जेफ की धूम्रपान और पेशेवरों की विपक्ष की सूची
धूम्रपान समाप्ति समर्थन मंच के सदस्य जेफ ने धूम्रपान छोड़ने के कारणों की इस सूची को बनाया। छोड़ने के आपके कारण क्या हैं?
जेफ से:
7 कारण मैंने सोचा कि मुझे धूम्रपान पसंद आया
1) धूम्रपान ने निकोटीन निकासी की खाली, चिंतित, तनावपूर्ण भावना को थोड़ी देर के लिए दूर कर दिया। अब मुझे पता है कि मैं हमेशा निकोटीन व्यसन हूं और हमेशा रहूंगा। मुझे पता है कि धूम्रपान करने की लालसा सिगरेट से नहीं बल्कि मेरे दिमाग से आ रही है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरे दिमाग में क्या संदेह, नकारात्मक विचार या बहाने दर्ज हैं, मैं उन्हें स्वीकार नहीं करूंगा। मुझे पता है कि मेरे पास कभी भी एक और सिगरेट नहीं हो सकता है या मैं ठीक उसी तरह वापस आऊंगा जहां मैंने शुरू किया था, खुद को जल्दी कब्र में धूम्रपान कर रहा था।
2) मैंने बेहोशी से सोचा कि सिगरेट मेरे दोस्त थे। हम सभी बुरे और अच्छे समयों के साथ मिलकर गए । 35 साल से अधिक समय तक मेरे लिए धूम्रपान हमेशा था। अब मुझे पता है कि सिगरेट मेरे दोस्त नहीं हैं, बल्कि इसके बजाय धीरे-धीरे जहरीले और मुझे मार रहे थे।
3) काम / जीवन से दूर समय जो धूम्रपान, चिंता और तनाव से मुक्त था, जबकि मैंने धूम्रपान किया। मैंने सिगरेट धूम्रपान करने के कार्य में उन ब्रेक के दौरान बेहोशी से शांति और विश्राम की सुखद भावनाओं को स्थानांतरित कर दिया। अब मुझे पता है कि मैं सिगरेट धूम्रपान किए बिना केवल एक छोटा ब्रेक ले कर आंतरिक शांति की इस भावना का अनुभव कर सकता हूं।
4) मेरा मानना था कि मैं कभी धूम्रपान करने वाले के रूप में वास्तव में खुश नहीं हो सकता था। अब मुझे पता है कि सिगरेट कंपनियों द्वारा धूम्रपान और निरंतर विज्ञापन हमलों के साथ अपने शुरुआती अनुभवों के माध्यम से एक युवा युग से यह विश्वास मुझे सशक्त किया गया था।
अब मुझे पता है कि मुझे हर चीज पर सवाल उठाने की ज़रूरत है जिसे मैंने कभी सोचा था कि मैं धूम्रपान के बारे में समझ गया था। मैं धूम्रपान करने वाले के रूप में वास्तव में खुश और स्वस्थ हो सकता हूं।
5) एक अच्छा क्यूबा सिगार या गंध की गंध जब आप एक humidor खोलते हैं। मुझे यह मानना है कि मुझे अभी भी सिगार की गंध पसंद है। हालांकि, अब मुझे पता है कि मैं उन्हें कभी धूम्रपान नहीं कर सकता।
मैंने दो बार रुक दिया है क्योंकि मैंने सोचा था कि मेरे पास सिर्फ एक सिगार हो सकता है। अब मुझे पता है कि मैं कभी भी सिगरेट या सिगार से एक और पफ नहीं कर सकता। एक पफ मुझे पूर्णकालिक धूम्रपान करने के लिए नेतृत्व करेंगे; कोई भी बीच में नहीं है।
6) मैं छोड़ने और निकोटिन से वापसी की भयानक भावनाओं से डर गया था। मुझे डर था कि मैं छोड़ने और ट्रिगर्स को धूम्रपान करने में संभाल नहीं सकता था । मैंने सबसे कठिन, थकाऊ और अप्रिय चीज के रूप में छोड़ने के कार्य को देखा जो मैं कभी करूंगा। छोड़ने में मुश्किल हो सकती है, अब मुझे पता है कि मुझे धूम्रपान करने वाले होने के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मुझे पता है कि छोड़ना एक सीखने का अनुभव है। मैं ट्रिगर्स की तलाश करता हूं और गले लगाता हूं ताकि मैं उन्हें जीत सकूं और अपनी जगह पर नई स्वस्थ आदतों को स्थापित कर सकूं।
7) मैं खुद को प्रतिबद्धता बनाने के लिए डरता था कि कभी भी एक और पफ न हो क्योंकि मुझे असफल होने का डर था। मैंने अब धूम्रपान के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए खुद को व्यक्तिगत प्रतिबद्धता दी है।
50 कारणों से मुझे धूम्रपान नफरत है
1) मेरे फेफड़ों को चोट लगी है । यह मेरे लिए अंतिम स्ट्रॉ था। मैं बिस्तर पर बैठा था मेरे फेफड़ों को महसूस कर रहा था और खुद को सोचा, मैं क्या कर रहा हूँ? क्या मैं वास्तव में अपने पिता की तरह खत्म करना चाहता हूं? मुझे पता है मैं छोड़ सकता हूँ। मैंने इसे एक से अधिक अवसरों पर एक वर्ष से अधिक धूम्रपान मुक्त करने के लिए बनाया है।
एनओपीई (कभी भी एक पफ नहीं)!
