खुशी के बारे में आपको पता होना चाहिए
सकारात्मक मनोविज्ञान के अपेक्षाकृत नए क्षेत्र के साथ, नए खुशियां अनुसंधान की एक संपत्ति में यह समझने में मदद मिलती है कि भावना और कैसे। यह सब नया विज्ञान यह भी अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि जीवन के लायक जीवन क्या है, और इसके विपरीत को बढ़ावा देकर तनाव का मुकाबला कैसे करें: शांति।
खुशी खुशी में कुछ दिलचस्प निष्कर्ष नीचे दिए गए हैं। जबकि अकेले प्रत्येक अध्ययन निश्चित नहीं हो सकता है - प्रत्येक अध्ययन एक बड़ी तस्वीर का एक छोटा टुकड़ा है, और एक से अधिक शोधकर्ताओं द्वारा शोध की खोज करना हमेशा अच्छा होता है - खुशी पर ये अध्ययन खुशी, स्वास्थ्य, शांति और बढ़ावा देने के बारे में उपयोगी जानकारी प्रदान करते हैं। जीवन में अर्थ
आपको खुशी के अवसर पर टिप्पणी करने और अपने विचार जोड़ने के अवसर भी मिलेंगे। पढ़ें, और एक खुश बनाने के लिए उपकरण खोजें! यदि आप और भी जानकारी चाहते हैं, तो यह प्रश्नोत्तरी लें कि यह पता लगाने के लिए कि आपकी जीवनशैली वास्तव में आपको खुश कर रही है या नहीं!
1. दयालु संक्रामक है
जब लोग दूसरों को कुछ प्रकार से देखते हैं, तो उन्हें ऐसा करने की अधिक संभावना होती है, जो कि दाताओं के लिए अन्य महान लाभ का कारण बन सकती है। और बस सोचो: अगर हम सब कुछ और दयालु थे, तो दुनिया में कितना कम तनाव होगा?
2. सप्ताहांत वास्तव में हमारे लिए अच्छा है
श्रमिक, यहां तक कि दिलचस्प, उच्च स्थिति की नौकरियों वाले लोग, सप्ताहांत में वास्तव में खुश हैं। सप्ताह के दौरान तनाव से छुटकारा पाने में यह ज्ञान आपको कैसे मदद कर सकता है?
3. लॉटरी जीतना आपको खुश नहीं रखेगा
यह सही है, लॉटरी जीतना आपको शुरुआत में खुश कर सकता है, लेकिन वह खुशी बहुत जल्दी समाप्त हो जाती है; बहुत सारे पैसे स्थायी खुशी नहीं बनाते हैं (या, उस मामले के लिए, तनाव की स्थायी राहत)।
4. सकारात्मक पुष्टि कार्य - और मत करो
सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करने के लिए एक चाल है; उन्हें प्रभावी होने के लिए कुछ मानदंडों को फिट करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए सकारात्मक-ध्वनि वाक्यांशों को दोहराने पर समय और ऊर्जा बर्बाद नहीं कर रहे हैं जो वास्तव में बैकफायर करते हैं और आपको अधिक तनाव महसूस करते हैं! सकारात्मक पुष्टि पर शोध पढ़ें।
5. खुशी आप जो चाहते हैं उसे शामिल करता है ...
और चाहते हैं कि आपके पास क्या है! यह सही है, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब लोग चाहते हैं कि वे क्या चाहते हैं (आश्चर्य की बात नहीं) और जब वे पहले से ही उनकी सराहना करते हैं तो लोग खुश होते हैं। संतुष्टि को बढ़ावा देने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए इस जानकारी का उपयोग अपने जीवन में करें, इस कृतज्ञता-खुशी अनुसंधान के बारे में और पढ़ें।
6. Botox मई भावनाओं के साथ ही झुर्रियों को नरम कर सकते हैं
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो अभिव्यक्ति लाइनों को म्यूट करने के लिए बोटॉक्स से इंजेक्शन दिए गए हैं, वे भी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं। यह अंतर्दृष्टि ला सकता है कि हम कैसे तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, भले ही हम Botox उपयोगकर्ता न हों। कारण जानने के लिए आगे पढ़ें।
7. 'नियंत्रण में' महसूस करना सिर्फ आपको खुश नहीं करता है ...
