1 - परिचय: कैसे खुश रहें
जबकि लोगों के पास कई और विविध लक्ष्य हैं जो वे आगे बढ़ते हैं, वस्तुतः सभी कार्यों के लिए लगभग सार्वभौमिक अंतर्निहित लक्ष्य है: खुश होने का लक्ष्य। जो लोग पैसे कमाने में काफी समय व्यतीत करते हैं, वे आम तौर पर ऐसा करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि पैसा स्वयं उन्हें खुश कर देगा, या उन चीजों के खिलाफ उनकी रक्षा करेगा जो उन्हें दुखी करेंगे। यदि फोकस पैसे पर नहीं है, लेकिन पैसे लाने वाली नौकरियों पर, उन नौकरियों को आम तौर पर लोगों को खुश करने के लिए सोचा जाता है। लोग उस परिपूर्ण रिश्ते, सही घर, सुंदर शरीर, दूसरों की स्वीकृति, सभी खुश होने के प्रयास में प्रयास करते हैं। कभी-कभी ये चीजें हमें खुश करती हैं; अन्य बार, हम अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने पर दबाव डालते हैं, या हम उन तक पहुंचते हैं और पाते हैं कि हम अभी भी खुश नहीं हैं। अन्य बार, हम एक लक्ष्य पर इतनी तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं कि इस बात को खुशी दिलाने के लिए सोचा जाता है कि हमारे पास हमारे जीवन में अन्य चीजों के लिए समय नहीं है जो हमें सचमुच खुश कर देगा। यह सब भ्रमित हो सकता है, और सवाल पूछता है: कैसे खुश होने के लक्ष्य तक पहुंचता है?
खुशी कई तरीकों से खेती की जा सकती है। अपनी जीवनशैली में खुशी-प्रेरित तत्वों को जोड़ने के अलावा, आप अपने आदत के विचार पैटर्न और भी बहुत कुछ पर काम कर सकते हैं। निम्नलिखित एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका है जो आपको अपने जीवन की वर्तमान स्थिति का पता लगाने में मदद कर सकती है, आकलन कर सकती है कि आप वास्तव में कितने खुश हैं, और इसके लिए काम करने की दिशा ढूंढने से अधिक खुशी मिल जाएगी। आपको अपने खुशी लक्ष्यों तक पहुंचने और नए लोगों को स्थापित करने के लिए संसाधन और सुझाव भी मिलेंगे। ये पृष्ठ जीवन के प्रवेश द्वार हैं जो वास्तव में आपको खुश करते हैं।
2 - अपने जीवन को देखो: क्या आपका जीवन शैली आपको खुश करती है?
सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञ- जो लोग मानव खुशी का अध्ययन करते हैं और इसमें योगदान करने वाले कारकों - ने जीवन के कई महत्वपूर्ण क्षेत्रों की पहचान की है जो व्यक्तिगत खुशी से अधिक संबंधित हैं। हालांकि यह पूर्ण नहीं है कि जीवन के एक या तीन क्षेत्रों पर असंतोष से व्यक्तिगत दुःख होगा या अधिकांश क्षेत्रों में संतुष्टि स्वचालित रूप से आनंद ले जाएगी, एक सहसंबंध है: यदि आप अपने जीवन के इन क्षेत्रों से अधिक संतुष्ट हैं, आप सामान्य रूप से अधिक खुश होते हैं। तो जीवन में चीजें क्या हैं जो व्यक्तिगत खुशी से सहसंबंधित हैं? उनमें से कुछ चीजें हैं जिनकी आप उम्मीद करेंगे: पैसा, दोस्तों, स्वास्थ्य, रहने की स्थिति; अन्य ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में नहीं सोच सकते हैं, जैसे कि आपके पड़ोस, आध्यात्मिकता, सामुदायिक भागीदारी, और जीवन में अर्थ की भावना। (आपकी जिंदगी में ये चीजें जो भूमिका निभाती हैं वह आपकी खुशी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन उस पर और भी कुछ है।)
जीवन के उन क्षेत्रों की पूरी सूची के लिए जो खुशी लाते हैं, इस लेख को प्रामाणिक खुशी खोजने पर देखें; सूची का प्रत्येक आइटम खुशी-प्रेरित जीवनशैली सुविधा पर अधिक जानकारी और संसाधनों का एक लिंक है।
लाइफस्टाइल, हालांकि, खुशी समीकरण का केवल एक हिस्सा है। जीवन के बारे में आपका दृष्टिकोण और आपके साथ जो चीजें होती हैं, वे आपके समग्र स्तर की खुशी और जीवन संतुष्टि पर भी असर डाल सकती हैं। खुशी के लिए एक रवैया पैदा करने के बारे में और जानें। आखिरकार, क्या आपकी जीवनशैली आपको खुश करती है? यदि आप नहीं जानते हैं, तो यह प्रश्नोत्तरी आपको ढूंढने में मदद करेगी!
3 - अपने दृष्टिकोण को देखो: क्या आपके विचार आपको खुश करते हैं?
जैसा कि पहले के खंड में बताया गया है, जीवन शैली की विशेषताओं का व्यक्तिगत खुशी के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, लेकिन समीकरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण है। शायद यह कोई रहस्य नहीं है कि आशावादी खुश लोगों के रूप में होते हैं, लेकिन आपको यह नहीं पता हो सकता है कि 'एक खुश चेहरा डालने या' उज्ज्वल पक्ष को देखने 'की तुलना में आशावाद के लिए और कुछ है। आशावादियों के विशिष्ट लक्षण हैं , सोचने के सुखद तरीके से विकृत तरीके, जो आशावादी को अधिक सफलता, अधिक स्वास्थ्य, जीवन संतुष्टि में वृद्धि, और नियमित रूप से अन्य उपहारों को लाते हैं। एक आशावादी के दिमाग को पैदा करने से न केवल आपके परिस्थिति के बावजूद खुशी पैदा करने का मतलब हो सकता है, बल्कि यह वास्तव में आपके जीवन में और अधिक चीजों को खुश करने के लिए ला सकता है। (यकीन नहीं है कि आप एक आशावादी या निराशावादी हैं?)
