खुशी और स्वास्थ्य के बीच का लिंक

खुशी: यह आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से प्रभावित करता है

खुशी और स्वास्थ्य को अब कुछ समय से अनजाने में जोड़ा गया है- "हंसी सबसे अच्छी दवा है" एक कारण के लिए एक cliche बन गया है- लेकिन शोध का समर्थन करता है कि कितने लोगों ने सहजता से सभी को माना है: कि खुशी और स्वास्थ्य वास्तव में जुड़े हुए हैं, और वह व्यक्ति का आनंद वास्तव में किसी के स्वास्थ्य के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

सकारात्मक मनोविज्ञान का अपेक्षाकृत नया क्षेत्र उन कारकों की खोज कर रहा है जो भावनात्मक लचीलापन , खुशी और स्वास्थ्य में योगदान देते हैं, अन्य जीवन-पुष्टि विषयों के बीच, और अब हम इन विषयों के बारे में निश्चित रूप से क्या जानते हैं, हम सभी स्वस्थ, अधिक सार्थक जीवन- और एक ही समय में तनाव को कम करें।

"सकारात्मक भावनाओं को प्रेरित करने वाले अनुभव नकारात्मक भावना को तेजी से समाप्त करने का कारण बनते हैं। शक्तियों और गुण ... दुर्भाग्य और मनोवैज्ञानिक विकारों के खिलाफ बफर करने के लिए कार्य करते हैं, और वे लचीलापन बनाने की कुंजी हो सकते हैं। सबसे अच्छा चिकित्सक केवल नुकसान को ठीक नहीं करता है; वे अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष मार्टिन सेलिगमैन और पॉजिटिव मनोविज्ञान के क्षेत्र के पिता, अपनी पुस्तक प्रामाणिक खुशी में, लोगों को उनकी ताकत और उनके गुणों की पहचान करने में मदद करते हैं। और इस दृष्टिकोण का समर्थन करते हुए ठोस शोध समाप्त हो रहा है। खुशी और स्वास्थ्य पर कुछ महत्वपूर्ण अध्ययन यहां दिए गए हैं।

खुशी और दीर्घायु

नन से जुड़े एक ऐतिहासिक अध्ययन में सकारात्मक भावनाओं के साथ आने वाले स्वास्थ्य लाभों को इंगित करने में सक्षम था। (नून अध्ययन अच्छी तरह से काम करते हैं क्योंकि कई अन्य जीवनशैली चर समान हैं, इसलिए अक्सर मतभेदों को व्यक्तित्व और दृष्टिकोण जैसे कुछ कारकों तक सीमित किया जा सकता है।) नन के जीवन और मृत्यु का अध्ययन करने में, उनके भावनात्मक अवस्था में संकेत दिए गए , शोधकर्ता खुशियों के बारे में एक महत्वपूर्ण खोज करने में सक्षम थे और स्वास्थ्य-सकारात्मक भावना दीर्घायु से सहसंबंधित है!

नॉन के सबसे हर्षित तिमाही में से 9 0% अस्सी-पांच वर्ष की आयु में जीवित थे, जबकि कम से कम 34% कम उम्र का चौथाई उस युग में रहता था। इसी तरह, 54% सबसे हंसमुख चौथाई 54% उम्र में जीवित था, कम से कम 11% कमजोर।

खुशी और विवाह

जैसे कि यह पर्याप्त नहीं है, सकारात्मक भावनाओं को वैवाहिक संतुष्टि के लिए अनुसंधान से भी जोड़ा जाता है।

एक और आश्चर्यजनक अध्ययन में, शोधकर्ता महिलाओं की सालाना तस्वीरों में मुस्कुराहट की हर्षितता की जांच करने में सक्षम थे और अनुमान लगाते थे कि औसतन, शादी करने, शादी करने और अगले तीस वर्षों में अधिक व्यक्तिगत कल्याण का अनुभव करने की संभावना अधिक होगी। (संकेत: यह फिर से सबसे हंसमुख समूह था।) इस बारे में क्या हड़ताली है कि स्वस्थ संबंध मजबूत प्रतिरक्षा से जुड़े हुए हैं, और इस प्रकार, समग्र स्वास्थ्य और इसलिए 'ऊपर की ओर सर्पिल' जारी है। यह एक शानदार तरीका है कि जोड़े एक दूसरे को स्वस्थ रख सकते हैं।