2) मेरे पिता को देखने के लिए बाहर निकलने और सिगरेट रखने के लिए अपने ऑक्सीजन को उतार दिया।
3) मेरे पिता को अपनी सांस खोने के बिना रहने वाले कमरे में घूमने में असमर्थ देखना। यह वही लड़का है जो चैंपियनशिप बेसबॉल और हॉकी टीमों पर अपने तीसरे दशक में था।
4) मैंने अपने पिता की मृत्यु से पहले धूम्रपान बंद कर दिया, और उसने सोचा कि मैंने इसे किया है ... फिर मैंने फिर से शुरू किया। मैं क्या सोच रहा था?
5) तथ्य यह है कि मैंने लगभग 2 साल धूम्रपान मुक्त होने के बाद फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया ।
6) यह सोचने के लिए पर्याप्त मूर्खतापूर्ण है कि मैं केवल एक सिगार धूम्रपान कर सकता हूं।
7) धूम्रपान मेरे जीवन काल को कम करेगा।
8) डरते समय जल्दी सेवानिवृत्ति के लिए बचाने के लिए कड़ी मेहनत करना मैं इसमें से अधिकांश का आनंद लेने के लिए नहीं रहूंगा।
9) धूम्रपान के कारण मेरा स्वास्थ्य भयानक है।
10) क्या मैंने धूम्रपान करने वाले सिरदर्द का उल्लेख किया था?
11) मैं एक असहाय दास की तरह निकोटीन की लत की तरह महसूस किया।
12) दांत की समस्याएं, जैसे बुरी सांस, पीले दांत और मेरे मुंह में हड्डी का नुकसान।
13) मुझे अपनी सहनशक्ति प्रभावित करने के लिए स्की और धूम्रपान करना अच्छा लगता है। नहीं नहीं नहीं; यह मेरी सहनशक्ति को मार डाला । गोल्फ के लिए वही बात।
14) सीढ़ियों की केवल एक उड़ान पर चढ़ने के बाद आकार से बाहर होने और भारी सांस लेने से। केवल 2 सप्ताह धूम्रपान मुक्त होने के बाद, मैं एक समय में सीढ़ियों को दो ले रहा हूं।
15) जब मैंने सिगरेट जलाई तो मेरी पत्नी और बेटियों ने मुझे देखा।
16) धूम्रपान करने के लिए बाहर निकलने के लिए पार्टी छोड़ने के लिए, और यह स्वीकार करने के लिए कि मैं धूम्रपान करने वालों के बाहर क्यों था।
17) हर बार जब मैंने तोड़ दिया और सिगरेट का एक और पैक खरीदा तो मुझे लगा हुआ महसूस हुआ।
18) मेरी मां 36 साल पहले छोड़ दी थी, जबकि मेरे पिता अभी भी धूम्रपान कर रहे थे।
1 9) एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले (मुझे) के साथ रहने के दौरान मेरी पत्नी ने 1 9 85 में धूम्रपान छोड़ दिया। मेरे परिवार में कुछ मजबूत महिलाएं हैं।
20) श्रीमती कौफमैन (मेरी मां का एक दोस्त) को याद करते हुए उसे धूम्रपान से मार डाला गया।
21) धूम्रपान के खतरनाक प्रभावों के बारे में कुछ भी मेरी छोटी यादें।
22) सुगंधित कपड़े।
23) मेरे कपड़ों में छेद जलाओ।
24) मुझे लगता है कि जब मुझे एक और फिक्स चाहिए तो मुझे लगता है।
25) मैंने धूम्रपान करने के लिए खुद से नफरत कैसे की।
26) मेरे भोजन का स्वाद लेने में सक्षम नहीं है।
27) मुझे लगातार चिंता थी, क्योंकि मुझे पता था कि मैं धीरे-धीरे सिगरेट के साथ खुद को मार रहा था।
28) यह सोचकर कि निकोडमोन मुझ से अधिक मजबूत था।
2 9) मुझे अपनी धूम्रपान आदत के आसपास अपने जीवन की योजना बनाने से नफरत है।
30) मुझे लगता है कि जब भी मैं पैक पर चेतावनी लेबल देखता हूं तो मुझे लगता है। विशेष रूप से धूम्रपान से संबंधित बीमारी की ग्राफिक तस्वीरें सिगरेट पैक पर प्रदर्शित होती हैं।
31) बर्फ में बाहर या बारिश डालना।
32) रात में जंगल में धूम्रपान करने के दौरान झाड़ियों में कुछ हलचल सुनना। विशेष रूप से एक बार जब मैंने कुछ घंटों पहले सड़क पर 15 फुट की छिपकली देखी थी। क्या मैंने जंगल सांपों का जिक्र किया?