आशावाद के अलावा, खुश लोगों को नियंत्रण का आंतरिक स्थान होता है ; बस शब्दों में कहें, वे मानते हैं कि वे परिस्थितियों के पीड़ितों की बजाय अपने भाग्य के स्वामी हैं। जब आप खतरे की बजाय चुनौती के रूप में अपने जीवन के तनाव को देखते हैं, तो आप इन परिस्थितियों से निपटने के रूप में अधिक प्रभावी समाधान के साथ आते हैं और अधिक प्रसन्न होते हैं (सूखा के बजाए)। ( नियंत्रण के आंतरिक लोकस की खेती पर इस लेख को और पढ़ें।)
- प्रश्नोत्तरी: आप कितने आशावादी हैं?
4 - खुशी के लिए सही लक्ष्य निर्धारित करें
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बहुत से लोग उन लक्ष्यों को आगे बढ़ाते हैं जिन्हें वे उम्मीद करते हैं उन्हें खुश कर देगा, लेकिन खुशी हमेशा अंतिम परिणाम नहीं होती है। हम सभी उन लोगों को जानते हैं जिन्होंने अपने करियर में जो कुछ भी रखा है, उनके व्यक्तिगत जीवन की कीमत पर-केवल यह सोचने के लिए कि वे सफल क्यों हैं और अभी भी दुखी हैं। लोगों के लिए एक खूबसूरत घर, महंगी कारें, डिजाइनर कपड़े (और कभी-कभी कर्ज के घाव) से घिरा होना भी आम बात है और अभी भी "सामान" के बिना जीवन के साथ कम व्यक्तिगत संतुष्टि है। यह जानने के लिए कि कौन से लक्ष्य व्यक्तिगत खुशी प्राप्त करेंगे और कौन नहीं करेगा?
खुशी को बढ़ावा देने वाले कारकों की सूची में एक और त्वरित रूप से पता चलता है कि कई चीजें व्यक्तिगत खुशी में योगदान देती हैं; संतुलित जीवनशैली ढूंढना ताकि आप करियर की सफलता और वित्तीय सुरक्षा (विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने वाली सुविधाओं) के अलावा सामाजिक समर्थन, व्यक्तिगत विकास, शारीरिक स्वास्थ्य और सार्थक गतिविधियों को शामिल कर सकें, जीवनशैली की तुलना में खुशी लाने की अधिक संभावना है जहां केवल एक या इन दो पहलुओं में अन्य महत्वपूर्ण जीवनशैली कारकों को छोड़ने के लिए, शेर का ऊर्जा और संसाधनों का हिस्सा प्राप्त होता है।
जैसे ही आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, जीवन के उन सभी क्षेत्रों को याद रखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। आप अपने पूरे जीवन को कैसे देखना चाहते हैं इसका एक विस्तृत विवरण बताएं। अपने जीवन का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक पाई चार्ट का उपयोग करें, और अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के लक्ष्यों को अलग-अलग 'टुकड़ों' में रखें। या, लक्ष्य निर्धारित करें और हर महीने अपने जीवन के एक अलग क्षेत्र के लिए स्वस्थ आदतों को विकसित करें। विचारों के लिए, इस लेख को संतुलित जीवनशैली के लिए स्वस्थ आदतों पर देखें। और अपने जीवन में बहुत सारी गतिविधियों को नहीं कहने के महत्व को न भूलें!
5 - अपने लक्ष्य के लिए काम स्मार्ट तरीका
क्या नए साल के संकल्प के रूप में लक्ष्यों को स्थापित करना, या एक बेहतर जीवन की खोज के हिस्से के रूप में, बहुत से लोग शुरुआत से ही खुद को असफल कर देते हैं और असफल होने के लिए खुद को स्थापित करते हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग खुद को इच्छाशक्ति से बाहर अपनी आदतों को तुरंत बदलने की उम्मीद करते हैं; किसी भी पर्ची-अप को 'विफलताओं' के रूप में अनुभव किया जाता है, और अक्सर लक्ष्य के त्याग और हार की भावनाओं में योगदान देता है।
यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आप को सफल होने के लिए सेट करना महत्वपूर्ण है:
- सबसे पहले, छोटे, प्राप्य लक्ष्यों को सेट करें। बच्चे के कदमों के साथ एक नई आदत में अपना रास्ता काम करें, और आप रास्ते के हर कदम को और अधिक सफल महसूस करेंगे, और हारने की संभावना कम होगी।
- इसके बाद, अपनी प्रगति का इनाम दें ; प्रत्येक छोटे लक्ष्य के लिए आप पहुंचते हैं, खुद को गर्व महसूस करने की अनुमति देते हैं, और शायद खुद को एक छोटा सा इनाम दें।
- सामाजिक समर्थन को शामिल करना न भूलें! अपने जीवन में सहायक लोगों को बताएं कि आप क्या करने का प्रयास कर रहे हैं, और उन्हें अपनी सफलताओं के बारे में बताएं। यह आपको अतिरिक्त शक्ति देगा, और इसे छोड़ने के लिए कम आकर्षक बना देगा (और आपको अपने करीबी लोगों को समझाएं)!