माता-पिता और बच्चों के लिए कौशल को दूर करना

एक संकट के माध्यम से बच्चों की मदद कौशल कौशल प्रशिक्षण में शामिल है

एक बड़े बदलाव, तनाव या संकट से निपटने से वयस्कों के लिए कर लग सकता है, और बच्चों के लिए, ऐसी चीजें भारी हो सकती हैं। चूंकि बच्चों में मुकाबला करने वाले कौशल नहीं होते हैं, जो कि सामान्य वयस्कों ने जीवन भर लिया है, बच्चों को संकट और प्रमुख तनाव से निपटने के लिए कौशल का मुकाबला करने में मदद करना एक महत्वपूर्ण ज़िम्मेदारी है जो उन्हें प्यार करने वाले बच्चों और वयस्कों को लाभ पहुंचा सकती है।

केवल उन्हें सबकुछ बताए जाने के बजाय, ठीक है, यह वास्तव में उनसे बात करने में मदद करता है और तनाव से निपटने का तरीका दिखाता है ताकि वे जान सकें कि वयस्कों के रूप में तनाव महसूस करते समय उन्हें क्या करना चाहिए - और जब उनके बच्चे इसे महसूस करते हैं।

कठिन समय से निपटने में बच्चों की सहायता के लिए निम्नलिखित कुछ सरल और प्रभावी रणनीतियां दी गई हैं:

ध्यान दें

हर माता-पिता जानता है कि बच्चे सकारात्मक वयस्क ध्यान पर बढ़ते हैं। मुश्किल समय से निपटने में बच्चों की मदद करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है, और बच्चों को अतिरिक्त ध्यान दें, भले ही वे औपचारिक रूप से इसके लिए नहीं पूछ रहे हों। बच्चों के खर्च पर अतिरिक्त समय मुक्त करने के लिए संकट के समय के दौरान यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है - बच्चों के लिए शफल में खोने के लिए प्राकृतिक प्रवृत्ति अक्सर होती है - लेकिन यही वह समय है जब बच्चों को आपका ध्यान सबसे ज्यादा चाहिए। बच्चों को अतिरिक्त ध्यान देने से निपटने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• सुनना
  हालांकि यह हर मामले में सच नहीं है, बच्चों के लिए उनकी भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करने में सक्षम होना अक्सर मददगार होता है, उम्मीदों के बारे में प्रश्न पूछें, और केवल यह महसूस करें कि वे अकेले चीजों का सामना नहीं कर रहे हैं। नीचे बैठकर और सुनने पर ध्यान देने के साथ दिल से दिल रखने से बच्चे अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकते हैं, एक स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता कौशल जिसे वे बार-बार उपयोग कर सकते हैं। (ध्यान केंद्रित सुनने पर युक्तियों के लिए सुनने के कौशल पर इस आलेख को देखें।)

• साझा गतिविधियां
  कुछ बच्चे अपने विचारों और भावनाओं के बारे में सिर्फ खुलने के लिए आरामदायक नहीं हैं, और साझा गतिविधि में शामिल होने से चीजों से बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। लड़कों के कई माता-पिता पहले से ही जानते हैं कि यह अपने बेटों को उनके दिमाग में बात करने के लिए पकड़ने का एक खेल या यहां तक ​​कि एक मछली पकड़ने की यात्रा भी ले सकता है। लड़कियां माता-पिता के साथ कुछ शांत समय से भी लाभ उठा सकती हैं। और यहां तक ​​कि अगर इसमें भावनाओं के बारे में व्यक्तिगत बात शामिल नहीं है, तो माता-पिता के साथ समय बिताना और आराम से गतिविधियां करना तनाव राहत के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। तनावग्रस्त होने पर शांत गतिविधियों में शामिल होने के बारे में जानना एक और महान प्रतिद्वंद्वी कौशल है। (यहां तनाव से मुक्त गतिविधियों के लिए कुछ विचार दिए गए हैं जो आप अपने बच्चों के साथ कर सकते हैं।)

• जागरूक रहते हुए
  बच्चों के साथ अतिरिक्त समय बिताने का एक अन्य लाभ यह है कि आप यह देखने में सक्षम हैं कि वे कैसे उत्सुक हैं, और यदि आवश्यक हो तो हस्तक्षेप करें। उदाहरण के लिए, यदि आप वापसी के प्रमुख संकेत, सोने और खाने में कठिनाइयों, या व्यवहार में अन्य महत्वपूर्ण परिवर्तन देखते हैं, तो आपको पता चलेगा कि घर पर अतिरिक्त सहायता के साथ कदम उठाना कब होगा, और जब आपके बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा विचार हो सकता है या चिकित्सक।

प्रभाव को कम करें

जबकि आप अपने बच्चों को जो भी संकट पहुंचाते हैं, उससे पूरी तरह से ढाल नहीं सकते हैं (भले ही वे सीधे शामिल न हों, बच्चे अपने माता-पिता को तनावपूर्ण परिस्थितियों को चुनने के लिए कुख्यात हैं, जैसे ओसमोसिस), आप अन्य चीजों को कम करने के लिए कर सकते हैं तनाव के लिए उनका संपर्क। यह उन्हें बाद में जीवन में तनाव के अपने जोखिम को कम करने के तरीके सीखने में मदद कर सकता है - एक और अच्छा प्रतिद्वंद्विता कौशल है। कोशिश करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

