अधिकांश तनाव प्रबंधन तनाव से बचने , तनाव से शरीर की प्रतिक्रिया से निपटने और प्रभावी प्रतिद्वंद्वियों की तकनीक सीखने पर केंद्रित है। हालांकि, भावनात्मक लचीलापन बनाने के लिए स्वस्थ आदतों को विकसित करने से आपके भावनात्मक भंडार में वृद्धि हो सकती है और आपको जीवन में आने वाले तनावों का सामना करने की अधिक क्षमता मिलती है। स्व-देखभाल रणनीतियों जैसे कि पर्याप्त नींद आना और दोस्तों के सहायक नेटवर्क के साथ अपने आस-पास के आसपास एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है कि आप जिस तनाव का सामना करते हैं उस पर प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे आप अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने और अधिक तेज़ी से आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं। सकारात्मक अनुभव बनाना और आपके जीवन में सकारात्मक भावनाएं महसूस करना भी वास्तविक प्रभाव डाल सकता है।
सकारात्मक मनोविज्ञान मनोविज्ञान की एक शाखा है जो व्यक्तिगत लचीलापन का अध्ययन करती है, जो कारक हमें खुश और पूरा करते हैं, और मूल रूप से, जीवन जीने के लायक बनाता है। इस क्षेत्र ने आशाजनक शोध लाया है जो हमें इस बात की दिशा में इंगित कर सकता है कि हमें अपना समय बिताना चाहिए यदि हम खुश रहना चाहते हैं, लचीलापन बनाना चाहते हैं, और बेहतर तनाव का प्रबंधन करना चाहते हैं। जीवन का स्वाद लेने के महत्व पर शोध स्पष्ट है: यह सिर्फ एक मजेदार विचार नहीं है, यह वास्तविक लाभ ला सकता है।
जो लोग अपने अनुभवों का स्वाद लेते हैं, वे उन्हें अर्थ देते हैं, अंधेरे बादलों के बीच चांदी के लिनिंग को पहचानते हैं, और इन चांदी के लिनिंगों को पूरी तरह से आनंद लेते हैं। कृतज्ञता पत्रिका रखते हुए और नियंत्रण के आंतरिक इलाके को विकसित करने से आप जीवन के सकारात्मक अनुभवों का आनंद लेने और जीवन में अधिक अर्थ प्राप्त करने की अपनी क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
यह सीखने के लिए पढ़ें कि आपका अतीत चीजों में कैसे खेलता है, और इसे सबसे अधिक कैसे बनाया जाए।
1 - अपने अतीत को गले लगाओ
आप अपने अतीत को गले लगाकर और उन अनुभवों का उपयोग करके अपने जीवन के लिए एक बेहतर उपस्थिति जीवन बनाने के लिए जीवन का आनंद ले सकते हैं। अतीत को ठीक करके और अपनी सकारात्मक यादों का स्वाद ले कर, आप वर्तमान में जीवन का आनंद लेने के लिए अपने अतीत को अधिकतम कर सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको जीवन का आनंद लेने और स्प्रिंगबोर्ड के रूप में अपने अतीत का उपयोग करने में मदद कर सकती हैं:
- याद रखें और रिलाइव करें : अपनी सबसे यादगार यादों को याद रखने से अतीत के सर्वश्रेष्ठ को वर्तमान में लाने में मदद मिल सकती है। केवल यह याद करने से परे कि अच्छी चीजें हुईं, और वास्तव में सभी विवरणों के बारे में सोचें। महसूस करें कि आप सबसे अच्छे समय में कैसा महसूस करते थे। देखें कि उन सकारात्मक घटनाओं को आज के अच्छे समय में कैसे समझा जा सकता है।
- साझा यादें : आप दूसरों के साथ चर्चा करके अपनी सकारात्मक यादें जीवन में ला सकते हैं। आपके द्वारा साझा की जाने वाली यादों के बारे में प्रियजनों के साथ याद दिलाएं। दूसरों को अपनी सर्वश्रेष्ठ कहानियां बताएं, और उनकी सुनवाई का आनंद लें। और अब क्या हो रहा है स्वाद करना न भूलें, ताकि आप भविष्य में इसे याद कर सकें।
- पुराने पत्रिकाओं को दोबारा पढ़ें : यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति थे जिन्होंने अतीत में पत्रिकाओं को रखा है, तो आप वास्तव में उन्हें फिर से पढ़ने का आनंद ले सकते हैं, खासकर यदि वे कृतज्ञता पत्रिकाएं हैं। आपको अच्छे समय की एक स्पष्ट याददाश्त मिल सकती है, और समझने की नई परतें होंगी जैसा कि आप अतीत के बारे में सोचते हैं जो अब आप जानते हैं। यहां बताया गया है कि मैंने पुराने कृतज्ञता पत्रिका को फिर से पढ़ने की खुशी का अनुभव कैसे किया है।) आपके पिछले स्वयं से जुड़ने का यह विशेष रूप आपको अपने दैनिक जीवन के अन्यथा भूल गए, अन्यथा भूलने में मदद कर सकता है, और क्या चल रहा है अब आपके जीवन में
