अकेले ले जाने के लिए तनाव एक मुश्किल बोझ हो सकता है
संकट और तनाव के समय अप्रत्याशित रूप से हड़ताल करते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं। तनाव के शारीरिक और भावनात्मक प्रभावों के कारण , संकट के हिसाब से कुछ तनाव प्रबंधन रणनीतियों के लिए हमारे लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि तनाव के प्रभाव संक्रामक हो सकते हैं, किसी को भी अकेले ले जाने के लिए तनाव से मुक्त होना बोझ नहीं होना चाहिए। एक तनावपूर्ण जीवन घटना के दौरान एक दोस्त होने से एक बड़ा अंतर हो सकता है।
एक संकट के दौरान अपने मित्र को तनाव में मदद करना
लेकिन एक दोस्त की मदद करने के बारे में जानना, मुश्किल हो सकता है। आवश्यकता में परिवार के सदस्यों और दोस्तों को समर्थन देने के लिए कुछ रणनीतियां दी गई हैं:
- भोजन लाओ
भोजन लाने का एक कारण क्लासिक "अच्छा पड़ोसी इशारा है:" यह केवल एक परिचित व्यक्ति के बहुत से रिश्ते के लिए उपयुक्त है, और यह वास्तव में लोगों को संकट से गुजरने में बेहतर महसूस करने में मदद करता है। अपना खुद का भोजन लाओ और इसे छोड़ दें, या अपने समूह के भोजन लाने के प्रयासों को समन्वयित करने में सहायता करें (इसलिए पूरा पड़ोस सभी एक ही रात में भोजन के साथ दिखाई नहीं देता है), और आप एक असली सेवा कर रहे हैं। - हाथ बटाओ
जब लोग संकट का अनुभव करते हैं, तो वे अक्सर अभिभूत होते हैं। बस एक दिन से अगले दिन तक चुनौतीपूर्ण और draining हो सकता है। उधार देने की पेशकश करने के लिए जो भी हाथ हो सकता है, वह आपके मित्र का समर्थन करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। चाहे वह किसी पड़ोसी के लिए कचरा ले रहा हो, किसी मित्र के लिए किराने की खरीदारी कर रहा हो, या अपनी माँ के कुत्ते को पशु चिकित्सक के पास ले जा रहा हो, जो दैनिक कार्यों में मदद करता है जो संकट में किसी के लिए बहुत अधिक साबित हो सकता है, मदद करने का एक शानदार तरीका है।
- उन्हें बाहर निकलो
जब किसी बीमारी या संकट का सामना करना पड़ता है, या जब आप देखभाल करने वाले होते हैं , तो संकट से इतनी खपत हो सकती है कि बाहर निकलना मुश्किल हो और ऐसी चीजें करें जो तनाव से छुटकारा पाएं, जैसे मूवी का प्रयोग या देखना। एक सहायक दोस्त के रूप में, कभी-कभी यह सिर्फ एक प्रियजन को लेने में मदद करता है और फिर कुछ घंटों तक दूर जाने में मदद करता है। किसी को रात के खाने के लिए ले जाना, पार्क में चलने के लिए, या एक उत्थान फिल्म देखने के लिए समर्थन उधार देने का एक मजेदार तरीका हो सकता है।
- एक कान प्रदान करें
कभी-कभी आप समाधान नहीं ढूंढ सकते हैं या लोगों की समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी आप सब कुछ सुन सकते हैं। सौभाग्य से, यह ज्यादातर समय में एक बड़ा अंतर बनाने के लिए पर्याप्त है। (वास्तव में, कभी-कभी एक अच्छा, सहायक श्रोता सबसे अच्छा सलाह देने वाला व्यक्ति से कहीं अधिक आरामदायक होता है!) एक सहायक कान या रोने के लिए एक कंधे को उधार देना इससे ज्यादा कठिन हो सकता है (जो कि चिकित्सक मांग में क्यों हैं) , लेकिन यह उस दोस्त को परिवर्तनीय हो सकता है जिसकी एक अच्छी श्रोता की आवश्यकता है। (इस लेख को अपने सुनने के कौशल को सम्मानित करने के सुझावों के लिए देखें।) - संसाधनों को इंगित करें
यदि आप किसी के साथ पर्याप्त निकट हैं, और आप देखते हैं कि उन्हें प्रदान करने से अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, तो आप उन्हें सहायता के अलावा अन्य संसाधनों की दिशा में इंगित करना चाह सकते हैं। उन्हें चिकित्सक या समर्थन समूह, या समुदाय में उपलब्ध अन्य संसाधनों को ढूंढने में सहायता करना उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो खुद को देखने के लिए बहुत अभिभूत हैं, या उन्हें अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होने पर पहचानने के लिए बाहरी परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता है।
यहां तक कि छोटे संकेत भी किसी मित्र या पड़ोसी को बहुत मुश्किल समय का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। वहां होने से उन्हें तनाव मुक्त करने और उनके स्वास्थ्य में मदद करने में मदद मिल सकती है।