हमारे पहले जन्मदिन के उत्सव में शीर्ष स्वास्थ्य युक्तियों का एक पूर्वदर्शी
यह एक पूरा साल रहा है क्योंकि हमने पहली बार लॉन्च किया था - और यह कितना साल रहा है! जबकि हमारा मुख्य लक्ष्य हमेशा आपको, हमारे पाठकों को आसानी से समझने और पूरी तरह से स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करने के लिए किया गया है, ताकि आप अच्छी तरह से जीना सीख सकें, हमें एहसास हुआ कि हमने ऐसा करने के दौरान भी बहुत कुछ सीखा है।
आप यह भी सोच सकते हैं कि हम पर्दे के पीछे कौन हैं, जो आप रोज़ाना देख रहे सामग्री को प्रकाशित और प्रचारित करते हैं। हम आपके जैसे ही हमेशा बेहतर और स्वस्थ रहने का प्रयास कर रहे हैं। इसलिए, हमारे पहले जन्मदिन के जश्न में, यहां पिछले साल से हमारे शीर्ष अधिग्रहणों की एक सूची है-हमने कैसे जीना सीखा है। हमारे और हमारे सभी वफादार पाठकों के लिए जन्मदिन मुबारक हो!
1 - भोजन का आनंद लें लेकिन आहार और पोषण के बारे में सूचित निर्णय लें
स्वस्थ विकल्प बनाना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब आपके आहार की बात आती है। यही कारण है कि हमने एक आसान कैलकुलेटर बनाया ताकि आप सेकंड के भीतर किसी भी नुस्खा के लिए पोषण संबंधी जानकारी सीख सकें। इसका उपयोग करना इतना आसान है: आप केवल एक सेवा के लिए पोषण तथ्य लेबल प्रकट करने के लिए अपने नुस्खा के अवयवों की प्रतिलिपि बनाते हैं और पेस्ट करते हैं।
भोजन और नुस्खा निर्माता के दर्जनों ने अपने लेबलों को अपने साइटों पर एम्बेड करके अपने पाठकों के साथ पोषण विवरण साझा करने में भी सक्षम किया है। बेशक, हम इस जानकारी को हमें खाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से नहीं रोकेंगे। यहां, मुख्यालय में, यह वंचित होने के बारे में नहीं है, यह सूचित निर्णय लेने के बारे में है।
2 - कार्यदिवस को फिर से सक्रिय करने के लिए त्वरित और आसान गतिविधियों में घुसपैठ करें
यहां एक युक्ति है जब आपके पास बहुत काम है: ब्रेक लें। यह counterintuitive लग सकता है, लेकिन हम सीखा है कि गतिविधि का एक छोटा सा हिस्सा या त्वरित ध्यान सत्र ताज़ा और उत्साही है।
एक सात मिनट का कसरत, डेस्क फैला हुआ है, और टीम वॉक-एंड-वार्ता ने हमें इस साल कई मध्य-दोपहर के स्लंप के माध्यम से प्राप्त किया है। शोध से पता चलता है कि वे आपकी कैलोरी संतुलन को भी चेक में रखने में मदद कर सकते हैं, इसलिए हम उठने और जाने की सलाह देते हैं।
3 - टीम पर्यावरण को बढ़ावा देने के लिए कार्यस्थल तनाव प्रमुख को संभालें
यह कोई रहस्य नहीं है कि 9 से 5 की दैनिक पीस आपके स्वास्थ्य पर टोल ले सकती है। और यह सुनिश्चित करना कि हमारे पाठक सबसे सटीक, अद्यतित, और व्यापक स्वास्थ्य जानकारी से लैस हैं, उन्हें कभी-कभी तनावपूर्ण हो सकता है ।
हम जानते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाना कितना महत्वपूर्ण है कि हमारा कार्य वातावरण न केवल तनाव मुक्त है, बल्कि प्रेरक और रचनात्मक भी है। कार्यालय योग, त्वरित मालिश सत्र, और कभी-कभी कुछ मज़ा और हंसने के लिए कभी-कभी ब्रेक के साथ, हम शांत रहने और टीम के रूप में अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ अक्सर एक गतिशील कार्यालय वातावरण में काम करने में संतुलन बनाए रखते हैं ।
4 - साल भर के स्वास्थ्य के लिए छोटे, आसानी से बनाए गए कदमों पर ध्यान केंद्रित करें
नया साल हमेशा आपकी स्वास्थ्य आदतों को देखने और उन्हें बेहतर बनाने के लिए कुछ नया करने का एक अच्छा समय है। चूंकि हमारी साइट उपयोगी टिप्स के साथ मिल रही है, इसलिए हमने दाएं पैर पर 2017 से शुरू करने के लिए एक आसान-पालन मार्गदर्शिका बनाई है (हालांकि यह राउंड-अप उतना ही उपयोगी है जितना कि आपके संकल्प पहले से ही रास्ते में गिर सकते हैं)।
हम हर रोज इलाज के अवसर के रूप में प्यार करते हैं जो आप अच्छी तरह से रहने के लिए कर रहे हैं ताकि हम अपने दैनिक स्वास्थ्य टिप्स ईमेल के साथ नई वर्ष की भावना को जीवित रख सकें। हमारे होमपेज पर साइन अप करें और सभी 365 दिनों के लिए हमारे सुझाव प्राप्त करें।
5 - नींद को प्राथमिकता दें, भले ही हर किसी को वरी की आवश्यकता हो
आपने शायद सुना है कि वयस्कों को रात में आठ घंटे सोने की जरूरत होती है। ठंड के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के प्रति सतर्कता के स्तर से आपके कल्याण के लिए यह महत्वपूर्ण है। लेकिन सच्चाई नींद की जरूरत अलग-अलग होती है। तो, आज रात से, एक अच्छी रात आराम करने का लक्ष्य है-हालांकि कई घंटे आप पर लागू होते हैं।
हम जानते हैं कि चीजें रास्ते में आ सकती हैं, यही कारण है कि पूरे साल हमने कुछ भी देखा जो परेशानी का कारण बन सकता है। हमने अच्छा "नींद स्वच्छता" का अभ्यास करने में भी मदद की है!
