अंत में अपनी शिकायतें सुनें अपने पति को प्राप्त करना

किसी भी दीर्घकालिक संबंध में आपके साथी के व्यवहार के बारे में शिकायत करना आम है। उदाहरण के लिए, वह उससे शिकायत करती है कि वह उसके साथ पर्याप्त समय नहीं बिताता है। वह उसे अपने खर्च पर शिकायत करता है। यह गीत अधिक से अधिक खेलता है, और प्राप्त करने वाले अंत में से एक इसे ट्यूनिंग करने में काफी कुशलता प्राप्त कर चुका है। जब आपकी शिकायत बधिर कानों पर पड़ती है तो यह अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है।

क्या होगा अगर दोनों एक दूसरे की शिकायतों को व्यक्त और सुन सकें तो अधिक प्रभावी ढंग से? शायद इस तरह से आप दोनों इसे अनदेखा, खारिज करने या रक्षात्मक होने के बजाय वास्तविक परिवर्तन कर सकते हैं और वास्तविक परिवर्तन कर सकते हैं। मेरा अनुमान है कि आप दोनों पहाड़ से hallelujah चिल्लाना होगा!

शिकायत करने का एक सही तरीका है

प्रभावी रूप से शिकायत करना मुश्किल नहीं है। वास्तव में, पालन करने के लिए तीन सरल कदम हैं। ये कदम संघर्ष की संभावना को कम करने में मदद करेंगे।

1. पहले अपनी भावना व्यक्त करें

पहली भावना को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी भावनाएं बहस योग्य नहीं हैं। भावनाएं आपकी सच्चाई हैं - इस बात की वास्तविकता कि आप दुनिया का अनुभव कैसे करते हैं। हालांकि, इस बारे में बात करने से पहले आपको अपेक्षाकृत शांत और एकत्रित राज्य में जाना होगा।

एक बार जब आप कम उत्तेजित हो जाते हैं, तो अपने पति / पत्नी से बात करने के लिए एक तटस्थ क्षण पाएं। जब आप इस तरह से शुरू करते हैं, तो यह बातचीत में आपके साथी को संलग्न करता है। विवाह शोधकर्ता डॉ जॉन गॉटमैन इसे "सॉफ्ट स्टार्ट-अप" कहते हैं। इसमें अक्सर आपकी मूल भावना का नामकरण शामिल होता है।

कोर भावना का मतलब है कि प्रतिक्रियाशीलता क्या है। उदाहरण के लिए, आप क्रोध और निराशा के नीचे चोट लगने या उदास महसूस कर रहे हैं। यह भी हो सकता है कि आप कैसे सोचते हैं कि आप अपने साथी द्वारा देखे जाते हैं। ऐसा कुछ ऐसा हो सकता है जैसा आप मानते हैं कि आप उसके लिए "महत्वहीन" हैं।

शिकायत शुरू करने से इस तरह से शुरू होने वाली लड़ाई की संभावना कम हो जाती है।

शिकायत भी आलोचना के रूप में कम हो जाएगी। आप इसे अपने बारे में बना रहे हैं, सिर्फ दोष नहीं।

2. विशिष्ट रहें

एक बार जब आप बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप उस विशिष्ट व्यवहार या स्थिति का वर्णन करना शुरू कर सकते हैं जो आपको परेशान कर रहा है। सटीक व्यवहार का वर्णन करने पर भी ध्यान केंद्रित किया जाता है जहां यह होना चाहिए। किसी व्यक्ति के रूप में चरित्र या अपने पति / पत्नी पर हमला करने के बजाय, आप किसी विशेष तरीके से काम करने या उसके द्वारा किए जाने वाले किसी भी तरीके से नापसंद व्यक्त कर रहे हैं। विनिर्देशों के उदाहरण देर से दिखने जैसी चीजें हैं, वादा नहीं रखते हैं या पूरे तल पर गंदे कपड़े छोड़ते हैं।

आपको सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य चीज़ों पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए। सभी रिश्तों में कुछ असफल समस्याएं होती हैं। आमतौर पर, इसमें व्यक्तित्व लक्षण शामिल होते हैं । किसी को कुछ असंभव बदलने के लिए मत कहो। उन चीजों को स्वीकार करना सीखो!

