योग विकार खाने के साथ मरीजों को कैसे लाभ पहुंचा सकता है

चूंकि योग पश्चिम में मुख्यधारा बन गया है, इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ अधिक व्यापक रूप से पहचाने गए हैं। योग एक आधुनिक मोड़ से स्पष्ट रूप से अधिक है-लेकिन क्या विकार खाने वाले मरीजों के लिए इसका विशिष्ट लाभ है ?

योग के सामान्य लाभ

योग गठबंधन के अनुसार, "योग को 5,000 वर्षों पहले भारत में सभी स्तरों पर कल्याण के लिए एक व्यापक प्रणाली के रूप में विकसित किया गया था: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक।" हालांकि इसके अभ्यास के लिए विभिन्न प्रकार के दृष्टिकोण हैं , योग के सभी दृष्टिकोण स्वास्थ्य में सुधार करने का प्रयास करते हैं।

योग अभ्यास आमतौर पर गहरी सांस लेने, दिमागीपन और ध्यान के साथ खींचने और शारीरिक मुद्राओं को जोड़ता है।

योग फिटनेस, ताकत, संतुलन और लचीलापन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह दर्द को कम करने और मधुमेह, अस्थमा, एकाधिक स्क्लेरोसिस और कैंसर जैसी चिकित्सा स्थितियों से संबंधित लक्षणों के साथ मदद और उपचार के लिए मदद दिखाया गया है। यह नींद में भी सुधार कर सकता है और चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, स्टूडियो में योग करने से दूसरों के साथ जुड़ने की क्षमता मिलती है और इससे संबंधित भावनाएं पैदा होती हैं।

यद्यपि जिन योगों से योग इन लाभों को बनाता है वे पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, शोध से पता चलता है कि योग मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर गामा-एमिनोब्यूट्रिक (जीएबीए) के स्तर को बढ़ाता है, जो चिंता और अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है।

यह भी प्रतीत होता है कि मानसिकता ध्यान, योग का एक आम घटक, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों की मात्रा में परिवर्तन से जुड़ा हुआ है, जो भावनात्मक प्रतिक्रिया को विनियमित करने में शामिल माना जाता है।

मस्तिष्क के अध्ययनों ने ध्यानदाताओं के बीच इन मस्तिष्क में बदलावों को देखा है जो आठ हफ्तों तक दिन में 30 मिनट तक कम ध्यान देते हैं।

विकार खाने के लिए योग क्यों उपयोगी हो सकता है

आवासीय खाने के विकार उपचार केंद्र तेजी से संयोजक उपचार जैसे योग को उनके प्रसाद में जोड़ रहे हैं।

कई रोगियों और उपचार पेशेवरों ने योग से लाभों का उल्लेख किया है, लेकिन वर्तमान समय में केवल कुछ औपचारिक अध्ययन हैं:

• एक अध्ययन में, योग में भाग लेने वाले बाह्य रोगी खाने वाले विकार उपचार में किशोरों ने विकार के लक्षण खाने में अधिक कमी देखी।
• एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि योगी खाने के साथ संयुक्त योग वयस्क महिला मादा रोगियों के बीच बिंग खाने के विकार के साथ खा रहा है।
• एक हालिया पायलट अध्ययन से पता चला है कि किशोरावस्था में लड़कियों ने भाग लिया, मानक बहुआयामी बाह्य रोगी खाने विकार उपचार के अलावा, चिंता, अवसाद और शरीर की छवि में अशांति कम हो गई थी।

विश्वास करने के कारण हैं कि योग विकार खाने के लिए एक सहायक उपचार के रूप में मूल्यवान हो सकता है। विकार खाने वाले मरीजों को आम तौर पर नकारात्मक और विकृत शरीर की छवि का अनुभव होता है। योग आत्म-स्वीकृति और शांति को प्रोत्साहित करता है। यह चिकित्सकों को अपने शरीर को एक अलग तरीके से अनुभव करने में मदद करता है। अपनी बाहरी उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, योग चिकित्सकों को आंतरिक रूप से, मानसिक रूप से और गैर-न्यायिक रूप से अपने शरीर का अनुभव करने में मदद करता है। दरअसल, शोध से पता चला है कि योग शरीर असंतोष और पतलीपन के लिए ड्राइव दोनों में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

