैं। किसी हस्तक्षेप को व्यवस्थित करने के तरीकों की तलाश करने से पहले, अपने आप को न केवल अपने लिए देखभाल करने के बारे में और पढ़ने के लिए एक पल लें- न केवल खुद के लिए बल्कि क्योंकि यह अक्सर एकमात्र तरीका है जो व्यसन वाले व्यक्ति को उनकी सहायता की आवश्यकता होगी।
5 - इसे कवर करना
चिल्लाने वाले शराब के बारे में वसूली मंडल में एक मजाक है जो चिल्लाता है, "मुझे कोई समस्या नहीं है, इसलिए किसी को मत बताओ!" शराब आमतौर पर नहीं चाहते हैं कि किसी को शराब की खपत का स्तर पता चले क्योंकि अगर किसी को समस्या की पूरी सीमा मिलती है, तो वे मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। अगर परिवार के सदस्य अपने पीने के लिए कवर करके "मादक सक्षम" (शराब को सक्षम करने) की कोशिश करते हैं और उसके लिए बहाने लगते हैं, तो वे शराब के इनकार खेल में सही खेल रहे हैं। खुलेआम और ईमानदारी से समस्या से निपटना सबसे अच्छा तरीका है।
6 - अस्वीकार्य व्यवहार को स्वीकार करना
अस्वीकार्य व्यवहार को स्वीकार करना आम तौर पर कुछ छोटी घटनाओं से शुरू होता है जो पारिवारिक सदस्यों के साथ ब्रश करते हैं, "वे सिर्फ पीने के लिए बहुत अधिक थे।" लेकिन अगली बार, व्यवहार थोड़ा और खराब हो सकता है और फिर भी बदतर हो सकता है। आप धीरे-धीरे अधिक से अधिक अस्वीकार्य व्यवहार स्वीकार करना शुरू करते हैं। इससे पहले कि आप इसे महसूस कर सकें, आप अपने आप को एक पूर्ण उग्र रिश्ते में पा सकते हैं। दुर्व्यवहार कभी स्वीकार्य नहीं है। आपको अपने जीवन में अस्वीकार्य व्यवहार स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। आपके पास विकल्प हैं
अपने बच्चों को अस्वीकार्य व्यवहार से भी सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चों के लिए संबोधित किसी भी हानिकारक या नकारात्मक टिप्पणियों को बर्दाश्त न करें। इन टिप्पणियों के परिणामस्वरूप बच्चे के मनोविज्ञान को स्थायी नुकसान हो सकता है। अपने बच्चों को सुरक्षित रखें, और अपने बच्चे को किसी ऐसे व्यक्ति से दूर रखने में संकोच न करें जो आपकी सीमाओं का सम्मान करता है और सम्मान नहीं करता है। एक मादक घर में बढ़ने से स्थायी निशान निकल सकते हैं।
7 - अनुचित उम्मीदों के साथ
शराब से निपटने में एक समस्या यह है कि कुछ परिस्थितियों में उचित अपेक्षा की तरह क्या प्रतीत हो सकता है, यह नशे की लत के साथ पूरी तरह से अनुचित हो सकता है। जब अल्कोहल आपसे और अपने आप को कसम खाता है कि वे कभी भी एक और बूंद को छूएंगे, तो आप स्वाभाविक रूप से उम्मीद कर सकते हैं कि वे ईमानदार हैं और वे फिर से नहीं पीएंगे। लेकिन शराबियों के साथ, यह उम्मीद अनुचित हो जाती है। क्या किसी के साथ ईमानदार होने की उम्मीद करना उचित है जब व्यक्ति अपने आप से ईमानदार होने में असमर्थ है?
8 - अतीत में रहना
परिवार में शराब से निपटने की कुंजी स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर रही है क्योंकि यह आज मौजूद है। शराब एक प्रगतिशील बीमारी है । यह एक निश्चित स्तर तक नहीं पहुंचता है और बहुत लंबे समय तक वहां रहता है; जब तक अल्कोहल मदद नहीं लेता तब तक यह और भी खराब हो जाता है। आप अतीत की निराशाओं और गलतियों को आज अपने विकल्पों को प्रभावित करने की अनुमति नहीं दे सकते क्योंकि हालात शायद बदल गए हैं।
9 - सक्षम
अक्सर, "मदद" करने की कोशिश में, प्रियजनों का अर्थ वास्तव में कुछ ऐसा होता है जो शराबियों को अपने विनाशकारी पथों के साथ जारी रखने में सक्षम बनाता है। पता लगाएं कि क्या सक्षम है और यह सुनिश्चित कर लें कि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं जो अल्कोहल के इनकार को बढ़ावा देता है या उन्हें अपने कार्यों के प्राकृतिक परिणामों का सामना करने से रोकता है। अंततः कई शराब पीने में मदद के लिए पहुंच गया है जब उन्हें एहसास हुआ कि उनकी सक्षम प्रणाली अब नहीं थी। यह प्रश्नोत्तरी लेने के लिए एक पल लें कि आप शराब को सक्षम कर रहे हैं या नहीं।
क्या होता है जब आप शराब को सक्षम करते हैं? सटीक उत्तर विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन आमतौर पर ऐसा होता है कि:
- अल्कोहल कभी दर्द महसूस नहीं करता है
