(नोट: यदि आप राष्ट्रीय क्षमा दिवस से पहले या उसके बाद इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो पढ़ें; आपको क्षमा के लिए प्रेरणा और रणनीतियां मिलेंगी, और जब भी आपको आवश्यकता हो, तो आप अपने लिए "क्षमा दिवस" बना सकते हैं!)
अक्टूबर में आखिरी शनिवार हमें एक विशेष अनुष्ठान के साथ प्रस्तुत करता है: राष्ट्रीय माफी दिवस। 7 जुलाई को वैश्विक माफी दिवस के रूप में मनाया जाता है।
क्षमा के महत्व के बारे में खुद को याद दिलाने के लिए ये महान अवसर हैं, जो कि दूसरों ने हमें अतीत में क्षमा की है, और उनको क्षमा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमें क्षमा करने की आवश्यकता हो सकती है।
कई कारणों से क्षमा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हम सभी जानते हैं कि क्रोध पर पकड़ने से हमें उस क्रोध की वस्तु को चोट पहुंचाने से ज्यादा दर्द होता है। अनसुलझा क्रोध स्वास्थ्य समस्याओं को पैदा कर सकता है जैसे अप्रबंधित तनाव कर सकता है, और यह हमें खुशी का भी लुप्त करता है। हालांकि, यह जानना हमेशा क्रोध को जादुई रूप से भंग नहीं करता है। कभी-कभी माफ करना मुश्किल होता है।
माफी इतनी मुश्किल क्यों है?
कुछ कारण हैं कि अभ्यास में क्षमा सिद्धांत में माफी से ज्यादा चुनौतीपूर्ण है। कुछ सामान्य कारणों (साथ ही साथ काउंटर-तर्क) हैं:
- वे इसके लायक नहीं हैं। हमें लगता है कि दूसरा व्यक्ति हमारी क्षमा के लायक नहीं है। (वे नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम क्रोध से मुक्त होने के लायक हैं।)
- दर्द अभी भी ताजा है। जब हम दूसरे व्यक्ति को क्षमा करने के बारे में सोचते हैं, तो हमें याद दिलाया जाता है कि उन्होंने क्या किया, और हम फिर से गुस्सा हो गए। (यह प्रतिक्रिया समय के साथ कम तीव्र हो जाएगी क्योंकि हम जो भी हुआ उसे स्वीकार करने पर काम करते हैं। यह एक संकेत हो सकता है कि हमें इस पर और अधिक काम करने की ज़रूरत है, फिर भी, हमारे लिए, न कि उनके लिए।)
- हमें लगता है कि माफी का मतलब अनुमोदन है। हमें लगता है कि दूसरे व्यक्ति को क्षमा करना वही है जैसा उन्होंने कहा था कि उन्होंने क्या किया था, या फिर उन्हें फिर से करने का स्वागत है। (यह भी सच नहीं है। क्षमा करने का अर्थ है क्रोध से गुजरना, और जो हुआ उसके बारे में स्वीकृति की कमी। क्षमा करने का मतलब व्यवहार को नकारना नहीं है, और आप निश्चित रूप से माफ कर सकते हैं और भविष्य में खुद को बचाने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहां तक कि रिश्ते को छोड़ दें लेकिन फिर भी क्षमा करें।)
राष्ट्रीय माफी दिवस और इसी तरह की छुट्टियों की भूमिका
तो यह क्षमा के लिए एक विशेष दिन क्यों मदद करता है? हम किसी भी समय दूसरों को माफ करने के लिए स्वतंत्र हैं, और अक्सर ऐसा करने का सबसे अच्छा समय सही होता है जब आप महसूस करते हैं कि आप क्रोध पर हैं। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब यह वास्तव में माफी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक विशेष दिन रखने में मदद करता है। यहाँ पर क्यों:
- एक आधिकारिक अनुस्मारक। जब हम क्रोध पर पकड़ रहे होते हैं, कभी-कभी हमें यह नहीं पता कि जब हम उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां हम क्षमा करने के लिए तैयार हैं। एक विशेष दिन होने पर हमें अंदरूनी देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे हम क्षमा करने के लिए तैयार होने की जगह बन सकते हैं, या महसूस कर सकते हैं कि हम पहले से ही वहां हैं।