33) मेरे बच्चों के साथ बिताए गए समय को तोड़ना ताकि मैं धूम्रपान कर सकूं।
34) हाई लाइफ इंश्योरेंस प्रीमियम - एक और अनुस्मारक कि अगर मैं धूम्रपान करता हूं तो मैं लंबे समय तक नहीं टिकूंगा।
35) जब मैं एक पैक में पिछले 2 सिगरेट तक था, तो मुझे अपने पेट के गड्ढे में भयानक लग रहा था।
36) कुछ साल पहले मेरे पुराने घर में छत चित्रकारी और यह महसूस कर रहा था कि यह कितना पीला था। अगर सिगरेट का धुआं एक अच्छा पेंट जॉब पेंच कर सकता है, तो यह मेरे फेफड़ों के साथ क्या कर रहा था?
37) धूम्रपान की लागत। ओवरसीज (इंडोनेशिया) वे केवल $ 1 पैक हैं, लेकिन यह अभी भी एक अच्छे डॉलर का कचरा है।
38) मुझे बस उड़ने से नफरत है क्योंकि इसका मतलब था कि मुझे कुछ घंटों तक निकोटीन के बिना जाना पड़ा।
3 9) मेरी पत्नी और बच्चों को पार करना क्योंकि मुझे सिगरेट की जरूरत थी।
40) मेरी कार में मेरा सस्ता हल्का उड़ना।
41) हवा में एक सिगरेट को प्रकाश देने की कोशिश कर रहा है।
42) मूसलाधार जंगल बारिश में एक सिगरेट को प्रकाश देने की कोशिश कर रहा है।
43) काम पर सिगरेट के बिना जाने के लिए।
44) धूम्रपान करने वालों के रूप में अधिक सर्दी प्राप्त करना। और वे धूम्रपान के कारण कई बार बदतर थे।
45) हे मेरे भगवान, मैं लगभग भूल गया। धूम्रपान आपके यौन जीवन को प्रभावित करता है। बेहतर सेक्स के लिए बाहर निकलें।
46) इंडोनेशियाई लौंग सिगरेट धूम्रपान करते समय मेरे कैडी हैक और खांसी देखना।
47) जितना घंटे या उससे अधिक मैं धूम्रपान करता था, सिगरेट पाने के लिए दुकान में दौड़ रहा था, मेरे सिगरेट की तलाश कर रहा था, या सिगरेट रखने के लिए बाहर चल रहा था। अगले 30 वर्षों में, एक घंटे में एक घंटे अतिरिक्त समय के 15 महीने तक बढ़ जाएगा!
48) मेरे बच्चों और सेकेंडहैंड धुएं के बारे में चिंतित।
49) मैंने पढ़ा है कि एक दिन में एक पैक धूम्रपान करना प्रति वर्ष 100,000 पफ लेने के बराबर है। मेरे लिए, 12 से 49 वर्ष के धूम्रपान करने वाले के रूप में, इसका मतलब है कि मैं जानबूझकर 4,000 से अधिक रसायनों को अपने शरीर में 4 मिलियन से अधिक समय में सिगरेट में डाल देता हूं।
50) धूम्रपान ने मेरी किसी भी समस्या का समाधान नहीं किया है । सिगरेट खत्म होने के बाद समस्या हमेशा वहां थी।