3. कहें कि आपको क्या चाहिए

किसी विशेष व्यवहार के लिए पूछें कि आपका पति गलत होने के लिए क्या कर सकता है। कुंजी इसे कुछ सकारात्मक और करने योग्य बनाना है। आप अपने पति / पत्नी को शारीरिक रूप से व्यवहार करने की कल्पना कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। ज़रूरत के उदाहरण समय पर दिखाई दे रहे हैं, जो आप वादा करते हैं और बाधाओं में गंदे कपड़े डालते हैं।

यह सब एक साथ डालें

मान लें कि आपकी शिकायत एक साथ समय बिताने के बारे में है।

यदि आप इसे सब एक साथ रखते हैं, तो आप ऐसा कुछ कह सकते हैं:

जब आप तारीख की रात [व्यवहार] की योजना बनाने का प्रयास नहीं करते हैं तो मुझे उपेक्षा महसूस होती है। मैं चाहता हूं कि महीने में एक बार [ज़रूरत] हमारे लिए कुछ योजना बनाना चाहें।

4. बहुत परिवर्तन करने की पेशकश करें

यह टुकड़ा वैकल्पिक है लेकिन आपकी शिकायत में और भी अधिक शक्ति जोड़ सकता है। यदि आप कुछ भी बदलना चाहते हैं तो आप अपने साथी से पूछ सकते हैं। क्या आपके पति को परेशान कर सकता है? इसके साथ ही, आपको बदलाव पर भी पालन करने के लिए हर संभव प्रयास करना होगा। अपने विवाह के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए, परिवर्तनों को गले लगाओ जो आपको दोनों को लाभ पहुंचाएंगे।

इस सूत्र का उपयोग करने का सबसे कठिन हिस्सा भावनात्मक रूप से ट्रिगर नहीं होना चाहिए ताकि आपकी शिकायत अभी भी कठोर आलोचना के रूप में आ रही है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि शोध तलाक के शीर्ष भविष्यवाणियों में से एक होने के लिए आलोचना मिली है।

शिकायत प्रभावी ढंग से आपको सुनने और प्रतिक्रिया देने का एक बेहतर मौका प्रदान करती है। इससे संभावना कम हो जाती है कि आपके पति / पत्नी को आप की रक्षा करने, बंद करने या शिकायत करने की आवश्यकता महसूस होगी। यह एक संकल्प को एक साथ पहुंचने का मौका बढ़ाता है।

सभी कूपों को एक-दूसरे के बारे में शिकायतें होती हैं। सफल जोड़ों ने यह पता लगाया है कि उनकी शिकायतों को पर्याप्त रूप से कैसे बताया जाए। उन्होंने अपने जीवनसाथी के कुछ हिस्सों को भी स्वीकार करना सीखा है कि उन्हें पता चलेगा कि वे नहीं बदलेंगे। और अंत में, वे यह भी जानते हैं कि नकारात्मक पर अधिक ध्यान केंद्रित न करके बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखना कैसे है।

> स्रोत:

> कैरेरे, सिबिल, और जॉन मोर्डेचाई गॉटमैन। "वैवाहिक संघर्ष चर्चा के पहले तीन मिनट से नवविवाहितों के बीच तलाक की भविष्यवाणी।" पारिवारिक प्रक्रिया 38.3 (1 999): 2 9 3-301।

> गॉटमैन, जॉन मोर्डेचाई, और रॉबर्ट वेन लेवेन्सन। "तलाक का समय: भविष्यवाणी जब एक जोड़े 14 साल की अवधि में तलाक लेगा।" विवाह और परिवार की जर्नल 62.3 (2000): 737-745।