इस तरह, यह शरीर की छवि में सुधार करने में मदद कर सकता है।

योग में विश्राम, दिमागीपन और सांस लेने की रणनीतियों के अभ्यास शामिल हैं। ये प्रथाएं चिंता के लिए सभी अनुभवजन्य रूप से समर्थित उपचार हैं, जो विकार खाने का एक आम लक्षण है।

विकार खाने के इलाज के लिए योग के समर्थक मनोवैज्ञानिक रॉबिन बौदेट लाभ के इस गुणात्मक वर्णन प्रदान करते हैं:

योग रोगियों को अपने शरीर को नए तरीके से अनुभव करने में सक्षम बनाता है। एक ऐसे समाज में रहना जो आपको कैसा लगता है उससे ज्यादा दिखता है, विकार रोगियों को खाने से शरीर को आभूषण के रूप में अक्सर संबंधित किया जाता है; वे शरीर, भावनाओं, भूखों और आंतरिक अनुभव से विघटन से ग्रस्त हैं .... कई रोगी शरीर के बारे में ज्यादा जागरूक हो जाते हैं, यह कैसा लगता है, यह कैसा दिखता है-जो एक नए अनुभव में खिड़की खोलता है योग चटाई से शरीर।

योग के साथ कैसे शुरू करें

योग के फायदों में से एक यह है कि यह व्यापक रूप से उपलब्ध और सस्ती है। हालांकि, इसे अन्य पारंपरिक उपचारों के एक सहायक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, न कि खाने के विकार के लिए एकमात्र उपचार के रूप में ।

कृपया ध्यान रखें कि विकार खाने वाले सभी रोगियों के लिए योग सलाह नहीं दी जा सकती है। अति-व्यायाम विकार खाने का एक आम लक्षण है और विकार खाने वाले व्यक्ति एक अस्वास्थ्यकर, जुनूनी तरीके से योग तक पहुंच सकते हैं। वसूली के दौरान किए गए किसी भी अभ्यास को केवल संयम में और आपकी उपचार टीम से अनुमति के साथ किया जाना चाहिए। कई लोगों के लिए, लेकिन विशेष रूप से प्रतिबंधित भोजन विकार वाले लोगों के लिए, प्रारंभिक वसूली के दौरान व्यायाम करना खतरनाक हो सकता है। अंत में, गर्म या बिक्रम योग की तीव्रता खतरनाक हो सकती है और पारंपरिक योग के समान दिमागी लाभ प्रदान नहीं कर सकती है।

यदि योग आपके लिए उपयुक्त है, तो योग शिक्षक और स्टूडियो ढूंढना महत्वपूर्ण है जो विभिन्न प्रकार के शरीर के आकार और आकार की स्वीकृति का समर्थन करता है। यदि आप खाने के विकार से वसूली में हैं तो आपको शिक्षकों और स्टूडियो से बचना चाहिए जो सफाई, उत्सव या प्रतिबंधित आहार के उपयोग को सक्रिय रूप से प्रोत्साहित करते हैं। हालांकि ये कभी-कभी योग जीवनशैली से जुड़े होते हैं, वे परंपरागत रूप से योग का हिस्सा नहीं होते हैं और विकार वसूली खाने के साथ असंगत होते हैं।

धीरे-धीरे और सावधानी से लिया गया, योग वसूली की सुविधा और अधिक आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति लाने में मदद कर सकता है। योग अभ्यास से सीखा जा सकता है कि विश्राम और दिमागीपन भी उपयोगी वसूली उपकरण हो सकता है। कुछ बुनियादी poses के लिए एक अच्छा परिचय यहां पाया जा सकता है।

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