अपने पति / पत्नी के साथ भावनाओं को साझा करना भावनात्मक जोखिम के लायक है
अपनी भावनाओं की तुलना में अपने विचारों, बौद्धिक जानकारी जो आपके दिमाग में है, साझा करना बहुत आसान है। आपके दिल में आपकी भावनाओं की गहराई को साझा करना भावनात्मक जोखिम और साहस लेता है। यह आपको उजागर और कमजोर महसूस करता है, लेकिन, यह बहुत ही चीज है जो आपके विवाह में निकटता और कनेक्शन बनाएगी। अपने जीवनसाथी के साथ अपने दिल में क्या साझा करना है, आप गहन अंतरंगता प्राप्त कर सकते हैं।
अपने जीवनसाथी के साथ अपनी भावनाओं को कैसे साझा करें:
- विचारों और भावनात्मक भावनाओं के बीच अंतर को पहचानें। सोच, जिसे "संज्ञान" भी कहा जाता है वह एक प्रक्रिया है जो हमारे सिर में होती है। यह कुछ के बारे में हमारे विचारों और मान्यताओं को covys। दूसरी ओर, भावनाएं हमारे भावनात्मक अवस्था को व्यक्त करती हैं और अक्सर दिल से आने के लिए कहा जाता है। भावनाएं शारीरिक संवेदना भी हो सकती हैं।
- 'मुझे लगता है बनाम मुझे लगता है' नियम का प्रयोग करें । यदि आप वाक्य में 'मुझे लगता है' के लिए 'मुझे लगता है' शब्दों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, तो आपने एक विचार व्यक्त किया है और महसूस नहीं किया है। उदाहरण के लिए, "मुझे चोट लगती है" सही है क्योंकि आप नहीं कहेंगे "मुझे लगता है कि चोट लगी है, है ना? कोई कह सकता है," मुझे लगता है कि वह एक झटका है "गलत है। आप सोचते हैं कि वह एक झटका है।
- भावना का नाम दें। यदि यह मुश्किल है तो शब्दों को महसूस करने की सूची का उपयोग करें। याद रखें कि भावनाएं एक शब्द हैं: उदास, क्रोधित, चोट, खुश, अति उत्साहित, शर्मिंदा, और इसी तरह।
- इसे कहकर या इसे लिखकर भावना का वर्णन करें कि आपका पति / पत्नी एक ही डिग्री में आपकी भावना का अनुभव कर सकता है। एक लक्ष्य यह है कि अपने साथी को यह समझने में मदद करें कि यह आपके जूते में चलने जैसा है। आप अपनी भावनाओं को साझा करने के बदले सहानुभूति और समझ चाहते हैं।
- इन भावनाओं को सीधे अपने पति / पत्नी के साथ मौखिक बनाएं । आपका पति / पत्नी आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकता है। वह आपकी खिंचाव पर उठा सकता है, लेकिन आपके पास यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि आपके सिर में क्या है जब तक कि आप इसे प्रकट न करें!
- स्वीकार करें कि भावनाएं न तो सही हैं और न ही गलत हैं । यह वह व्यवहार है जो नैतिक रूप से न्याय की भावना के कारण होता है। सिर्फ इसलिए कि आप गुस्से में हैं, आपको हिंसक होने का अधिकार नहीं देते हैं। नकारात्मक भावनाओं को अभी भी उचित तरीके से निपटाया जाना चाहिए।
- स्वीकार करें कि भावनाएं आती हैं और जाती हैं और जल्दी बदलती हैं। यह एक "मूड" से अलग है जो एक भावनात्मक स्थिति की निरंतर अवधि है।
- भावनाओं के कारण स्वयं या अपने पति / पत्नी का न्याय न करने का प्रयास करें। यदि आप चाहते हैं कि आपके पति / पत्नी इस स्तर पर साझा करना जारी रखें, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको व्यक्त की गई भावना के बारे में चिंतित या रक्षात्मक न हो।
सतह की भावना न केवल अपनी गहरी अंतर्निहित भावना साझा करें। आप क्रोध व्यक्त कर सकते हैं लेकिन चोट लगने या शर्मिंदा महसूस करने के नीचे। घनिष्ठता और अंतरंगता विकसित करने के लिए अपने साथी को व्यक्त करना अधिक महत्वपूर्ण है।
अभ्यास मदद करता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो यह पहले अजीब महसूस कर सकता है। छोटे चरणों में इसका अभ्यास करना आसान बना देगा।
याद रखने के लिए कुछ अन्य विवरण:
- एक भावना को अस्वीकार करने से व्यक्ति को यह महसूस हो रहा है। 'चिंता न करें, खुश रहें' या 'आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए' जैसी चीजें मत कहो।
- भावनाओं के आधार पर निर्णय मत लें। निर्णय लेने पर, भावनाएं प्रक्रिया का हिस्सा होंगी, लेकिन आपको तर्कसंगत और तर्कसंगत सोचना चाहिए।
- प्रतिदिन एक दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें। आपको प्रतिदिन अपने रिश्ते के बारे में गहरी, गंभीर बातचीत करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन, आपको अपनी भावनाओं को साझा करना होगा, न सिर्फ आपके विचारों को साझा करना होगा कि आपके साथ क्या चल रहा है। यह कहकर कि आप 'मीटिंग के लिए देर हो चुकी हैं' केवल बुनियादी जानकारी देता है। लेकिन कह रही है कि आप 'बैठक के लिए देर से शर्मिंदा महसूस करते हैं' आपको उस व्यक्ति से जुड़ने में मदद करता है जिसके साथ आप बात कर रहे हैं!
यह एक पारस्परिक प्रक्रिया होने की जरूरत है। आप दोनों को एक दूसरे के साथ अंतरंग स्तर पर साझा करना होगा। यह सिर्फ आप में से एक नहीं हो सकता है!
अपनी भावनाओं को साझा करने में सफल होने के लिए आपको खुले, ईमानदार, एक दूसरे के लिए समय बिताने के लिए तैयार होना चाहिए, और इन वार्ता के लिए ग्रहणशील होना चाहिए।
* मार्नी Feuerman द्वारा अद्यतन आलेख