6 - सूचित और शिक्षित रहकर अपने स्वास्थ्य का मालिक बनें
सूचित रहना आपके स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने का सबसे अच्छा तरीका है। चाहे आप किसी विशिष्ट स्थिति से निपट रहे हों या केवल स्वस्थ जीवनशैली जीने की तलाश में हों, स्वयं को शिक्षित करने से आपको उन कदमों को बेहतर तरीके से समझने में मदद मिल सकती है जिन्हें आप लेना चाहते हैं।
यहां वेरवेल में, हम हमेशा अपने पाठकों को शिक्षित करने के सर्वोत्तम तरीकों की तलाश में रहते हैं। हमारे न्यूज़लेटर मजेदार और सहायक स्वास्थ्य युक्तियों के साथ अद्यतित रहने का एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं। आज साइन अप करें और जीने का मौका कभी न चूकें!
7 - अपनी स्वास्थ्य यात्रा पर किसी भी चरण में समर्थन पाएं
स्वस्थ जीवन में अपना रास्ता तलाशना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन हम कभी नहीं चाहते कि आप अकेले महसूस करें। यही कारण है कि हमने इस साल कई नए फेसबुक समुदायों को लॉन्च किया, जहां आप दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं और अपनी कहानी साझा कर सकते हैं:
- चाहे आप नव गर्भवती हैं या सिर्फ खुश, स्वस्थ बच्चों को उठाने की कोशिश कर रहे हैं, आप अपने सबसे बड़े प्रश्नों के बारे में सलाह के लिए हमारे parenting समुदायों पर भरोसा कर सकते हैं।
- ऐसी स्थिति है जो आपको लगता है कि कोई और समझता नहीं है? हमारे हालत-विशिष्ट समुदाय डायबिटीज, थायराइड रोग या स्तन कैंसर के साथ वास्तव में रहने के लिए वास्तव में पसंद करने के लिए साझा करने के लिए जगह (और इसके बारे में बताते हैं) हैं।
- या स्वस्थ खाने की युक्तियों और व्यंजनों के लिए हमारे कल्याण समुदायों में शामिल हों, और शांत और केंद्रित रहने के तनाव-बस्टिंग तरीके।
आप इस बात से हैरान होंगे कि आप रास्ते में दूसरों से कितना सीख सकते हैं (और प्रेरित!)।
8 - एक पकाने की विधि टूलबॉक्स के साथ खुद को तैयार करें
अपने हाथ उठाएं यदि आपने कभी यह घोषणा की है कि जैसे ही स्वस्थ भोजन बेहतर स्वाद शुरू होता है या "जब आपको समय मिल जाता है तो आप स्वस्थ भोजन शुरू कर देंगे।" हम सब वहाँ रहे हैं, यही कारण है कि हमने आपको खाने में मदद के लिए एक नया नुस्खा पोर्टल विकसित किया है।
चाहे आप किसी ऐसे परिवार की तलाश कर रहे हों जो पूरे परिवार का आनंद उठाए, उस मीठे दांत को संतुष्ट करने की कोशिश कर रहा है, या हाल ही में निदान की गई स्थिति के आहार दिशानिर्देशों पर नेविगेट कर रहा है, स्वस्थ और स्वादिष्ट आहारविद-तैयार व्यंजनों की हमारी लाइब्रेरी में आपके सभी घर-खाना पकाने हैं कवर की जरूरत है। अब कोई बहाना नहीं है-स्वस्थ खाना पकाने को अभी बहुत आसान और सुलभ मिला है।