हर आकार और भोजन विकारों पर स्वास्थ्य

प्रत्येक आकार में स्वास्थ्य विकार वसूली खाने में मदद कर सकता है

भोजन विकार न केवल शरीर की छवि के बारे में हैं । न ही वे हाल ही में सामाजिक दबावों के पतले होने के जवाब में पैदा हुए हैं। वास्तव में, विकार खाने से कम से कम 13 वीं और 14 वीं शताब्दी तक की तारीख होती है, जब यह दस्तावेज किया गया था कि महिलाएं धार्मिक भक्ति का प्रदर्शन करने के लिए उपवास कर रही थीं। हालांकि, आज विकार खाने से पतलेपन से ग्रस्त समाज, मोटापा से डरते हुए, और आहार संस्कृति के साथ पारगम्य समाज के संदर्भ में होता है।

यह वसूली को और अधिक कठिन बनाता है।

आहार संस्कृति विकार विकार प्रभाव

कुछ मानसिक विकार हैं जिनके व्यवहार संस्कृति की प्रशंसा करते हैं और खाने के विकार के रूप में मूल्यवान हैं। लोग आम तौर पर व्यायाम करने या व्यायाम करने की प्रतिबद्धता पर अपने आत्म-नियंत्रण और सफलता के लिए प्रतिबंधित भोजन विकार वाले लोगों की प्रशंसा करते हैं। कल्पना कीजिए कि अन्य विकारों के लक्षणों की प्रशंसा की जा रही है, जैसे अत्यधिक चिंता या अवसाद के कारण बिस्तर से बाहर निकलने में असमर्थता? आहार सुझावों या स्वादिष्ट भोजन खाने की शर्मिंदगी के आसपास घूमने के लिए रोजमर्रा की चर्चाओं के लिए यह सामान्य हो जाता है, वसूली भी कठिन हो जाती है।

वजन कलंक पर अनुसंधान

मोटापा को खत्म करने पर ध्यान बड़े निकायों में रहने वाले लोगों के भेदभाव और बदमाश की ओर जाता है। बदले में, यह कलंक कई नकारात्मक मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य परिणामों को प्रोत्साहित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि वजन कलंक अस्वास्थ्यकर खाने के व्यवहार को बढ़ाता है- बिंग खाने सहित - और शारीरिक गतिविधि में भागीदारी को कम करता है।

वज़न कलंक भी अवसाद, तनाव, कम आत्म सम्मान, और नकारात्मक शरीर की छवि के कारण दिखाया गया है। असल में, अधिकतर नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को आमतौर पर अधिक वजन के लिए जिम्मेदार माना जाता है, अब वजन कटाई से खुद को बढ़ाया जाता है।

वजन घटाने अनुसंधान

अधिकांश व्यक्ति वजन घटाने को दीर्घकालिक बनाए रखने में असमर्थ हैं।

अनुमान बताते हैं कि वजन-आधारित जीवनशैली हस्तक्षेप को पूरा करने वाले प्रतिभागियों में से 20 प्रतिशत से अधिक नहीं एक वर्ष बाद इस वजन घटाने को बनाए रखते हैं। दूसरे वर्ष तक, यह प्रतिशत और भी आगे गिरता है। शोध से पता चलता है कि पांच साल बाद प्रतिभागियों ने औसतन वजन घटाने का 77 प्रतिशत हासिल किया। डाइटर्स अक्सर शुरू में उससे अधिक लाभ प्राप्त करते हैं-एक घटना जिसे "पैमाने पर आहार देना" कहा जाता है।

आहार विफलता वजन घटाने का कारण बन सकती है: वजन घटाने और वजन बढ़ाने की वैकल्पिक अवधि। वजन चक्र चलाना मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य समस्याओं के कारण दिखाया गया है। इसके अलावा, यह चयापचय ऊर्जा व्यय को कम कर सकता है, जो अधिक संभावना प्राप्त करता है।

हर आकार में स्वास्थ्य क्या है?