- एक समूह से क्षण। यह हमारी व्यक्तिगत बाधाओं को क्षमा करने और पहले ही क्षमा करने के लिए प्रेरणा और गति प्राप्त करने में भी मदद करता है। एक दिन माफी पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, एक दिन जिसे हर किसी को मनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, एक ही समय में प्रेरणा और गति प्रदान कर सकता है।
- छुट्टियों के लिए एक नई शुरुआत। छुट्टियों के मौसम के साथ, हम परिवार और दोस्तों को देख सकते हैं जिन्हें हमने थोड़ी देर के लिए नहीं देखा है; किसी भी क्रोध को दूर करना अच्छा होता है जिसे हम पकड़ सकते हैं ताकि हम एक ताजा और प्रेमपूर्ण जगह से मना सकें।
राष्ट्रीय माफी दिवस पर क्या करना है
तो कैसे कोई राष्ट्रीय माफी दिवस या किसी भी दिन मनाता है जिसे हमने अपना माफी दिवस के रूप में मनाने का फैसला किया है? किसी और को क्षमा करके हम नाराज हो सकते हैं। (और फिर, यदि आप आधिकारिक राष्ट्रीय माफी दिवस के अलावा किसी अन्य दिन इसे पढ़ रहे हैं, तो जब भी यह आपके लिए काम करता है, तो आप पूरी तरह से "क्षमा का दिन" बना सकते हैं।) यहां कुछ और विशिष्ट विचार हैं:
- किसी भी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए एक मिनट लें जिसे आप नाराज हो सकते हैं, भले ही वह क्रोध ताजा न हो। फिर जाने जाने का फैसला करें।
- अगर क्षमा करने के लिए बहुत कुछ है, तो अभी तक जितना हो सके उतना छोड़ दें, और बाद में फिर से काम करें।
- अगर आप अपने बचपन से गुस्से में हैं तो अपने माता-पिता को क्षमा करें
- अगर आप बचपन के अनुभवों के बारे में नाराज हैं तो आप उन लोगों को क्षमा करें जिनके बारे में आप अभी भी नाराज हैं।
- अगर आपके पास कोई संबंध सामान है जिसे आप पकड़ रहे हैं तो अपने पति या साथी को क्षमा करें। अगर माफ करना मुश्किल लगता है क्योंकि आप डरते हैं कि आप उन्हें फिर से चोट पहुंचाने के लिए खुद को खोलेंगे, महसूस करेंगे कि क्रोध स्वयं आपको चोट पहुंचा रहा है, लेकिन आप अपने रिश्ते को बदलने के तरीके और जिस तरीके से आपका इलाज कर रहे हैं यह।
- खुद को क्षमा करें यदि आप किसी भी चीज के लिए स्वयं निर्देशित क्रोध महसूस कर रहे हैं, जैसे लक्ष्यों को आप नहीं मिला है, अपने आप से वादा करता है कि आपने पूरा नहीं किया है, या आपने पहले की गलतियों को किया है। बस इसे सब जाने दो!
- यदि आप किसी ऐसे स्थान पर पहुंचने में असमर्थ हैं जहां आप किसी को या अतीत से कुछ माफ कर सकते हैं, और संबंधित दर्द और क्रोध को पकड़ना आपके कल्याण को प्रभावित कर रहा है, तो आप एक पेशेवर के साथ काम करने पर विचार करना चाहेंगे। कभी-कभी काम करने के लिए गहरे मुद्दे होते हैं, और एक पेशेवर का समर्थन करने से प्रक्रिया को और अधिक आसान और तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
कैसे जाने और क्षमा करने के लिए
माफी मुक्त हो सकती है, लेकिन ऐसा करने से हमेशा आसान कहा जाता है। निम्नलिखित क्षमा संसाधन मदद कर सकते हैं:
क्षमा के शक्तिशाली लाभ
कई बार माफी एक असली चुनौती हो सकती है। यह स्वयं को इस बात के बारे में स्पष्ट समझ के साथ प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है कि यह प्रयास के लायक क्यों है। जानें कि जब आप उन्हें चोट पहुंचाते हैं तो आपको इससे क्या फायदा होगा।
क्षमा कैसे करें
जीवन में इतनी सारी चीजों की तरह, क्षमा करने से क्षमा करना आसान है। यात्रा करने के लिए आपको माफ करना चाहते हैं और वास्तव में इसे करने के लिए जाने में मदद करने के लिए यहां पांच रणनीतियों हैं!