हंसी के स्वास्थ्य लाभ

तनाव राहत, प्रतिरक्षा, और भी बहुत कुछ

शोध से पता चला है कि हंसी के स्वास्थ्य लाभ बहुत दूर हैं। अध्ययनों ने अब तक दिखाया है कि हंसी दर्द से छुटकारा पाने, अधिक खुशी लाने और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा में वृद्धि करने में मदद कर सकती है। सकारात्मक मनोविज्ञान में 24 मुख्य हस्ताक्षर शक्तियों में से एक के रूप में हंसी और हास्य की भावना के लिए प्रवृत्ति का नाम है।

दुर्भाग्य से, हालांकि, कई लोगों को अपने जीवन में पर्याप्त हंसी नहीं मिलती है।

वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ बच्चे रोजाना 400 बार हंस सकते हैं, लेकिन वयस्क प्रति दिन केवल 15 बार हंसते हैं। अन्य अध्ययनों से हम उससे थोड़ा अधिक हँसते हैं, लेकिन यदि आप मुझसे पूछते हैं, तो हम सभी हमारे जीवन में थोड़ी अधिक हंसी का उपयोग कर सकते हैं, इस पर विचार करते हुए कि वास्तव में हमारे तनाव स्तर और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा हंसी कितनी फायदेमंद हो सकती है।

हंसी के तनाव प्रबंधन लाभ

• हार्मोन: हंसी तनाव हार्मोन के स्तर को कम करती है जैसे कोर्टिसोल , एपिनेफ्राइन ( एड्रेनालाईन ), डोपामाइन और वृद्धि हार्मोन। यह एंडोर्फिन जैसे स्वास्थ्य-बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर भी बढ़ाता है। हंसी हमारे लिए काम कर रहे एंटीबॉडी उत्पादक कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाती है और टी कोशिकाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाती है। इसका मतलब है एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, साथ ही तनाव के कम शारीरिक प्रभाव ।
• शारीरिक रिलीज: क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपको हंसना है या आप रोएंगे? क्या आपने अच्छी हंसी के बाद उस साफ महसूस की अनुभव की है? हंसी एक शारीरिक और भावनात्मक रिहाई प्रदान करता है।

• आंतरिक कसरत: एक अच्छा पेट हंसी डायाफ्राम का प्रयोग करता है, पेट का अनुबंध करता है, और यहां तक ​​कि कंधों को भी काम करता है, जिससे मांसपेशियों को बाद में आराम मिलता है। यह दिल के लिए एक अच्छा कसरत भी प्रदान करता है।
• व्याकुलता: हंसी अन्य क्रोधों की तुलना में अधिक फायदेमंद तरीके से क्रोध , अपराध, तनाव और नकारात्मक भावनाओं से दूर ध्यान केंद्रित करती है।

• परिप्रेक्ष्य: अध्ययन से पता चलता है कि तनावपूर्ण घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को बदला जा सकता है कि क्या हम किसी को खतरे या चुनौती के रूप में देखते हैं । हास्य हमें अधिक हल्के दिल से परिप्रेक्ष्य दे सकता है और हमें घटनाओं को चुनौतियों के रूप में देखने में मदद करता है, जिससे उन्हें कम खतरनाक और अधिक सकारात्मक बना दिया जाता है।
• सामाजिक लाभ: हंसी हमें दूसरों के साथ जोड़ती है। मुस्कुराहट और दयालुता के साथ , ज्यादातर लोगों को लगता है कि हंसी संक्रामक है। इसलिए, यदि आप अपने जीवन में और अधिक हंसी लाते हैं, तो आप अधिकतर हंसने और इन लाभों को समझने के लिए अपने आस-पास के अन्य लोगों की सहायता कर सकते हैं। अपने आस-पास के लोगों के मनोदशा को बढ़ाकर, आप अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और शायद उनके साथ अनुभव करने वाले सामाजिक संपर्क की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, और अपने तनाव स्तर को और भी कम कर सकते हैं!