• टीवी बंद करो
  यदि आप प्राकृतिक आपदा या अन्य अत्यधिक रिपोर्ट किए गए तनाव का सामना कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विचार है। ऑनलाइन उपलब्धता के साथ, आपके रहने वाले कमरे में खेले जाने वाले दृश्यों को फिर से चलाने और फिर से चलाने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि बहुत छोटे बच्चे भी उनके आस-पास के वयस्कों और स्क्रीन पर तनाव को ध्यान में रखते हुए अतिरिक्त तनाव उठा सकते हैं।

• रूटीन बनाए रखें
  जब सब कुछ आपके चारों ओर बदल रहा है (या अलग हो रहा है) लगता है, तो दिनचर्या को बरकरार रखना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, कोशिश करना एक अच्छा विचार है। यह बच्चों (और शायद आप भी) को आश्वस्त कर सकता है कि जितनी चीजें संभव हो सके निरंतर रहें, इसलिए सोने के समय, भोजन के समय और अन्य पारिवारिक गतिविधियों के प्रयासों के लायक है।
• सावधान रहें जो आप साझा करते हैं
  संकट का सामना करते समय, बच्चे जानना चाहते हैं कि चीजें उन्हें कैसे प्रभावित करती हैं, और वे बहुत सारे प्रश्न पूछते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है, और सीमित क्षमता में उत्तर देने के कई लोग बेहतर हैं। हालांकि बच्चों से झूठ बोलना अच्छा नहीं है, उन्हें तलाक, प्राकृतिक आपदा या गंभीर बीमारी के सभी विवरणों को जानने की जरूरत नहीं है। उन्हें सिर्फ यह जानने की जरूरत है कि उन्हें क्या प्रभावित करता है, उन्हें सीधे क्या तैयार करने की आवश्यकता होती है, और उनकी उम्र के लिए क्या उपयुक्त है। वे धीरे-धीरे आराम से सीख सकते हैं, जब उन्हें पता होना चाहिए, और जैसे ही वे परिपक्व होते हैं और अधिक संभाल सकते हैं।

रास्ता दिखाएं

बेहतर या बदतर के लिए, जब किसी खतरे का सामना करना पड़ता है, तो आपके बच्चे आपको यह देखने के लिए देखते हैं कि क्या करना है। कोई वयस्क सही नहीं है, लेकिन संकट प्रबंधन के लिए एक अच्छी भूमिका मॉडल होने के लिए पूर्णता की आवश्यकता नहीं है, केवल आपके सर्वोत्तम प्रयास। और वयस्क जो स्वस्थ तरीके से copes बच्चों के लिए सुरक्षा और स्थिरता की भावना प्रदान करता है, और अनुकरण करने के लिए स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता कौशल मॉडल। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप अपने बच्चों पर ध्यान केंद्रित करके मदद कर सकते हैं।

• मॉडल स्वस्थ कॉपिंग कौशल
  यदि आप घबराए हुए हैं या अभिभूत हैं (जो संकट में समझ में आता है), यह आपके बच्चों के तनाव के स्तर के साथ-साथ स्वयं को प्रभावित करेगा, इसलिए अब स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता कौशल के साथ तैयार करने का समय है। यथासंभव तैयार होने की कोशिश करें। क्या करने की जरूरत है पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने आप को सौम्य रहें। सांस लेने के लिए मत भूलना। और जितना संभव हो सके अपने बच्चों के साथ आराम करने में उतना समय बिताएं। यह आपको और आपके बच्चों की मदद करेगा। ( स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता कौशल पर अधिक जानकारी के लिए इस आलेख को देखें।)
• जरूरत में मदद करें
  यहां तक ​​कि जब आप किसी संकट का सामना कर रहे हैं, तो आप उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो इससे भी बदतर हो सकते हैं। इस प्रकार का परोपकार आपके पूरे परिवार के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह परार्थ के सभी तनाव प्रबंधन लाभ , साथ ही नियंत्रण में रहने की भावना प्रदान कर सकता है, जो तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह बच्चों के समाधान का हिस्सा बनने और यह जानने के लिए दिलासा दे सकता है कि वहां मौजूद अन्य लोग आपके जैसे हैं, जो उन्हें इसकी आवश्यकता होने पर उनकी मदद कर सकते हैं। (विचारों के लिए दूसरों की मदद करने के लिए इस लेख को देखें।)

अपने बच्चों को सशक्त बनाएं

सबसे ऊपर, याद रखें कि आप उन सभी परिस्थितियों को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप उन्हें कौशल का सामना करने के साथ सशक्त बना सकते हैं और उन्हें जो भी सामना करना पड़ता है उसे नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं, और एक ही समय में अपने स्वयं के प्रतिद्वंद्विता कौशल को तेज कर सकते हैं।