विवाहित जोड़ों और एक साथ सोते हैं

सो समस्याएं और समाधान

मिशिगन विश्वविद्यालय के एक नींद विशेषज्ञ डॉ। बेथ मालो ने कहा है कि विवाहित जोड़े अपने जीवन का लगभग एक-तिहाई हिस्सा सोते हैं।

वह विवाहित जोड़ों को झुकाव के लिए प्रोत्साहित करती है। कई विवाह विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक साथ शांतिपूर्ण नींद एक शादी को स्वस्थ रख सकती है।

एक बिस्तर क्यों साझा करें?

लोग पति / पत्नी के साथ बिस्तर क्यों साझा करते हैं यदि वे बेहतर नहीं सोते हैं तो वे सोएंगे?

आम तौर पर, इसका जवाब यह है कि यदि आपको सबसे अच्छी रात की नींद नहीं मिलती है, तो आपको एक साथ सोने में आराम और भावनात्मक अंतरंगता मिलती है।

क्या होगा यदि आप अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं?

क्या होगा यदि आप अपने पति / पत्नी के साथ अच्छी तरह सो नहीं सकते? तुम अकेले नही हो।

कई विवाहित जोड़ों को एक साथ सोने की समस्याएं होती हैं। अगर आपको अपने पति की नींद की आदतें, जुड़वां बिस्तर या स्नोडिंग के मामले में अच्छी रात की नींद आ रही है, तो अलग बेडरूम सबसे अच्छा समाधान हो सकते हैं।

एक साथ सोते आंकड़े

नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा 2001 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, दस (12%) में से एक से अधिक विवाहित अमेरिकियों अकेले सोते हैं। इसके अतिरिक्त, "कम वैवाहिक संतुष्टि चुनाव के अनुसार नींद की आदतों को प्रभावित करती है।

कम वैवाहिक संतुष्टि वाले लोगों में से लगभग आधा (47%) कहते हैं कि वे पांच साल पहले आज कम सो रहे हैं और तीन से अधिक तिमाहियों में अधिक खुशी से विवाहित समकक्षों की तुलना में नींद की समस्या का अनुभव होने की अधिक संभावना है (77% बनाम 69 %)। "

किसी के आश्चर्य की बात नहीं, चुनाव में यह भी पता चला कि बच्चों के साथ घरों में और नींद की समस्याएं थीं। "बच्चों के साथ विवाहित लोगों को सप्ताह के दौरान बच्चों के बिना कम नींद आती है (6.7 बनाम 7.2 घंटे / रात), और बच्चों के बिना एकल लोग (7.1 बजे)

बच्चों के साथ दस विवाहित वयस्कों (12%) में से एक से अधिक आम तौर पर एक बच्चे के साथ सोते हैं; इन वयस्कों में से एक विशाल बहुमत (81%) नींद की समस्या की रिपोर्ट करता है। "

नींद की समस्याओं के कारण

यहां ऐसी स्थितियां हैं जो जोड़ों के लिए नींद की समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

• इस बारे में असहमति कि बिस्तर के किनारे कौन मिलते हैं
• नींद की स्थिति अलग
• कमरे का तापमान
• झुकाव या झुकाव करने के लिए
• शीट बनावट
• एलार्म
• पटकना और मोड़ना
• दांतों का पिसना
• शांतता की डिग्री
• रात के मध्य में उठना
• बिस्तर का आकार
• बिस्तर की दृढ़ता
• खर्राटे ले
• एक खिड़की खुली है
• बच्चों या पालतू जानवरों के साथ सो रहा है
• बुरे सपने
• गुस्से में बिस्तर पर जा रहे हैं
• नींद में
• तकिए की मात्रा
• कंबल की संख्या
• Spousal उत्तेजना सिंड्रोम
• बिस्तर पर जाने का व़क्त
• सुबह उठने के लिए कब
• अनिद्रा

नींद की स्थिति

जब आप एक साथ सो सकते हैं, तो कई नींद विशेषज्ञ "चम्मच" की सलाह देते हैं। यह नींद की स्थिति है जहां लोग चम्मच की तरह घोंसले सोते हैं। माना जाता है कि यह नींद की स्थिति घनिष्ठता और कम तनाव को बढ़ाने के लिए माना जाता है।

कभी-कभी लोग चिंता करते हैं क्योंकि उनका पति अपनी पीठ के साथ सो रहा है या बिस्तर में बहुत दूर लगता है। निष्कर्ष पर कूद मत करो।

हालांकि शादी में नींद की स्थिति लाल झंडा हो सकती है, विशेषज्ञों का कहना है कि विवाह में कोई "अच्छी" या "बुरी" नींद की स्थिति नहीं है।

जॉन डिट्टामी: "मेरे मामले में, मैं अपने साथी और मैं सोने से पहले बात करने या झुकाव के साथ समय बिताता हूं, लेकिन लगभग 10 या 15 मिनट के बाद, वह बदल जाती है, और मैं बदल जाती हूं, और हम प्रत्येक अपने अलग-अलग कवर तैयार करते हैं।

मुझे पता है कि मैं घोंसला करता हूं, इसलिए यह थोड़ा सा मदद करता है। अलग-अलग कवर एक शांति संधि के हमारे संस्करण की तरह हैं। "

स्रोत: कोरी पिकुल। "नींद के विशेषज्ञों को क्या अच्छा रात का आराम मिलता है।" Oprah.com।

सर्वोत्तम समाधान: समझौता

तो यदि आप अलग-अलग नींद की प्राथमिकता रखते हैं तो आप क्या करते हैं? समझौता करने के तरीके खोजें। यदि यह काम नहीं करता है, तो यथार्थवादी बनें और अलग बेडरूम या ट्विन बेड पर विचार करें।

अलग बेडरूम या ट्विन बेड आपकी शादी को बचा सकते हैं। जब जोड़े पहले एक साथ सोना शुरू करते हैं, तो वे अपने साथी के करीब रहने के लिए आराम देने के इच्छुक हैं। लगभग पांच साल या उसके बाद, बहुत से लोग सिर्फ एक अच्छी रात की नींद लेना चाहते हैं।