हंसी का उपयोग कैसे करें

हंसी मेरी सर्वकालिक पसंदीदा तनाव प्रबंधन रणनीतियों में से एक है क्योंकि यह कई तरीकों से मुफ़्त, सुविधाजनक और फायदेमंद है। निम्नलिखित रणनीतियों के साथ आप अपने जीवन में अधिक हंसी प्राप्त कर सकते हैं:

• दोस्तों के साथ हंसी: दोस्तों के साथ एक फिल्म या कॉमेडी क्लब में जाना आपके जीवन में अधिक हंसी पाने का एक शानदार तरीका है। हंसी के संक्रामक प्रभाव का मतलब यह हो सकता है कि आप शो के दौरान अन्यथा आपके साथ हंसेंगे, साथ ही आपके बाद के समय में संदर्भ देने के लिए चुटकुले होंगे। पार्टी या गेम रात के लिए दोस्तों को रखना हंसी और अन्य अच्छी भावनाओं के लिए भी एक महान सेटअप है। इस तरह के मज़े के लिए समय बनाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप अपने जीवन में अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अपने जीवन में रहते हैं, और यह अधिकांश स्वास्थ्य आदतों से भी अधिक आनंददायक है।

• अपने जीवन में विनोद पाएं: जीवन की निराशा के बारे में शिकायत करने के बजाय, उनके बारे में हंसने की कोशिश करें। अगर कुछ हास्यास्पद है या निराशाजनक है, तो यह महसूस करें कि आप 'उस पर वापस देख सकते हैं और हंस सकते हैं।' इस बारे में सोचें कि यह एक कहानी के रूप में कैसे सुनाएगा जो आप अपने दोस्तों को बता सकते हैं, और फिर देखें कि क्या आप इसके बारे में हंस सकते हैं। इस रवैये के साथ, आप अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को हंसने के लिए और अधिक हल्के और मूर्खतापूर्ण होने के कारण भी पा सकते हैं। एक और अधिक प्रसन्न तरीके से जीवन दृष्टिकोण और आप पाएंगे कि आप नकारात्मक घटनाओं के बारे में कम तनावग्रस्त हैं।
• इसे तब तक नकली करें जब तक आप इसे नहीं बनाते: जैसे ही अध्ययन मुस्कुराते हुए सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं कि क्या मुस्कुराहट नकली या असली है , नकली हंसी भी ऊपर उल्लिखित लाभ प्रदान करती है। शरीर 'नकली' हंसी के बीच अंतर नहीं कर सकता है कि आप अभी उद्देश्य और 'असली' हंसी पर सच हास्य से आते हैं। भौतिक लाभ बिल्कुल वही हैं, और पूर्व आमतौर पर बाद वाले को भी जाता है। तो अधिक मुस्कुराओ, और नकली हंसी; आप अभी भी सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करेंगे, और नकली मजाक वास्तविक मुस्कुराहट और हंसी का कारण बन सकता है।

• मीडिया: सिनेमाघरों में और फिल्मों और टीवी कॉमेडी स्ट्रीमिंग के साथ घर पर मनोरंजन से हंसी के अवसरों की कोई कमी नहीं है। थोड़ी सी मजाकिया दिखने में अपना समय बर्बाद करते समय वास्तव में आपको निराशा हो सकती है, वास्तव में उल्लसित फिल्में और शो देखना आपके जीवन में हंसी पाने का एक आसान तरीका है जब भी आपको इसकी आवश्यकता होती है। आप अपनी सिफारिशों को मित्रों के साथ साझा करना चाह सकते हैं और आपके पास कुछ संदर्भ और हंसने के लिए कुछ होगा।

_{सूत्रों का कहना है:}

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_{स्किनर एन, ब्रेवर एन। तनावपूर्ण उपलब्धि घटनाओं से पहले धमकी और चुनौती मूल्यांकन की गतिशीलता। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार।}

_{शोध हंसी के स्वस्थ प्रभाव दिखा रहा है। पारिवारिक अभ्यास समाचार।}