हर बार जब आप खराब दिन लेते हैं तो फोन के लिए पहुंचते हैं, जब आप अभिभूत होते हैं, या यहां तक कि किसी भी व्यक्ति से तनाव प्राप्त करने के तरीके से जानकारी प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन खोज करते हैं, तो आप यह दिखा रहे हैं कि आप जानते हैं कि कौन सा शोध है बार-बार दिखाया गया है कि विभिन्न प्रकार के सामाजिक समर्थन वास्तव में तनाव से मदद कर सकते हैं! हालांकि, सभी प्रकार के सामाजिक समर्थन हमें प्रभावित नहीं करते हैं- एक सहानुभूतिपूर्ण मित्र के साथ एक लंबी बात किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने से अलग होती है जिसके पास बहुत सारी सलाह है, और उन प्रकार के सामाजिक समर्थन समर्थन के प्रकार से अलग महसूस करते हैं एक कोच या चिकित्सक पेशकश कर सकते हैं।
क्या सामाजिक समर्थन का सबसे अच्छा प्रकार है? और विभिन्न प्रकार के सामाजिक समर्थन हमें कैसे प्रभावित करते हैं?
सामाजिक सहायता के चार प्रकार
जबकि कई अलग-अलग तरीके हैं कि लोग एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं, चार अलग-अलग प्रकार के सामाजिक समर्थन के प्रभावों पर बहुत अधिक शोध किए गए हैं:
- भावनात्मक समर्थन: इस प्रकार के समर्थन में शारीरिक आराम जैसे पीठ पर गले या पैट, साथ ही सुनने और empathizing शामिल हैं। भावनात्मक समर्थन के साथ, एक दोस्त या पति / पत्नी आपको एक बड़ा गले लगा सकता है और आपकी समस्याओं को सुन सकता है, जिससे आप यह जान सकते हैं कि वे भी वही महसूस कर चुके हैं।
- सम्मान समर्थन: इस प्रकार का सामाजिक समर्थन आत्मविश्वास या प्रोत्साहन के भाव में दिखाया गया है। जो कोई सम्मान समर्थन प्रदान करता है, वह उस शक्ति को इंगित कर सकता है जो आप भूल रहे हैं, या सिर्फ आपको बताएं कि वे आप पर विश्वास करते हैं। लाइफ कोच और कई चिकित्सक इस प्रकार के समर्थन की पेशकश करते हैं ताकि वे अपने ग्राहकों को यह जान सकें कि वे उन पर विश्वास करते हैं; यह अक्सर ग्राहकों को अपने आप में विश्वास करने की ओर जाता है।
- सूचनात्मक समर्थन: जो सूचनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, वे सलाह देने, या एकत्रित करने और जानकारी साझा करने के रूप में ऐसा करते हैं।
- मूर्त समर्थन: मूर्त समर्थन में किसी और के लिए ज़िम्मेदारियों को शामिल करना शामिल है ताकि वे किसी समस्या का सामना कर सकें या अन्य तरीकों से सक्रिय स्थिति ले सकें ताकि किसी व्यक्ति को किसी समस्या का सामना करने में सहायता मिल सके। जो आपको मूर्त समर्थन प्रदान करता है वह आपको बीमार होने पर रात का खाना ला सकता है, आपको समझने में मदद करता है (आपको सूचना देने के साथ आपको क्या करना चाहिए), या अन्य तरीकों से आप इस मुद्दे को सक्रिय रूप से सौदा करने में मदद करते हैं।
सामाजिक सहायता के किस प्रकार के सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं?