- यह शराब के व्यवहार से फोकस लेता है
उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रियजन यार्ड में बाहर निकलता है, और आप उसे घर और बिस्तर में सावधानीपूर्वक मदद करते हैं, तो केवल आपको दर्द महसूस होता है। फोकस तब होता है जो आपने किया - उसे जो कुछ भी किया, उसके बजाए उसे ले जाया गया। अगर इस स्थिति में, वह सुबह में लॉन पर उठता है और पड़ोसियों ने खिड़की से बाहर निकलते हुए घर में आते हैं, जबकि आप और बच्चे खुशी से नाश्ते खाते हैं, तो उन्हें दर्द का सामना करना पड़ता है। उसके लिए सामना करने वाली एकमात्र चीज उसका अपना व्यवहार है। दूसरे शब्दों में, उनके व्यवहार के प्रति आपकी प्रतिक्रिया के बजाय उनका व्यवहार, फोकस बन जाता है। यह केवल तब होता है जब वह अपने दर्द का अनुभव करता है कि उसे बदलने की आवश्यकता महसूस होगी।
प्राकृतिक परिणामों का मतलब यह हो सकता है कि आप शराब के साथ किसी भी समय बिताने से इनकार करते हैं। यह शराब के लिए मतलब या निर्दयी नहीं है, बल्कि इसके बजाय सुरक्षात्मक है। अपने प्रियजन के शराब को "ठीक करने" का काम नहीं है, लेकिन प्राकृतिक परिणामों को होने की इजाजत देना एक कारक है जो किसी व्यक्ति को पूर्व-चिंतनशील चरण से व्यसन पर काबू पाने के चिंतनशील चरण में धक्का दे सकता है। चिंतनशील चरण परिवर्तन करने के फैसले के साथ समाप्त होता है, फिर भी तैयारी, कार्रवाई, और बाद में रखरखाव और संभावित विश्राम जैसे आगे के कदम व्यसन नियंत्रित होने से पहले आवश्यक होते हैं।
10 - सहायता प्राप्त करना बंद करना
अल्कोहल के लिए कवर करने के वर्षों और परिवार के बाहर "समस्या" के बारे में बात करने के बाद, अल-एनन परिवार समूह जैसे सहायता समूह से सहायता के लिए पहुंचने में मुश्किल लग सकती है। लेकिन लाखों लोगों को ऐसे समाधान मिल गए हैं जो उन बैठकों के भीतर शांति का कारण बनते हैं। अल-एनन मीटिंग में जाना उन चीजों में से एक है जो एक बार ऐसा करने के बाद, आप कहते हैं, "मुझे इस साल पहले करना चाहिए था।"
रिकवरी के लिए गारंटीकृत पर्चे
"डीएमसी कैम्पफायर" न्यूजलेटर के जुलाई 2013 के अंक में एक लेख शामिल है जिसका लक्ष्य है कि "मैं कैसे मदद कर सकता हूं?" लेख में शामिल है कि डीएमसी ने "रिकवरी के लिए गारंटीकृत पर्चे" कहा है। चीजें जो आप अपने प्रियजन की मदद के लिए कर सकते हैं। "
रिकवरी के लिए डंकलिन के पर्चे से निम्नलिखित सुझावों को अनुकूलित किया गया है। यद्यपि वे ईसाई परिवारों को व्यसन से जूझ रहे हैं, लेकिन सिद्धांतों को हर किसी द्वारा लागू किया जा सकता है:
खुद को ठीक करने में कई चीजें कहने में सक्षम होना शामिल है:
- अब आपको अपने परिवार में लत की उपस्थिति से इनकार करना नहीं है।
- आपको अब व्यसन के उपयोग को नियंत्रित नहीं करना है।
- अब आपको नशे की लत को बचाने की ज़रूरत नहीं है।
- अब आपको व्यसन के कारणों में रुचि रखने की ज़रूरत नहीं है।
- आपको अब वादे स्वीकार या निकालना नहीं है।
- आपको अब बीमार जानकारी से सलाह लेनी पड़ेगी।
- अब आपको घबराहट, प्रचार, समापन, या इशारा नहीं करना है।
- अब आपको नशे की लत आपको या आपके बच्चों के दुरुपयोग की अनुमति देने की आवश्यकता नहीं है।
- अब आपको व्यसन का शिकार होना पड़ेगा।
अपना ख्याल रखें
अल्कोहल में मदद करने के लिए आप बहुत कम हो सकते हैं जब तक वह मदद पाने के लिए तैयार न हो, लेकिन आप किसी के पीने की समस्या को अपने विचारों और अपने जीवन पर हावी होने से रोक सकते हैं। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे विकल्प चुनना ठीक है।
> स्रोत:
> मैककोय, टी।, और डब्ल्यू डनलॉप। उल्टा पर: अल्कोहलिक्स के वयस्क बच्चों के जीवन में मोचन, संदूषण, और एजेंसी। मेमोरी 2017. 25 (5): 586-594।
> टिमको, सी।, हैल्वर्सन, एम।, कांग, सी, और आर। मूस। अल-एनन भागीदारी के लाभों की व्याख्या करने वाली सामाजिक प्रक्रियाएं। आदी व्यवहार के मनोविज्ञान । 2015. 2 9 (4): 856-63।
> टिमको, सी।, लॉडेट, ए, और आर। मूस। अल-एनन नवागंतुक: छह महीने के लिए निरंतर उपस्थिति के लाभ। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ ड्रग एंड अल्कोहल अबाउट । 2016. 42 (4): 441-9।