क्या आपको खुश कर सकता है?

बहुत से लोग खुद को चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं, अभिभूत होते हैं, और अपने सर्वश्रेष्ठ जीवन में मांगों से अधिक भार महसूस करते हैं। और कुछ चीजें जो मुझे खुश करती हैं, वे सभी चीजें नहीं हैं जो आपको खुश करती हैं, कुछ चीजें हैं जो लगभग हर किसी के जीवन में खुशी का अधिक अनुभव पैदा करती हैं। मनोविज्ञान की शाखा में इन चीजों की पहचान और अध्ययन किया जा रहा है, जो सकारात्मक मनोविज्ञान के रूप में जाना जाता है, इसलिए हम जान सकते हैं कि कौन से विशिष्ट परिवर्तन अधिकांश लोगों को खुश कर सकते हैं।

(मैं उनमें से कई की सिफारिश कर रहा हूं।)

जबकि आप अपने जीवन में तनाव पैदा करने वाले सभी कारकों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, वहीं कुछ चीजें हैं जो आप अपने तनाव के किनारों को दूर करने के लिए कर सकते हैं, इसलिए आप कम अभिभूत महसूस करते हैं, और आप अधिक आसानी से हिला सकते हैं एक बुरा दिन इसी प्रकार, जीवन स्तर तनावपूर्ण होने पर भी खुशी के स्तर को बढ़ाने के कुछ तरीके हैं।

आशावाद पैदा करें

जबकि जीवन में कई चीजें हैं, आप तनाव से छुटकारा पाने के लिए बदल सकते हैं, नौकरी तनावियों , व्यस्त कार्यक्रमों (विशेष रूप से यदि आपके बच्चे हैं), और अन्य तनाव जो उत्पन्न होते हैं, उनके साथ निपटने के लिए भी चीजें होंगी। हालांकि, क्योंकि यह तनाव माना जाता है जो तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है , यदि आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, तो उन चीजों को जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, वे आपके लिए कम तनावपूर्ण महसूस कर सकते हैं। तो आप अपना दृष्टिकोण कैसे बदलते हैं?

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चूंकि हम में से अधिकांश सहजता से जानते हैं, स्वस्थ संबंध हमारे पास खुशी के सर्वोत्तम harbingers में से एक है।

सकारात्मक, सहायक, और परस्पर सम्मानित रिश्ते हमारी "जीत" को आसान बनाने के लिए आसान बना सकते हैं और तनाव के खिलाफ हमें बफर कर सकते हैं जब हम अपनी अपरिहार्य चुनौतियों का सामना करते हैं। (यह चाल है कि आप अपने दोस्तों से प्राप्त सभी समर्थन वापस दें, और जहरीले रिश्ते को कम करें।) अपने रिश्ते को मजबूत रखने के लिए, न केवल अपने दोस्तों के लिए समय बनाना, हास्य की भावना बनाए रखना, और याद रखना महत्वपूर्ण है बहुत मज़ा लेने के लिए, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास स्वस्थ संचार और संघर्ष समाधान कौशल हैं।

खुशी के लिए शॉर्टकट ले लो

एक व्यस्त जीवनशैली के साथ, और तनाव के साथ जो कहीं से बाहर नहीं आ सकता है, खुशी के लिए त्वरित मार्ग होना महत्वपूर्ण है, ताकि आप जितनी जल्दी हो सके सकारात्मक भावनाओं को बना या बहाल कर सकें। यह जानकर कि आपको क्या खुश कर सकता है, और प्रत्येक दिन कुछ "खुशी शॉर्टकट" का अभ्यास करना सामान्य रूप से अपनी आत्माओं को बढ़ाने और खुशी को आदत बनाने का एक तेज़ और आसान तरीका है।

ऊर्जा नालियों पर कटौती

आपके कुछ हिस्सों में आपकी ऊर्जा निकल सकती है। लाइफ कोच इन्हें सहिष्णुता के रूप में संदर्भित करते हैं , और वे ऐसे व्यक्ति से कुछ भी हो सकते हैं जो नकारात्मक ऊर्जा या उच्च मांग लाता है, एक गन्दा डेस्क जो आपको इसे देखकर थोड़ी अधिक थक जाती है, जो आप चाहते हैं कि आप जिस दिन चाहें बस से बचें। ज्यादातर समय, हम इन नालियों में इतना उपयोग करते हैं कि हम नहीं देखते कि उनमें से कितने हमारे जीवन में हैं, और हम उन्हें खत्म करने की कोशिश नहीं करते हैं। अन्य बार, हम उनके द्वारा अभिभूत महसूस करते हैं-जैसे कि हम " बतखों द्वारा मौत की चपेट में आ रहे हैं ।" किसी भी तरह से, उनके बारे में अधिक जागरूक होने और नालियों पर काटकर, आप पर्याप्त समय खाली कर सकते हैं और अधिक "मुझे खुश करने" गतिविधियों में संलग्न होने के लिए ऊर्जा।

आपके लिए महत्वपूर्ण क्या है इसके लिए कमरा बनाएं

एक बात जो मैं कह रहा हूं उसके साथ मैं देख रहा हूं- और कुछ जो बहुत आम है-यह है कि आपके शेड्यूल में इतनी सारी चीज़ें हैं कि आपको लगता है कि आपको करना है (और इससे आपको तनाव होता है), कि आप नहीं करते आपके द्वारा आनंदित गतिविधियों के लिए उतना समय है , और यह आपके लिए सार्थक है।

आपको "मुझे खुश करने" के लिए जगह बनाने के लिए उन लोगों में से कुछ को "मुझे तनाव देना" गतिविधियों को काटना होगा! यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से असंभव नहीं है, और आवश्यक परिवर्तन करने के लिए किए गए प्रयासों के लायक है! आप सीख सकते हैं कि उन गतिविधियों से भरे शेड्यूल कैसे बनाएं जो आपको खुश कर सकें:

अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो सहायता प्राप्त करें

ऐसे लोग हैं जो मदद कर सकते हैं-आपको इसके लिए पूछने की आवश्यकता हो सकती है। क्या आप अपनी कुछ जिम्मेदारियों को प्रतिनिधि दे सकते हैं? क्या आप दोस्तों से अतिरिक्त समर्थन मांग सकते हैं? कभी-कभी, यह आपको कैसा महसूस होता है में एक बड़ा अंतर डाल सकता है। और कभी-कभी तनाव अकेले संभालना मुश्किल हो जाता है।

यदि आपको लगता है कि आपको इन युक्तियों की तुलना में अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है, तो मैं आपको अपने डॉक्टर या किसी अन्य पेशेवर से बात करने का आग्रह करता हूं जो मदद कर सकता है।