- पिछली घटनाओं का पुनर्भुगतान करने के लिए जर्नलिंग : जर्नलिंग के लाभों में से एक यह है कि यह आपको अपने अतीत की घटनाओं का पुन: आकलन करने में मदद कर सकता है। आप अपने अतीत के कुछ हिस्सों को चुन सकते हैं जो आपको तनाव लाए हैं, और अब उन्हें एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए, अपने पत्रिका में उनका पता लगाया है। अपने परिप्रेक्ष्य को अधिक सकारात्मक में स्थानांतरित करने का प्रयास करते समय, आप घटनाओं के पहलुओं को देख सकते हैं जैसे विकास ने आपको लाया हो, सकारात्मक घटनाएं जो नकारात्मक हो सकती हैं, और तुलनात्मक सफलता जो आपके पास हो रही है अभी व। इस तरह, आप अपने अतीत के कुछ हिस्सों के साथ शब्दों में आ सकते हैं जो हमेशा आपको परेशान करते हैं, और उन लोगों में से बेहतर यादें बनाते हैं जिन्हें आप प्यार से कम याद करते हैं।
- पिछले असंतोषों को छोड़ दें: जैसा कि आप अपने अतीत की खोज कर रहे हैं, आप उन लोगों को क्षमा करने के अवसर ले सकते हैं जिनके लिए आप क्रोध या अनसुलझे मुद्दों का सामना कर सकते हैं। माफी हमेशा आसान नहीं होती है, लेकिन यह उन लोगों के लिए अधिक लाभ लाती है जो क्षमा मांगने वालों के लिए क्षमा करते हैं। पिछले दर्दों पर होल्डिंग एक भारी बोझ हो सकता है, और इनके माध्यम से काम कर रहा है, या तो इन या चिकित्सक के साथ माफी युक्तियों की मदद से, मुक्त हो सकता है।
2 - वर्तमान को गले लगाकर जीवन का आनंद लेना
जीवन का आनंद लेने के लिए, वर्तमान समय की तरह कोई समय नहीं है। वर्तमान क्षण में जो हो रहा है, उसका आनंद लेकर जीवन का आनंद लेना शायद आपके वर्तमान परिस्थितियों में से अधिक लाभ उठाने और पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है। निम्नलिखित युक्तियां और संसाधन आपको अपने वर्तमान अनुभव के उन हिस्सों में शून्य करने में मदद कर सकते हैं जो अधिक आनंद ला सकते हैं।
- सावधानी बरतें : दिमागीपन के अभ्यास में वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यह ध्यान के रूप में किया जा सकता है, या आप रोजमर्रा की गतिविधियों का अभ्यास करते समय संवेदनाओं और अनुभवों की बढ़ती जागरूकता को शामिल कर सकते हैं। दिमागीपन के लाभ और दिमागीपन ध्यान का अभ्यास कैसे करें, और इसे अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनाने के बारे में और जानें।
- कृतज्ञता पैदा करें: जीवन में अच्छी चीजों के लिए कृतज्ञता महसूस करना अधिक आनंद पैदा कर सकता है। आप लोगों को धन्यवाद, वर्तमान क्षण का आनंद लेते हुए और कृतज्ञता पत्रिका बनाए रखते हुए कृतज्ञता की भावनाओं को अधिकतम कर सकते हैं। काम करने वाली और तकनीकों के लिए कृतज्ञता पैदा करने पर इन सुझावों को देखें।
- अपने जीवन में और अधिक आनंद प्राप्त करें : मनोवैज्ञानिकों ने ऐसी गतिविधियों की पहचान की है जो तत्काल सकारात्मक भावनाओं को "सुख" के रूप में लाते हैं और वे त्वरित भावनात्मक लिफ्ट ला सकते हैं। सुखों की अवधारणा और जीवन में और अधिक आनंद कैसे प्राप्त करें, यहां और अधिक है।
- हंसो और जीवन का आनंद लें : अपने जीवन में दोस्तों के साथ अधिक हंसी, मज़ा और समय प्राप्त करना हर दिन अपने आनंद को बढ़ाने का एक निश्चित तरीका है।
3 - एक अर्थपूर्ण भविष्य बनाएँ
जीवन का आनंद लेने के तरीके सीखने में एक महत्वपूर्ण अंतिम कदम एक सार्थक भविष्य बनाना सीखना है जो आपके मूल्यों को शामिल करता है, आपकी प्राथमिकताओं को दर्शाता है, और ऐसी गतिविधियां भी शामिल करता है जो आपको जीवन में प्रसन्न करते हैं। अक्सर, लोग खुद को कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन वे वास्तव में नहीं चाहते हैं, या वे पाते हैं कि उनके लक्ष्य उन्हें सकारात्मक भावनाएं नहीं लाते हैं, जिसे उन्होंने सोचा था कि वे लाएंगे। ये संसाधन आपको महत्वपूर्ण चीज़ों के संपर्क में रहने में मदद कर सकते हैं, अपनी प्राथमिकताओं को निर्धारित कर सकते हैं , और अपना भविष्य बना सकते हैं जिसे आप वास्तव में आनंद ले सकते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि जीवन का आनंद कैसे लें, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको वास्तव में क्या खुशी होगी, और प्रत्येक दिन कुछ खुशी मिल रही है, यह सबसे प्रभावी रणनीति है।