खुश होने का एक हिस्सा खुश, पल पल, हमारे पूरे जीवन में महसूस कर रहा है। लेकिन वास्तव में "खुश महसूस" क्या मतलब है? क्या यह महसूस होता है कि हम गर्मी की गर्मी में आइसक्रीम शंकु खा रहे हैं? जिस भावना को हम किसी के बगल में बैठते हैं, हम गहराई से प्यार करते हैं? जब हमें कुछ रास्ता मिल जाता है तो हमें क्या लगता है?
"अधिक खुश महसूस करने " वाक्यांश के बारे में अधिक समझने के बिना, हम अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं के अवसरों को याद कर सकते हैं।
अपनी पुस्तक पॉजिटिविटी में, मनोवैज्ञानिक बारबरा फ्रेड्रिकसन ने सुझाव दिया है कि हम सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और इनमें से प्रत्येक हमें संसाधन बनाने या उपयोगी तरीके से हमारे परिप्रेक्ष्य को विस्तृत करने में मदद करता है। यहां उन 10 आम सकारात्मक भावनाओं पर एक त्वरित नज़र डालें और वे हमारे लिए क्या करते हैं।
हर्ष
जब हम एक अप्रत्याशित अच्छी चीज़ से आश्चर्यचकित या प्रसन्न होते हैं, तो आनंद मिलता है। इस पल के बारे में सोचें कि आप एक नए रेस्तरां में शानदार भोजन का आनंद लेते हैं या जब आप एक अच्छे दोस्त के साथ यात्रा की योजना बनाते हैं। जॉय एक संकेत है कि स्थिति सुरक्षित है और हमें अनुभव और खेलने पर निर्भर रहने के लिए प्रोत्साहित करती है।
प्रति आभार
शुक्रिया यह है कि जब हम पहचानते हैं कि किसी और के प्रयास ने हमारे लिए लाभ कमाया है तो क्या उभरता है। हम दिए गए उपहारों के लिए आभारी हैं, दयालुता विस्तारित है, और समय निवेश किया गया है। और कृतज्ञता की भावना हमें इस बात पर विचार करने के लिए प्रेरित करती है कि हम दूसरों को देखभाल और विचारशीलता दिखाकर इसे आगे बढ़ा सकते हैं।
गौरव
जब हम एक लक्ष्य पूरा करते हैं या एक महत्वपूर्ण तरीके से योगदान करते हैं, तो हम अपनी क्षमताओं पर गर्व महसूस करते हैं।
चाहे वह पदोन्नति प्राप्त कर रहा हो, आपने 6 सप्ताह तक फिटनेस लक्ष्य के लिए कड़ी मेहनत की है या चिपके हुए हैं, हमारी अपनी क्षमताओं को पहचानने से हमें भविष्य में लक्ष्य जारी रखने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रेरणा मिलती है।
शांति
जब हम खुद को उन परिस्थितियों में पाते हैं जो सही और आसान महसूस करते हैं, तो हम शांत या संतुष्ट महसूस करते हैं।
एक आलसी रविवार की सुबह परिवार के साथ सोचें या बगीचे के माध्यम से चलने के शांत और शांत का आनंद लें। शांति, फ्रेडरिकसन का तर्क है, हमें वर्तमान क्षण का स्वाद लेने और अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो हमारी समझ को गहरा कर देता है।
ब्याज
हम दुनिया के बारे में उत्सुक हो जाते हैं जब हमें कुछ नया सामना करना पड़ता है और इसे तलाशने में सुरक्षित महसूस होता है। चाहे वह आपके पसंदीदा विषय पर बिंग-रीडिंग लेख हो या आपके शहर में एक नया पड़ोस खोज रहा हो, ब्याज हमें अन्वेषण करने और सीखने के लिए आमंत्रित करता है ताकि हम ज्ञान प्राप्त कर सकें।
मनोरंजन
परिष्कृत बुद्धि से slapstick hijinks, मनोरंजन या विनोद भावना हंसी से जुड़ा हुआ है। मनोवैज्ञानिक हमारे हास्य के स्रोत के रूप में "गैर गंभीर सामाजिक असंगतताओं" का हवाला देते हैं, जब हम एक साथ दो अलग-अलग या असंगत दृष्टिकोण (आपके पसंदीदा बुरे पून के बारे में सोचें) से एक घटना को समझते हैं। लेकिन जो कुछ भी है वह आपको चकित करता है, जब हम इसे दूसरों के साथ करते हैं, तो हम उन लोगों को अपने बंधन को और भी मजबूत करते हैं।
आशा
उम्मीद है कि जब हम एक उज्ज्वल भविष्य की कल्पना करते हैं तो हम सकारात्मक भावना महसूस करते हैं और अक्सर कठिन समय के माध्यम से हमें मदद करते हैं। यद्यपि यह भय या उदासी के साथ हो सकता है, आशा है कि आशावाद और लचीलापन बनाए रखने के माध्यम से हमें बेहतर कल बनाने के लिए कदम उठाने के लिए प्रेरित किया जाए।
प्रेरणा स्त्रोत
जब हम किसी अन्य व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ से कार्य करते हैं, तो हम अपने सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए प्रेरित होते हैं। चाहे हम उच्च नैतिक चरित्र या उत्कृष्टता और निपुणता प्रदर्शित करने वाले प्रदर्शन का एक अधिनियम देखते हैं, प्रेरणा हमें दूसरों में महानता को अपने आप में महानता की संभावना से जोड़ने में मदद करती है।
भय
जब यह हमें खींचता है तो हमें वास्तव में कमाल होता है और हमें अपने आप से बड़ा कुछ जुड़ाव की भावना लाता है। ग्रैंडियोज़ भलाई या सुंदरता, एक दूरदराज के स्थान से स्टारलाइट आकाश के दृश्य की तरह, हमें अपने ट्रैक में रोक सकती है, जो आश्चर्य और सम्मान से अधिक है। भय दुनिया में हमारे विचारों और हमारे स्थान को बदल देता है।
मोहब्बत
सबसे अधिक बार सकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हुए, फ्रेडरिकसन प्यार को किसी भी व्यक्ति के साथ उपर्युक्त सकारात्मक भावनाओं के साझा अनुभव के रूप में परिभाषित करता है। ये क्षण हमें दूसरों को और अधिक गहराई से जानने और उनके कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। इन पलों, समय के साथ एक देखभाल संबंध में, अंतरंगता और विश्वास फोर्ज।
आप इनमें से कौन सी भावनाओं को अपने जीवन में कम से कम महसूस करते हैं? एक चुनो। और एक या दो सप्ताह के लिए, इसका अनुभव करने के लिए क्षण बनाने पर ध्यान दें और खुश की एक नई छाया का आनंद लें।