व्यायाम और अपने मनोदशा में सुधार

व्यायाम आपके मूड को उठाने और अपनी भावनाओं को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर अधिक आराम और शांत महसूस करता है। अपने मनोदशा को उठाने और अपनी भावनाओं को संतुलित करने के कुछ कारणों और सर्वोत्तम अभ्यासों का पता लगाएं।

क्यों व्यायाम मनोदशा में सुधार करता है

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका दिमाग एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन और डोपामाइन जारी करता है। ये रसायनों आप सभी को अच्छा महसूस करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

इसके अलावा, व्यायाम करने के बाद आप उपलब्धि की भावना महसूस कर सकते हैं और कसरत की वजह से आपकी मांसपेशियों में गहरी आराम होगी - तनाव और तनाव को आसान बनाना।

व्यायाम और भावनाएं

जबकि अभ्यास स्वयं नहीं है, नैदानिक ​​अवसाद के लिए एक उपचार; अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम अस्थायी रूप से उदास व्यक्तियों में मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, हल्के या मध्यम अवसाद वाले लोगों के लिए, तीव्र अभ्यास के 30 मिनट मूड में सुधार के लिए दवा के रूप में प्रभावी हो सकते हैं। जो लोग अवसाद दवाओं का जवाब नहीं देते हैं वे व्यायाम करते समय मनोदशा में सुधार दिखा सकते हैं।

मनोदशा में सुधार के लिए व्यायाम के प्रकार

• कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम और एरोबिक्स: तीव्र व्यायाम आपके शरीर में उन रसायनों (एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन और डोपामाइन) की रिहाई को बढ़ाता है। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम और एरोबिक्स मूड-राइजिंग रासायनिक उच्च के लिए आवश्यक तीव्रता बनाने के लिए बहुत अच्छे हैं।
• मूड में सुधार करते समय तनाव और तनाव को कम करने के लिए योग योग अध्ययन में दिखाया गया है। योग खींचने, सांस लेने और गति की एक श्रृंखला पर केंद्रित है जो शरीर में नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करता है। योग, दिलचस्प रूप से, पुरुषों के लिए विशेष रूप से प्रभावी रहा है (तैराकी जैसे अन्य अभ्यासों की तुलना में)।

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_{सूत्रों का कहना है:}

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