खुशी और आशावाद

शोधकर्ताओं ने आशावादी भी लंबे जीवन के लिए पाया है। आशावाद सकारात्मक भावना से अलग है, हालांकि दोनों संबंधित हैं। हालांकि, हंसमुख होने की बजाय, आशावादी दुनिया को एक अलग तरीके से देखते हैं: जब उनके जीवन में सकारात्मक घटनाएं होती हैं, तो वे खुद को व्यक्तिगत क्रेडिट देते हैं, उनके नियंत्रण में स्थायी लक्षणों का कारण देते हैं, और प्रत्येक अच्छी घटना को देखते हैं साइन इन करें कि अधिक सकारात्मक घटनाएं आनी हैं। यह विशिष्ट लेंस जिसके माध्यम से वे दुनिया देखते हैं, उन्हें नियंत्रण के आंतरिक लोकस (चीजों पर व्यक्तिगत नियंत्रण की भावना) के साथ-साथ परिणामस्वरूप स्वास्थ्य-प्रचार करने वाले व्यवहारों को बनाए रखने और दीर्घकालिक समेत कई लाभों से जुड़ा हुआ है: एक अध्ययन पाया कि आशावादी औसत पर 1 9% अकेला जीवनकाल था।

जाहिर है, आशावाद और स्वास्थ्य आशावाद से जुड़ा जा सकता है।

खुशी और 'परिपक्व रक्षा'

एक और कारक जो सकारात्मक भावना और आशावाद से निकटता से संबंधित है, 'परिपक्व रक्षा' के रूप में जाने वाली ताकत का एक सेट है। ये लक्षण, जो सभी के द्वारा प्रदर्शित नहीं होते हैं, और जीवन भर में भिन्न होते हैं, जिनमें परोपकार , संतुष्टि में देरी करने की क्षमता, भविष्य-दिमाग और हास्य शामिल है । हार्वर्ड अध्ययन के मुताबिक पुरुषों के समूह के माध्यम से पुरुषों के समूह के बाद, परिपक्व रक्षा विभिन्न पृष्ठभूमि से पुरुषों में रहने, उच्च आय और जोरदार वृद्धावस्था में खुशी से निकटता से जुड़ी हुई है।

खुशी और स्वास्थ्य

खुशी शोधकर्ता रॉबर्ट होल्डन ने एक सर्वेक्षण किया और पाया कि 100 में से 65 लोग स्वास्थ्य पर खुशी का चयन करेंगे, लेकिन दोनों की अत्यधिक मूल्यवान थी।

सौभाग्य से, हमें यह चुनने की ज़रूरत नहीं है: खुशी और स्वास्थ्य हाथ में आते हैं। होल्डन ने कहा, "[टी] यहां खुशी के बिना कोई वास्तविक स्वास्थ्य नहीं है"।

पर्याप्त सबूत भी हैं कि उदाहरण के लिए दुःख-अवसाद, चिंता और तनाव , गरीब स्वास्थ्य परिणामों से भी जुड़े हुए हैं। ये नकारात्मक राज्य, यदि पुरानी है , तो प्रतिरक्षा को कम कर सकती है और शरीर में सूजन बढ़ सकती है जिससे बीमारियों और स्थितियों की भीड़ होती है। सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांत इन नकारात्मक राज्यों से लड़ सकते हैं, और स्वास्थ्य की संभावना में वृद्धि कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:
बोरीसेन्को, जे। शरीर को मनाना, दिमाग में सुधार करना। हे हाउस प्रकाशन , 2007।}

_{होल्डन, आर। खुश रहो: आप में खुशी की शक्ति जारी करें। हे हाउस प्रकाशन , 200 9।}

_{पीटरसन, सी सकारात्मक मनोविज्ञान में एक प्राइमर। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, इंक , (2006)।}

_{सेलिगमन, एमईपी प्रामाणिक खुशी: स्थायी पूर्ति के लिए अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए नए सकारात्मक मनोविज्ञान का उपयोग करना। फ्री प्रेस , (2002)।}