अपने जीवनसाथी की मौत से मुकाबला करना

जब आपका जीवनसाथी मर जाता है तो अपने जीवन को पुनर्निर्माण करें

एक पति की मृत्यु परम विवाह संकट है। एक दिन तुम शादीशुदा हो अगले दिन आप एकल, अकेले और दुखी हैं। हमेशा के लिए कुछ भी नहीं है। निचली पंक्ति यह है कि आपको यह जानना होगा कि इस मोटे मार्ग पर यात्रा, निर्णय, निर्णय, फॉर्म भरने, सदमे, अकेलापन, क्रोध, भ्रम, भय, टूटे हुए दिल और अवसाद के माध्यम से कैसे जाना है।

हालांकि, स्वीकृति और नई शुरुआत भी हो सकती है।

"हर कोई किसी दिन कभी भी प्यार करता है या उसकी देखभाल करता है। यह जीवन की सच्चाई है ... लेकिन हमारा दुख सिर्फ किसी प्रियजन को खोने या अपनी मृत्यु दर का सामना करने के बारे में नहीं है। चाहे वह नौकरी खो रहा हो, शादी हो, सपना, या हमारे युवा, हम सभी ने हमारे दिल को तोड़ दिया है। प्रत्येक ने हमारी निर्दोषता खो दी है, और गलतियां की हैं, और नुकसान पहुंचाया है और रास्ते में नुकसान पहुंचाया है। हम सभी के पास अपनी व्यक्तिगत कहानियों के साथ कब, कहाँ, कैसे, क्या, और हमारे दिल की धड़कन कौन है .. हमारी प्रत्येक कहानियां निस्संदेह अनूठी है और फिर भी हम सभी की कहानी है ... दुख मानव स्थिति है; टाई जो हमें सभी को एक साथ बांधती है। " डेविड ट्रेडवे, पीएचडी, "गुड ग्रिफ: द सॉरेट्स द सॉरोज़ ऑफ़ अ लाइव्स।" PsychologyToday.com पर (2012)

"हर किसी को अलग-अलग नुकसान का अनुभव होता है, और आखिरी चीज लोगों को जब वे भयंकर दर्द में होते हैं तो यह महसूस करना होता है कि वे कुछ गलत कर रहे हैं क्योंकि वे खुद को बेहतर महसूस करने का कोई तरीका नहीं समझ सकते हैं। याद रखना कि कभी-कभी कुछ भी मदद नहीं कर सकता अपने दुःख के बीच में खुद को दोषी ठहराते हुए। "
क्या श्वालबे, "द लॉस ऑफ़ ए लवड वन: हाउ टू गेट थ्रू इट" पर हफिंगटनपोस्ट डॉट कॉम (2013)

मृत्यु और मरने के चरण

एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने कई साल पहले "दुःख के चरणों" के बारे में लिखा था: इनकार (सदमे), सौदा, क्रोध, अवसाद और स्वीकृति। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन चरणों में कोई विशेष आदेश नहीं है और कुछ लोग खुद को एक मंच में वापस पा सकते हैं, जिसे उन्होंने सोचा था कि वे पहले ही जीत चुके हैं।

ये चरण दुख का एक सामान्य हिस्सा हैं। एक निश्चित समय सीमा के भीतर चीजों को करने के साथ खुद को पकड़ने की अनुमति न दें। आपको ड्रॉर्स और कोठरी खाली करने और पर्स और पर्स जैसे व्यक्तिगत सामानों से निपटने का सही समय पता होगा। जब तक आप तैयार न हों तब तक प्रतीक्षा करें।

"और प्रत्येक दिन की सूची में मेरा पहला आइटम यह है: उठो। अगर मैं इसे देख सकता हूं, तो मैंने पहले ही कुछ किया है और जीवन के व्यवसाय के साथ आगे बढ़ सकता हूं और उन लोगों की यादों का सम्मान करने की कोशिश कर रहा हूं जो मुझे पसंद हैं यहाँ लंबा। " क्या श्वालबे, "द लॉस ऑफ़ ए लवड वन: हाउ टू गेट थ्रू इट" पर हफिंगटनपोस्ट डॉट कॉम (2013)

जब आपका पति मर जाता है तो रोना ठीक है

दर्द जरूरी है। तो आँसू हैं रोना मदद करता है। रोना एक उपचार उपकरण है। डॉ जॉयस ब्रदर्स आँसू का वर्णन "भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा" के रूप में करते हैं।

आँसू में ल्यूसीन-एनकेफैलिन होता है जो मस्तिष्क के प्राकृतिक दर्द राहत में से एक है। आँसू में एक हार्मोन भी होता है जो आँसू के स्राव को प्रोत्साहित करता है - प्रोलैक्टिन। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के पास अधिक प्रलोभन है, जो कि पुरुषों से ज्यादा रोने के कारणों में से एक है।

दूसरों के साथ व्यवहार

कई लोग मौत के साथ असहज हैं। नतीजतन, वे कहेंगे और गूंगा चीजें करेंगे। इन लोगों को क्षमा करने का प्रयास करें जिनके पास कोई संकेत नहीं है कि क्या करना है या कहना है।

उन्हें अक्सर यह नहीं पता कि आपके पति के नाम का उल्लेख करना ठीक है, या आपको आंखों में दिखाना, या आपको गले लगाने के लिए ठीक है।

जीवित पति / पत्नी के लिए अवकाश और विशेष दिन

आपका जीवन बदल गया है और बदल रहा है। आपकी शादी की सालगिरह, वैलेंटाइन्स दिवस, विशेष घटनाओं, जन्मदिन और छुट्टियों के रूप में कैलेंडर आपके पास अलग-अलग प्रभाव डालेगा। इन तिथियों के साथ निपटा जाना चाहिए। उनके लिए आगे की योजना बनाएं और जो करना चाहते हैं वह करें। खुद को परिवार और दोस्तों द्वारा छेड़छाड़ न करें।

भविष्य पर विचार करते हुए

डॉ जॉयस ब्रदर्स ने अपनी पुस्तक, विधवा में लिखा, "और यदि कभी भी एक और अच्छा इंसान होना चाहिए जिसके साथ मैं अपना जीवन साझा करता हूं, तब भी मेरी आत्मा का खाली कोना होगा।

मुझे पता है कि मेरे पास क्या था और मैं क्या खो गया। मुझे आशा है कि मैं अकेले अपना बाकी जीवन व्यतीत नहीं करूंगा। लेकिन अगर मैं करता हूं, तो मुझे अपने लिए खेद नहीं होगा। जीवन चल रहा है, और मैं फिर से परेड में शामिल होने के लिए तैयार हूं। "

अमेरिकी जनगणना में कहा गया है कि औसतन, विधवा अपनी पत्नियों की मृत्यु के तीन वर्षों के भीतर पुनर्विवाह करेंगे, और विधवा पांच साल के भीतर पुनर्विवाह करेंगे। विशेषज्ञों का कहना है कि प्यार के लिए शादी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप अकेले नहीं हैं।

* मार्नी Feuerman द्वारा अद्यतन आलेख