कैसे और क्यों आपको अपने लिए "सुरक्षित स्थान" बनाना चाहिए

अपने लिए एक "सुरक्षित स्थान" बनाएँ

1 - क्यों "सुरक्षित स्थान" महान हैं

दुनिया कभी-कभी एक तनावपूर्ण जगह हो सकती है, और यह कुछ रिक्त स्थान रखने में मदद करता है - सुरक्षित स्थान जहां आप स्वयं हो सकते हैं और अपनी सुरक्षा को आराम कर सकते हैं - आराम करने और अपनी ऊर्जा को भरने के लिए। विशिष्ट समय, स्थान और उन लोगों के समूह होना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए विश्राम और भावनात्मक सुरक्षा की भावना को बढ़ावा देते हैं, क्योंकि आलोचना, नकारात्मकता और उच्च मांगों के तनाव को प्रबंधित करना अधिक कठिन होता है जब आप तनाव से पहले ही समझौता कर चुके हैं। अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपने लिए कुछ ऐसी "सुरक्षित रिक्त स्थान" बनाने का तरीका बताया गया है।

2 - पारंपरिक सहायता समूहों को मत भूलना

एक सुरक्षित स्थान बनाने के लिए और अधिक रचनात्मक और कम स्पष्ट तरीकों में जाने से पहले जहां आप तनाव दे रहे हैं और अतिरिक्त तनाव और निर्णय से मुक्त महसूस कर सकते हैं, मैं एक स्पष्ट समाधान का उल्लेख करना चाहता हूं: चिकित्सा और पारंपरिक सहायता समूह। यदि आपको लगता है कि आप जो तनाव अनुभव कर रहे हैं वह भारी है, या यदि आप गंभीर आघात या परिस्थितियों से निपट रहे हैं जो औसत व्यक्ति समझ में नहीं आता है, तो चिकित्सक और सहायता समूह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हो सकते हैं।

यदि आप कम गंभीर परिस्थितियों से निपट रहे हैं, तो आप समर्थन समूह या व्यावसायिक सहायक के विचार के साथ पहले आपको निम्नलिखित सुझावों का प्रयास करना चाहेंगे, यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो बैक-अप के रूप में।

3 - सोशल मीडिया समूह बनाएं

कुछ तरीकों से सोशल मीडिया तनावपूर्ण हो सकता है। हर किसी के सर्वश्रेष्ठ (उपलब्धियों, स्वयंसेवकों, जीवन में उच्च क्षण) और उनकी वास्तविकता (उन सभी चीजों के साथ तुलना करना, जो चीजें ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर नहीं डालते हैं, जैसे असफलताओं, कम क्षणों, और पहले- चीज-में-सुबह दर्पण प्रतिबिंब) महत्वपूर्ण तनाव का स्रोत हो सकता है, और शोध इसे दर्शाता है । हालांकि, यदि आप इस बारे में सावधान हैं कि आप स्वयं को किसके लिए खोलते हैं, तो यह भी समर्थन का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। आप महत्वपूर्ण लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित कर सकते हैं (और चाहिए), उन लोगों को अपने संपर्क को कम करें जो आपको तनाव देते हैं (अत्यधिक राजनीतिक विचार या डूम्सडे लेख, उदाहरण के लिए), और सहायक और मजेदार संपर्कों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। आप अपनी रुचियों के लिए तैयार समूहों में भी शामिल हो सकते हैं (या बना सकते हैं), भले ही आपकी रूचि तनाव के साथ समर्थन पा रही हो। कुंजी यह जानना है कि आप तनाव का कारण बनते हैं और ऑनलाइन एक जगह बनाने के लिए कार्रवाई करते हैं जहां आप जानते हैं कि आपको तनाव पैदा करने वाली किसी चीज से बमबारी नहीं किया जाएगा, और जहां आप बस आराम कर सकते हैं और आनंद ले सकते हैं। (और यदि आपको सोशल मीडिया पर यह संभव नहीं लगता है, तो आप अपने समय को ऑनलाइन सीमित कर सकते हैं और संभवतः एक ही समय में अपने तनाव स्तर को कम कर सकते हैं।)

4 - व्यायाम कक्षाओं का उपयोग करें (विशेष रूप से योग)

पूरी तरह से दिमाग वाले लोगों के समूह ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आप शर्त लगा सकते हैं कि आपके पास कुछ हितों को साझा करने वाले लोगों का एक समूह है, और आप आमतौर पर वहां से शुरू कर सकते हैं। मैंने पाया है कि व्यायाम समूह, विशेष रूप से कक्षाएं जहां फोकस योग, पायलट या यहां तक ​​कि ध्यान जैसे कम प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, शांतिपूर्ण आत्म-सुधार चाहते हैं जो दूसरों को ढूंढने के लिए बहुत अच्छी जगह हो सकती है। इनमें से कई वर्ग अपने आप में छोटे समुदायों की तरह हैं। कुछ कोशिश करें और देखें कि कौन से लोग आपको "घर" जैसा महसूस करते हैं।

5 - एक नियमित मीटिंग अप बनाएँ

यह एक आसान है जितना आप महसूस कर सकते हैं: अपने पसंदीदा लोगों के बारे में सोचें, और उनसे अधिक बार मिलकर पूछें! आप उन्हें एक दूसरे के साथ पेश करने वाले हो सकते हैं, या वे एक वर्ग में, चर्च में, या नौकरी पर मिले मित्रों का एक छोटा सा समूह हो सकते हैं। बस उन लोगों के साथ मिलकर जो आपको अच्छा महसूस करते हैं, वे बहुत ही भरे हुए हो सकते हैं, और आपके जीवन में अधिक भावनात्मक समर्थन पैदा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप समय ढूंढें और इसे अपने शेड्यूल में बनाएं।

6 - तनाव से अपने घर को एक स्वर्ग बनाओ

एक भौतिक स्थान बनाना जहां आप वास्तव में आराम कर सकते हैं, विशेष रूप से यदि आप अंतर्मुखी हैं। अपने घर से शुरू करें, और इसे एक जगह बनाएं जिससे आप घर आने के लिए खुश हों। उन चित्रों को रखो जो आपको अपने पसंदीदा लोगों की याद दिलाते हैं, अरोमाथेरेपी और संगीत का उपयोग करते हैं, और आराम से गतिविधियों का प्रयास करना सुनिश्चित करें। यहां कुछ और विचार दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने घर को अपनी सुरक्षित जगह बनाने के लिए कर सकते हैं। आप खुश होंगे कि आपने किया था।

7 - कहीं भी अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए कैसे

अपने आप पर काम करने से आप अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं, और जहां भी जाएं, आपको अधिक भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। तनाव के बिना नहीं कहना सीखें, स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करें, अपनी ताकत और सफलताओं को याद रखें (और पुन: प्रयास करें) और भी बहुत कुछ। ये सुझाव आपको तनाव के प्रति आत्म-सम्मान और लचीलापन बनाने में मदद कर सकते हैं। उन्हें उपयोग करने के लिए रखो और आप खुद को अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण में महसूस करेंगे जब आप लोगों और परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं जो आपको फाड़ने लगते हैं।