आपको कैसे और क्यों मैत्री बनाए रखना चाहिए

तनाव राहत, खुशी और दीर्घायु के लिए दोस्ती बनाए रखना

मित्र हमारे जीवन में एक अद्भुत आयाम जोड़ते हैं: वे हमें अच्छे समय का जश्न मनाने में मदद करते हैं, और वे कठिन समय के माध्यम से इसे बनाने में हमारी सहायता करते हैं। एक मजबूत, सहायक सोशल नेटवर्क होने से तनाव के निम्न स्तर, लंबी उम्र बढ़ने और खुशी के अधिक स्तर से जुड़े हुए हैं। दुर्भाग्य से, विवादित रिश्ते हमारे जीवन में काफी मात्रा में तनाव ला सकते हैं, और तनाव चल रहा है।

जितना संभव हो उतना निकटता बनाए रखने के दौरान उस प्रकार के तनाव को कम करने के बारे में सीखना कठिन हो सकता है, लेकिन अस्थिर संबंधों से निपटना और भी मुश्किल हो सकता है। इसलिए, आपके संबंधों के सकारात्मक पहलुओं को अधिकतम करने और संघर्ष के टोल को कम करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करने में समय बिताया गया है।

निम्नलिखित संसाधन आपको अपने दोस्ती समूह के बीच मजबूत समर्थन प्रणाली बनाने में मदद कर सकते हैं और अनावश्यक "नाटक" से आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को कम कर सकते हैं।

सहायक रिश्ते कैसे बनाएं

सभी सामाजिक समर्थन बराबर नहीं बनाया गया है। पारस्परिक रूप से सहायक, स्थायी, वास्तव में स्वस्थ दोस्ती बनाने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आपको समर्थन मिलेगा, व्यक्तिगत विकास का अवसर, और तनाव प्रबंधन लाभ। जानें कि सुनने के कौशल, अपनी अंतर्ज्ञान, दृढ़ता , और अन्य कौशल विकसित करना क्यों महत्वपूर्ण है जो सामाजिक समर्थन, स्वस्थ दोस्ती, और संबंधित भावनाओं के साथ भुगतान कर सकते हैं।

दोस्तों के एक सहायक सर्किल कैसे पैदा करें

कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि सहायक दोस्ती तनावपूर्ण समय के दौरान भावनात्मक सहायता प्रदान कर सकती है और यहां तक ​​कि हमारे स्वास्थ्य में सुधार और दीर्घायु में वृद्धि भी कर सकती है। मित्रों के एक सर्कल में कई तनाव प्रबंधन और स्वास्थ्य लाभ जानें, और जानें कि आपकी सहायक दोस्ती का विस्तार कैसे शुरू करें।

अधिकारपूर्वक बोलना

दृढ़ता एक ऐसा कौशल है जो न केवल विवाह और पारस्परिक संबंधों बल्कि आपके सभी रिश्तों के साथ मदद करता है। यह तनाव को कम कर सकता है और आपको घर पर, काम पर और जीवन में अधिक संतुलन प्राप्त करने में मदद करता है। दृढ़ता की कुंजी आपके अधिकारों को अधिक ज़ोर देना नहीं है, बल्कि अपने अधिकारों को एक गैर-डरावनी लेकिन गैर आक्रामक तरीके से ज़ोर देना है जो आपके और साथ ही दूसरे व्यक्ति के प्रति सम्मान दिखाता है। यह स्वस्थ सीमाएं स्थापित करता है और हर किसी के लिए तनाव कम कर देता है। दृढ़ता, आक्रामकता और निष्क्रियता के बारे में और जानें, और देखें कि कैसे दृढ़ता प्रशिक्षण आपके जीवन को बेहतर बना सकता है।

रिश्तों को छोड़ना जो आपको तनाव देते हैं

रिश्ते को छोड़ना कभी आसान नहीं होता है। हम दोस्तों और प्रियजनों से बहुत अधिक लाभ प्राप्त करते हैं, कि हम अक्सर उन रिश्तों को पकड़ते हैं जो आदत या वफादारी से हमारे लिए अच्छा नहीं हैं। पढ़ें कि ऋणात्मक रिश्ते वास्तव में आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं, और एक चरण-दर-चरण योजना ढूंढने में मदद करने के लिए यह तय करने में सहायता के लिए कि एक रिश्ते को छोड़ने में लाइन को आकर्षित करना है जो अब आपके लिए अच्छा नहीं है।

स्वस्थ संचार के साथ अपने रिश्ते में सुधार कैसे करें

सामाजिक समर्थन एक महान तनाव राहत है, लेकिन संबंध भी तनाव का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है। किसी रिश्ते के भीतर संघर्ष भावनात्मक तनाव के साथ-साथ नई बाधाओं और चुनौतियों का सामना कर सकता है यदि आपके रिश्ते में संघर्ष कई रिश्तों में या समूह के भीतर संघर्ष पैदा करने के लिए फैलता है।

चूंकि संघर्ष किसी भी रिश्ते में लगभग अपरिहार्य है, यहां आपके संबंध को नुकसान पहुंचाने और अतिरिक्त तनाव पैदा करने के बजाय सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए एक सम्मानजनक तरीके से संघर्ष के प्रबंधन पर दस महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं।

संघर्ष को संभालने के दस सबसे खराब तरीके

पारंपरिक ज्ञान (और शोध) कहता है कि अच्छा संचार संबंधों में सुधार, अंतरंगता, विश्वास और समर्थन में वृद्धि कर सकता है। बातचीत भी सच है: खराब संचार बंधन को कमजोर कर सकता है, अविश्वास पैदा कर सकता है और यहां तक ​​कि अवमानना ​​भी! यहां नकारात्मक और यहां तक ​​कि विनाशकारी दृष्टिकोण और संचार पैटर्न के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो वास्तव में एक रिश्ते को गड़बड़ कर सकते हैं।

आप इनमें से कितने ध्वनि की तरह कुछ करेंगे?