इन सभी प्रकार के सामाजिक समर्थन 'काम', लेकिन सभी के साथ नहीं, और उसी तरह से नहीं। अलग-अलग लोगों के पास एक निश्चित प्रकार या संयोजन या कुछ प्रकार के सामाजिक समर्थन के लिए प्राथमिकताएं होती हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गलत प्रकार के समर्थन में वास्तव में हानिकारक प्रभाव हो सकता है, इसलिए यह जानने में मदद करता है कि प्रत्येक स्थिति में किस तरह के सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
शोध में पाया गया कुछ है:
- आप वास्तव में बहुत अधिक समर्थन कर सकते हैं! एक अध्ययन, जिसमें 103 पतियों और पत्नियों ने शादी के अपने पहले पांच वर्षों में पांच बार सर्वेक्षण पूरा किया, ने देखा कि कैसे समर्थन प्रदान किया गया था और वैवाहिक संतुष्टि को मापा गया था। यह पाया गया कि बहुत अधिक जानकारीपूर्ण समर्थन (आमतौर पर अनचाहे सलाह के रूप में) वास्तव में किसी भी समर्थन से भी बदतर हो सकता है। (मुझे यह आश्वस्त पाया गया कि, आप बहुत अधिक सम्मान समर्थन नहीं दे सकते हैं; सम्मान समर्थन का कोई भी 'बहुत अधिक' नहीं है, जब तक यह वास्तविक है।)
- बहुत कम समर्थन बहुत अधिक से अधिक आम है। एक ही अध्ययन में पाया गया कि लगभग दो-तिहाई पुरुषों और कम से कम 80% महिलाओं को खुद को बहुत कम समर्थन प्राप्त हुआ, जबकि पुरुषों और महिलाओं में से केवल एक-तिहाई ने कहा कि वे चाहते थे कि वे अधिक समर्थन प्राप्त कर रहे हों।
- एक और अध्ययन, जिसने 235 नवविवाहितों की जांच की, पाया कि दोनों पार्टनर खुश हैं अगर पति को सामाजिक समर्थन के प्रकार मिलते हैं जिन्हें उन्हें सबसे ज्यादा चाहिए। महिलाओं के लिए, यह पर्याप्त था कि पति सिर्फ समर्थन देने की कोशिश कर रहा था, भले ही वह हमेशा सही प्रकार की पेशकश न करे।
याद रखने की महत्वपूर्ण बात यह है कि विभिन्न प्रकार के सामाजिक समर्थन हैं और आपको विशेष प्रकार की शादी की आवश्यकता हो सकती है, खासकर शादी में। यूआई कॉलेज ऑफ लिबरल आर्ट्स एंड साइंसेज में मनोविज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर एरिका लॉरेंस कहते हैं, "इन विचारों में अग्रणी शोधकर्ता एरिका लॉरेंस कहते हैं," यह विचार कि आपकी शादी के लिए अधिक सहायक होना बेहतर है। "
"अक्सर पति और पत्नियां सोचती हैं," अगर मेरा साथी वास्तव में मुझे जानता है और मुझसे प्यार करता है, तो उसे पता चलेगा कि मैं परेशान हूं और मुझे पता चलेगा कि मेरी मदद कैसे करें। "हालांकि, यह आपके विवाह से संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। दिमाग पाठक होने की ज़रूरत नहीं है। अगर वे सीखें कि कैसे सीखना है, तो जोड़े खुश होंगे, 'इस तरह मैं महसूस कर रहा हूं, और इस तरह आप मेरी मदद कर सकते हैं।' "
यह न मानें कि आप जानते हैं कि आपके पति / पत्नी, रिश्तेदार या रिश्तेदार किस प्रकार का समर्थन चाहते हैं; यह देखने के लिए लोगों के साथ जांच करना हमेशा सर्वोत्तम होता है कि आप जो समर्थन दे रहे हैं वह निशान को मार रहा है या नहीं। यदि नहीं, तो यह देखने के लिए एक चर्चा खोलना महत्वपूर्ण है कि यहां किस प्रकार के सामाजिक समर्थन की आवश्यकता है। और इस बात से अवगत रहें कि किस प्रकार के समर्थन आपके लिए सबसे अच्छा महसूस करते हैं, ताकि आप इसे अपने प्रियजनों को भी संवाद कर सकें। सोशल सपोर्ट की बात आती है जब लोगों को आपके दिमाग को पढ़ने की उम्मीद करना उचित नहीं है- और यह भी प्रभावी नहीं है। बस आपको जो चाहिए उसे पूछें।
स्रोत:
ब्रॉक आरएल, लॉरेंस ई। बहुत अच्छी बात है: साझेदार समर्थन के अतिप्रभाव बनाम अंडरप्रोविजन। जर्नल ऑफ फ़ैमिली साइकोलॉजी , अप्रैल 200 9।