एक रिश्ते को छोड़ना जो आपको तनाव देता है

1 - रिश्ते: आपका सामाजिक सर्किल

शोध से पता चलता है कि आपके जीवन-संबंधों में द्विपक्षीय दोस्तीएं होती हैं जहां परस्पर क्रियाएं कभी-कभी सहायक और सकारात्मक होती हैं और कभी-कभी शत्रुतापूर्ण या नकारात्मक-वास्तव में नकारात्मक संबंधों से अधिक तनाव पैदा कर सकती हैं। यह कुछ हद तक है, क्योंकि जब आप इन लोगों के आस-पास होते हैं तो आप कभी भी आराम नहीं करते हैं, लेकिन आप अपने गार्ड को पूरी तरह से ऊपर नहीं रखते हैं, इसलिए संघर्ष होने पर आप अधिक कमजोर होते हैं। यह पुरानी तनाव के समान है, जहां आपका शरीर जीवन में आने वाले अगले तनाव से ट्रिगर होने से पहले अनुभव करने वाले तनाव से पूरी तरह से ठीक नहीं होता है। आखिरकार, यह काफी टोल लेता है।

इसके अतिरिक्त, रिश्ते संघर्ष और तनाव को स्वास्थ्य पर स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव , रक्तचाप को प्रभावित करने, हृदय रोग में योगदान देने और अन्य स्थितियों से संबंधित होने के लिए दिखाया गया है। आपके रिश्ते के संघर्ष वास्तव में आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल लेते हैं और आपके भावनात्मक कल्याण को भी प्रभावित करते हैं। यह आपके मनोवैज्ञानिक रूप से किसी न किसी तरह का हो सकता है, और आपको निराशाजनक और अभिभूत महसूस कर सकता है, और आपके जीवन में आने वाले अन्य तनाव को संभालने में कम आत्मविश्वास हो सकता है। यही कारण है कि यह आपके रिश्तों का पुनर्मूल्यांकन करने, कर लगाने वालों की पहचान करने, और अपने जीवन में इन नकारात्मक रिश्तों को कम करने या यहां तक ​​कि उन्मूलन करने के लिए आपकी सबसे अच्छी रुचि है। निम्नलिखित योजना आपको महत्वाकांक्षी रिश्तों के तनाव को कम करने में मदद कर सकती है जब आपको आवश्यकता हो।

पहला कदम

अपने जीवन में दोस्ती की एक सूची बनाओ। जब आप अपने 'दोस्तों' के बारे में सोचते हैं, तो उन सभी लोगों को शामिल करें, जिनमें आप केवल सोशल मीडिया पर देखते हैं, जिन्हें आप नियमित रूप से देखते हैं, और बीच में सभी। रोमांटिक साझेदारों को भी शामिल करें, अगर वे अब आपके जीवन में हैं या किसी बिंदु पर आपके जीवन में वापस आ सकते हैं।

2 - एक रिश्ता का आकलन: पूछने के लिए सवाल

दूसरा चरण

जिन लोगों को आप जानते हैं, उनके नाम मंडल सकारात्मक हैं: जो लोग नीचे आते हैं और वास्तव में आपकी खुशी साझा करते हैं, जब अच्छी चीजें होती हैं। दूसरों के लिए, यह देखने के लिए ईमानदारी से रिश्ते का मूल्यांकन करें कि यह आपके लिए लाभ या हानि है या नहीं। निम्नलिखित प्रश्न मदद कर सकते हैं:

• क्या यह रिश्ता इसे बनाए रखने के लिए आवश्यक काम की मात्रा के लायक है?
• क्या यह एक व्यक्ति है जो मैं अपने जीवन में चुनना चाहता हूं अगर हम आज मिले? या क्या मैं इस संबंध में आदत से बाहर रहा हूं?
• क्या यह व्यक्ति मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस करता है? क्या मैं उनके चारों ओर असहज हूं?
• क्या यह दोस्त मेरे साथ नकारात्मक तरीके से प्रतिस्पर्धा कर रहा है?
• क्या मुझे पसंद है जब मैं उनके साथ हूं? या क्या हम एक दूसरे में सबसे बुरी चीज लाने लगते हैं?
• मैं इस व्यक्ति पर कितना गहराई से विश्वास कर सकता हूं? यदि मुझे आवश्यकता हो तो क्या मैं उन पर भरोसा कर सकता हूं? क्या मैं अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से साझा कर सकता हूं?
• क्या हमारे पास सामान्य रुचियां और मूल्य हैं? यदि नहीं, तो क्या मुझे मतभेदों से फायदा होता है?
• क्या मैं जितना दे रहा हूं उतना प्राप्त कर रहा हूं?
• अगर मैंने इस संबंध को वह प्रयास दिया जो इसके लायक है, तो क्या इससे मुझे फायदा होगा और मेरे जीवन को समृद्ध किया जाएगा?

इन सवालों में से कुछ का जवाब देने के बाद, आपके पास यह स्पष्ट तस्वीर होनी चाहिए कि यह रिश्ता आपके लिए सकारात्मक या नकारात्मक है या नहीं। यदि आप मानते हैं कि रिश्ते सकारात्मक और सहायक है, या यदि यह हो सकता है, तो उचित समय और ऊर्जा दी गई है, तो व्यक्ति का नाम मंडल करें। अन्यथा, नाम को पार करें।

3 - आगे बढ़ना

तीसरा कदम

अब उन लोगों के साथ आपके संबंधों पर अधिक ध्यान केंद्रित करें जिनके नाम घूमते हैं। याद रखें कि जब स्वस्थ और सहायक होते हैं, तो रिश्ते आपके द्वारा लगाए गए समय और ऊर्जा के लायक होते हैं और उन्हें वह समय देते हैं जो वे लायक हैं। जिन नामों को पार किया गया है, उनके लिए आप यह तय कर सकते हैं कि क्या आप उन्हें छुट्टियों के कार्ड भेजना चाहते हैं और जब आप उन्हें मौका देते हैं तो एक दोस्ताना संबंध बनाए रखना चाहते हैं, या यदि आप एक साफ ब्रेक बनाना चाहते हैं। लेकिन उन्हें अपने जीवन में तनाव और नकारात्मकता जोड़ने के लिए अनुमति न दें । अपने सच्चे दोस्तों के लिए अपनी ऊर्जा आरक्षित करें।

यदि आप जिन नामों का सामना करते हैं, उनमें से कुछ परिवार के सदस्य, सहकर्मी, या ऐसे लोग हैं जो किसी अन्य कारण से खत्म करने या यहां तक ​​कि इससे बचने में मुश्किल हैं, कठिन लेख से निपटने के लिए यह लेख आपको उनसे निपटने में मदद कर सकता है इससे वह तनाव कम हो जाएगा जो वे आपके जीवन में ला सकते हैं।