यह आपको स्वस्थ बनाता है! शोधकर्ताओं ने अधिक सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के साथ नियंत्रण का ध्यान केंद्रित किया। इसके बारे में और जानें कि इसका आपके लिए क्या अर्थ हो सकता है ।
8. निराशाजनक महसूस करते समय हम वास्तव में अधिक चॉकलेट खा सकते हैं
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग उदास हैं वे चॉकलेट की अधिक मात्रा में उपभोग करते हैं जो नहीं करते हैं। यह आपको कैसे प्रभावित कर सकता है? शोध के बारे में और चॉकलेट और अवसाद के बीच का लिंक और जानें।
9. दोस्तों और नींद हमारे लिए अच्छे हैं
शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक नींद लेना और आपके जीवन में अधिक सामाजिक समर्थन होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा था।
दिलचस्प बात यह है कि वे दोनों आपको कम तनाव महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है, तो इन तनावों और नींद संसाधनों को देखें ।
10. खुश लोग लचीला लोग हैं
जो सकारात्मक भावनाओं के लगातार क्षणों के साथ अपने जीवन को जन्म देते हैं वे चुनौतियों के खिलाफ अपनी लचीलापन बढ़ाते हैं। तनाव से छुटकारा पाने और जीवन का अधिक आनंद लेने का यह एक शानदार तरीका भी है। खुशी, लचीलापन और 'अच्छा जीवन' के बारे में और जानें।
11. आभारी लोग रात में बेहतर सोते हैं
जो लोग सोने के जाने से पहले उन चीजों के बारे में जर्नल करते हैं, वे वास्तव में बेहतर नींद लेते हैं! किस तरह का कृतज्ञता जर्नलिंग सबसे अच्छा काम करता है?
आभार और नींद के बारे में और पढ़ें, और दोनों के लिए संसाधन खोजें।
12. बेहतर पदोन्नति ग्रेटर कॉन्फिडेंस में अनुवाद करती है
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग जानबूझकर अपने कुर्सियों में स्ट्राइटर बैठे थे, वे अपनी क्षमताओं में अधिक विश्वास रखते थे। (और जैसा कि हमने पहले देखा था, आपके जीवन में नियंत्रण रखने की आपकी क्षमता में अधिक आत्मविश्वास और विश्वास तनाव से छुटकारा पा सकता है!) मुद्रा और आत्मविश्वास के बारे में और जानें।
13. आप खुद को परेशान महसूस करने से बात कर सकते हैं
यह सही है - बस कुछ शब्दों को पढ़ने से आप अधिक शांत और कम तनाव महसूस कर सकते हैं। यह देखने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं !
14. हंसी सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा है
हंसी, या यहां तक कि एक अच्छी हंसी की प्रत्याशा, वास्तव में आपके तनाव हार्मोन को कम कर सकते हैं! अपने जीवन में अधिक हंसी (और कम तनाव) प्राप्त करना चाहते हैं? लॉगर के लाभों के बारे में जानें।
15. सकारात्मक भावनाएं बेहतर और अधिक संतुष्ट जीवन की ओर ले जा सकती हैं
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सकारात्मक भावनाओं की खुराक रखते हैं, हर दिन कुछ मिनटों के लिए आपको अच्छा महसूस करने से ज्यादा कुछ कर सकते हैं। नियमित सकारात्मक भावनाएं आपके जीवन के कई क्षेत्रों के लिए दूरगामी लाभ ले सकती हैं, इसलिए सकारात्मक और मनोरंजक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से जो आपको अच्छे मूड में लाते हैं, विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं। सकारात्मक भावनाओं के दूरगामी लाभों के बारे में और पढ़ें, और अपने जीवन में उन अच्छी भावनाओं को प्राप्त करने के तरीके खोजें।