समाधान-केंद्रित कॉपिंग के विशिष्ट लाभ
समाधान-केंद्रित मुकाबला रणनीतियों तनाव प्रबंधन के लिए काफी प्रभावी हो सकता है। जबकि भावना-केंद्रित मुकाबला रणनीतियों को भावनात्मक संकट को कम करने के तरीकों पर शून्य होता है जो कि किसी के जीवन में विभिन्न तनावियों का सामना करने से आता है, समाधान-केंद्रित प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां, जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, तनावग्रस्त होने वाले तनाव को बदलने पर केंद्र - वे ध्यान केंद्रित करते हैं समाधान खोजने पर
इस तरह, तनाव को खत्म करने से वे तनाव भी दूर कर देते हैं जो वे लाते हैं।
समाधान-केंद्रित प्रतिवाद हर परिस्थिति में उपयोग नहीं किया जा सकता है - तनाव के सभी स्रोतों को खत्म करना हमेशा संभव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, मुश्किल सहकर्मियों, लंबी यात्रा या भारी वर्कलोड जैसे कुछ नौकरी के तनाव, नौकरी का हिस्सा हैं; नौकरी छोड़ने से इन मुद्दों की तुलना में अधिक तनाव आ सकता है। चुनौतीपूर्ण परियोजनाओं, या यहां तक कि उचित समय सीमा जैसे अन्य तनाव, दिलचस्प होने के लिए चीजों को चुनौतीपूर्ण रखना; यदि आप सभी तनावियों को हटा देते हैं, तो आप याद करेंगे कि यह क्या है जो जीवन को दिलचस्प रखता है। (इस बारे में अधिक जानने के लिए ईस्ट्रेस के बारे में पढ़ें ।) हालांकि, उन तनावों को काटना जो आपके दिमाग और शरीर पर सबसे ज्यादा पहनते हैं और आते हैं तनाव के कारण, तनाव जो आपके तनाव की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं और पुरानी तनाव में योगदान देते हैं, जबरदस्त ज़िंदगी के बजाय जीवन को सुखद रखने के लिए एक मूल्यवान तरीका हो सकता है।
उदाहरण के लिए, मुश्किल सहकर्मियों से निपटने के लिए रणनीतियों को सीखकर, यात्रा को अधिक आनंददायक बनाएं या वर्कलोड प्रबंधित करें, आप नौकरी के तनाव पर कटौती कर सकते हैं।
सॉल्यूशन-फोकसिंग कॉपिंग भी गतिविधियों को शामिल कर सकती है जैसे कि समस्याओं को आसानी से परेशान करना। इसमें आपके जीवन में तनावियों की सूची को शामिल करना शामिल हो सकता है जो आपके समय और ऊर्जा पर सबसे बड़ी नालियों का निर्माण कर रहे हैं, और या तो उन्हें समाप्त कर रहे हैं या आप उन्हें कैसे संबोधित करते हैं।
समाधान-केंद्रित प्रतिवाद में आपके जीवन में संघर्ष को कम करने या कम ऋण और अधिक संसाधनों के साथ रहने के लिए धन-प्रबंधन तकनीकों को सीखने के लिए सीखने के संचार कौशल जैसे कार्यों को शामिल किया जा सकता है। जीवन में समाधान बनाने के कई तरीके हैं।
निम्नलिखित संसाधन विभिन्न परिस्थितियों के लिए समाधान केंद्रित केंद्रित रणनीतियां प्रदान कर सकते हैं:
नौकरी तनाव राहत
नौकरी तनाव आपको कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है। नौकरी की संतुष्टि बढ़ाने और बर्नआउट को रोकने के लिए रणनीतियों को कैसे खोजें, और जानें।
कॉलेज तनाव राहत
कॉलेज जीवन अद्वितीय चुनौतियों को प्रस्तुत करता है। परीक्षण, सामाजिक दबाव, और कॉलेज जीवन के साथ आने वाली मांगों की मांगों का सामना कैसे करें।
धन तनाव राहत
ज्यादातर लोग इन दिनों वित्तीय दबाव महसूस कर रहे हैं। आपके पास पैसे के प्रबंधन के लिए रणनीतियों को सीखें, और कम से कम होने के तनाव से निपटें।
मुश्किल लोगों से निपटना
कुछ लोग हमारे जीवन में तनाव पैदा करते हैं, और इससे बचा नहीं जा सकता है। उन लोगों से निपटने के लिए रणनीतियों को जानें जो आपके बटन को सबसे अधिक धक्का देते हैं।
स्ट्रेसर्स की अपनी सूची को छोटा करें
हम में से अधिकांश में हमारे जीवन में कई चीजें हैं जो कम मात्रा में तनाव लाती हैं, लेकिन आसानी से समाप्त हो सकती हैं। चूंकि यह सब तनाव बढ़ता है, इन मामूली तनावियों पर काटने से बड़ी तनाव राहत मिल सकती है।
यहां अतिरिक्त तनाव काटने का तरीका बताया गया है।
इसके रूप में भी जाना जाता है: समाधान-आधारित कोपिंग