क्या एक तनावपूर्ण नौकरी दिल की बीमारी का कारण बन सकती है?

नौकरी तनाव महत्वपूर्ण और जीवन-धमकी देने वाले स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है

नौकरी का तनाव व्यापक रूप से अनुभवी है, और इतना व्यापक है कि यह सभी उद्योगों, स्तरों और आय के स्तरों के लोगों को प्रभावित करने के लिए पाया गया है। और क्योंकि हमारे जीवन में इतने सारे जीवन व्यतीत किए जाते हैं, नौकरी के तनाव से जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। काम पर चिंता अंततः आपको बर्नआउट या अवसाद का अनुभव कर सकती है। महत्वपूर्ण परिवर्तनों के बिना, लंबे समय तक तनाव दिल की बीमारी जैसी गंभीर शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

नौकरी तनाव और क्रोनिक तनाव

लोगों के अनुभव के कई प्रकार के तनाव होते हैं, और वे प्रत्येक अलग-अलग लोगों को प्रभावित करते हैं। वहाँ उत्साह है , आप रोलरकोस्टर पर महसूस कर रहे हैं या स्की ढलान नीचे जा रहे हैं; यह रोमांचक और उत्साही है। तीव्र तनाव भी होता है , जो आता है और जल्दी जाता है। इन प्रकार के तनाव प्रबंधनीय खुराक में विशेष रूप से हानिकारक नहीं होते हैं, हालांकि इनमें से अधिकतर पुराने तनाव का सामना करने का अधिक जोखिम पैदा कर सकते हैं। क्रोनिक तनाव उन परिस्थितियों से आता है जहां आपको तनाव और पुनर्जीवित करने का मौका दिए बिना बार-बार तनाव तनाव उत्पन्न होता है। इस तरह का तनाव अक्सर विवादित रिश्तों, अधिक पैक किए गए कार्यक्रमों और नौकरियों की मांग से आता है।

नौकरी तनाव के प्रभाव

जब नौकरी का तनाव पुराना हो जाता है, तो यह वास्तव में हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है:

• 11,000 से अधिक लोगों का मूल्यांकन करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि कर्मचारियों ने उच्च मनोवैज्ञानिक और शारीरिक नौकरी की मांग और कम नौकरी नियंत्रण की रिपोर्टिंग में भावनात्मक थकावट, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी सभी प्रकार की समस्याओं और नौकरी असंतोष का जोखिम उठाया है।

• ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, पुरानी तनाव हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के विकास के साथ-साथ अन्य स्थितियों के विकास से जुड़ा हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें क्रोनिक जॉब तनाव और चयापचय सिंड्रोम के बीच एक लिंक मिला, जो कारकों का एक समूह है जो उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापे जैसी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है। उन्होंने पाया कि नौकरी के तनाव के अधिक स्तर ने लोगों को चयापचय सिंड्रोम विकसित करने की संभावनाओं में वृद्धि की है।

• जिन श्रमिकों के पास नौकरी के तनाव के उच्च स्तर होते हैं, वे सामान्य सर्दी की अधिक घटनाओं का अनुभव करते हैं, और अक्सर बीमार में कॉल करते हैं।
• उच्च नौकरी तनाव और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे कि अवसाद या चिंता विकारों के बीच एक दस्तावेज लिंक भी रहा है।

नौकरी तनाव के स्रोत

कुछ नौकरी तनाव स्रोत पुराने नौकरी तनाव और बर्नआउट में योगदान कर सकते हैं:

• नौकरी तनाव, कम आजादी, कम सामाजिक समर्थन, उच्च मनोवैज्ञानिक मांग, प्रयास-इनाम असंतुलन और उच्च नौकरी असुरक्षा ने कई अलग-अलग नौकरी तनाव अध्ययनों की समीक्षा में सामान्य मानसिक विकारों की भविष्यवाणी की।
• ये नौकरी तनाव कारक हर उम्र के पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करते थे।

नौकरी तनाव का प्रबंधन

चूंकि नौकरी का तनाव पुरानी तनाव का एक प्रमुख कारण है, इसलिए नौकरी पर अनुभव करने वाले कारकों का प्रबंधन चिंता के महत्वपूर्ण स्तरों को काट सकता है और अधिक कल्याण और खुशी का कारण बन सकता है। खुद और किसी के शरीर की देखभाल करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित रणनीतियों से आप स्वस्थ रहने और संभावित रूप से तनाव के कई नकारात्मक प्रभावों को एक आश्चर्यजनक रूप से कम समय में दूर करने में मदद कर सकते हैं:

• दैनिक तनाव कम करें आप जीवन शैली में परिवर्तन करके जीवन शैली में बदलाव करके अपने जीवन में तनाव को कम कर सकते हैं जैसे बेहतर संगठित , बेहतर प्रबंधन समय और काम में अन्य परिवर्तन करना। पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण है।

• तनाव कम करने के अभ्यास सीखें तनाव प्रबंधन तकनीक या दो सीखना और अभ्यास करना आपके शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करके आपके स्वास्थ्य में भी मदद कर सकता है। यहां दस तनाव राहत प्रथाएं हैं ; इनमें से एक या दो स्वस्थ रहने के लिए आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है और एक मूल्यवान टूल बन सकता है।
• काम पर तनाव कम करने के तरीके ढूंढें और अपनी नौकरी का आनंद लें नौकरी तनाव राहत के एक हिस्से में काम पर बदलाव करना शामिल है जो संतुष्टि बढ़ा सकता है और तनाव और बर्नआउट का कारण बनने वाले कारकों पर कटौती कर सकता है। आप इस लेख को अपने वर्तमान नौकरी पर अधिक संतुष्टि , एक मजेदार नौकरी अनुभव बनाने और बर्नआउट से संबंधित तनावकारियों का मूल्यांकन और उन्मूलन करने के लिए इस लेख को पढ़ने के तरीके के बारे में और जान सकते हैं।

परिवर्तन करना पहले चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है। यह आलेख आपको अपने चुने हुए परिवर्तन करने में मदद कर सकता है, जो जल्द ही शामिल हो जाएगा, जिससे आप कम तनाव महसूस कर रहे हैं और आने वाले वर्षों तक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में वृद्धि हुई है।

_{सूत्रों का कहना है:
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