हर आकार में स्वास्थ्य (एचएईएस) स्वास्थ्य के लिए एक दृष्टिकोण है जो ध्यान से वजन से स्वास्थ्य में बदल जाता है। यह एक नया दर्शन है जो 1 99 0 के उत्तरार्ध से मुख्य रूप से उभरा है। इसे एसोसिएशन फॉर साइज डाइवर्सिटी एंड हेल्थ (एएसडीएएच) द्वारा प्रचारित किया जाता है, जो एक पंजीकृत ट्रेडमार्क के रूप में वाक्यांश का मालिक है।

HAES का प्राथमिक लक्ष्य सभी आकारों के लोगों के लिए स्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा देना है। HAES पांच सिद्धांतों में आधारित है:

क्या अनुसंधान सहायता है?

पारंपरिक मोटापा उपचार के लिए HAES की तुलना में कई नैदानिक ​​परीक्षण आयोजित किए गए हैं। इन छह अध्ययनों से साक्ष्य इंगित करता है कि एक एचएईएस दृष्टिकोण से शारीरिक, व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक उपायों में सुधार हुआ। विषयों में रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सांख्यिकीय और चिकित्सीय रूप से प्रासंगिक सुधार प्रदर्शित किए गए। उन्होंने शारीरिक गतिविधि में भी वृद्धि देखी और खाने के विकार के लक्षणों में कमी आई और आत्म-सम्मान में वृद्धि हुई।

कोई अध्ययन एचएईएस हस्तक्षेप से जुड़े किसी भी नकारात्मक नतीजे नहीं मिला। जिन विषयों को एचएईएस हस्तक्षेप प्राप्त हुए वे कार्यक्रम में लंबे समय तक रहना चाहते थे। यह वादा करता है कि वजन घटाने के कार्यक्रमों में अक्सर मरीज़ छोड़ते हैं

कैसे एक दृष्टिकोण दृष्टिकोण रिकवरी के साथ मदद करता है

वजन वसूली एनोरेक्सिया नर्वोसा से वसूली के लिए एक पूर्व शर्त है। प्रतिबंधित भोजन विकार वाले मरीजों के लिए खोए गए वजन को बहाल करने की आवश्यकता के अलावा, विकार खाने के उपचार का उद्देश्य वजन के मुद्दों को हल करना नहीं चाहिए।

वजन घटाने से बीमारी खाने के विकार वाले रोगियों के लिए प्रभावी साबित नहीं हुआ है । ऐसे बढ़ते सबूत हैं कि जो लोग वजन कम करने और दबाने वाले वजन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, वह पिछले वजन से कम वजन है- बिंग खाने विकार और बुलीमिया नर्वोसा के लिए जोखिम में वृद्धि हुई है। बुलीमिया नर्वोसा वाले व्यक्ति जो दबाने वाले वजन को बनाए रखते हैं, पूरी तरह से ठीक होने की संभावना कम होती है। वजन बढ़ाने या वजन कम करने पर लगातार ध्यान केंद्रित खाने विकार व्यवहार को ड्राइव और बनाए रख सकता है। शोध से पता चलता है कि एक लक्ष्य के रूप में वजन घटाने पर लगातार ध्यान केंद्रित भोजन और शरीर की रोकथाम , विकार खाने, वजन कलंक, और आत्म-सम्मान कम कर सकता है।

परंपरागत सोच से पता चलता है कि किसी के शरीर के बारे में बुरा महसूस करने से वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले व्यवहारिक परिवर्तनों को प्रेरित किया जाएगा; वास्तव में, विपरीत सच है। किसी के शरीर के बारे में बुरा महसूस करना अधिक विनाशकारी व्यवहार चलाता है। इसके विपरीत, शरीर की स्वीकृति स्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

डाइटिंग मानसिकता की घोषणा करना और प्रतिबंधित भोजन को वापस अपने आहार में वापस करना उन मित्रों और परिवार से घिरे मरीजों के लिए एक बड़ी चुनौती हो सकती है जो वजन कम करने या कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने के बारे में बात करते हैं। एक HAES मानसिकता को अपनाने से पतली निकायों की पूजा को चुनौती मिल सकती है और शरीर की स्वीकृति को बढ़ावा दिया जा सकता है।

HAES दृष्टिकोण शरीर के असंतोष के संकल्प के लिए वजन के मुद्दों के संकल्प से फोकस को बदल देता है। यह आपको शरीर के सेटपॉइंट को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करता है: जब वजन घटाने पर ठीक नहीं होता है और भूख और पूर्णता के लिए आपके शरीर के प्राकृतिक संकेतों का जवाब देता है तो वह वज़न जिस पर आपका शरीर लौटता है; वजन जो आप आहार के बीच लौटते हैं; और वजन जो आप बिना किसी प्रयास के बनाए रखते हैं। यह वज़न है जो आपका शरीर बनना चाहता है।

जबकि एक HAES दृष्टिकोण उच्च वजन और कुछ चिकित्सीय स्थितियों के बीच एक सहसंबंध को स्वीकार करता है, यह सवाल करता है कि क्या यह संबंध पूरी तरह से कारण है। आंकड़े बताते हैं कि वजन घटाने से स्वास्थ्य सुधार में व्यवहार में बदलाव एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। हम जानते हैं कि वजन घटाने शायद ही कभी काम करता है, और जब ऐसा होता है, तो लोग केवल वजन की मामूली मात्रा खो देते हैं और इससे भी कम बनाए रखते हैं। वजन घटाने, अपने आप में एक महत्वपूर्ण अंत के बजाय, इन व्यवहारों द्वारा संचालित स्वास्थ्य सुधारों का एक सामयिक और आकस्मिक परिणाम है?

प्रत्येक शरीर अलग है। मनुष्य स्वाभाविक रूप से आकार और आकार की सभी किस्मों में आते हैं। यह ऐसी दुनिया में याद रखना मुश्किल हो सकता है जहां हमारे बच्चे गुड़िया के साथ खेलते हैं, वे सभी सफेद और बेकार हैं। हमारे शरीर का आकार और आकार बड़े पैमाने पर जेनेटिक्स द्वारा निर्धारित किया जाता है, जैसे कि हमारी आंखों और त्वचा का रंग। एक HAES दृष्टिकोण आपको शरीर के आकार और आकार को बनाए रखने के लिए आपके शरीर पर भरोसा करने की अनुमति देता है जो आपके लिए सही है।

HAES दृष्टिकोण अंतर्निहित खाने-सुनने और आंतरिक भूख और भक्ति संकेतों और प्राथमिकताओं पर कार्य करने के लिए वकालत करता है। वसूली में जो पहले अपने खाद्य निर्णयों को चलाने के लिए अनुवांशिक बाहरी आहार नियमों की अनुमति देते हैं, विशेष रूप से HAES दृष्टिकोण से मदद की जा सकती है। HAES वजन घटाने के बजाय आनंद के लक्ष्य के लिए सुखद आंदोलन-व्यायाम की भी सिफारिश करता है। वजन घटाने से व्यायाम को कम करना विकार खाने वाले कई रोगियों के लिए चुनौतीपूर्ण है।

मैं HAES के बारे में कैसे जान सकता हूं?

HAES के बारे में और जानने के कई तरीके हैं। निम्नलिखित संसाधन देखें।

वेबसाइटें:

वीडियो:

पुस्तकें:

हर आकार में स्वास्थ्य पर केंद्रित कई ब्लॉग और सोशल मीडिया समूह और खाते भी हैं। कनेक्शन खोजने के लिए #HAES ऑनलाइन खोजने का प्रयास करें।

> स्रोत:

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