संघर्ष समाधान संकल्प से बचने के लिए

पारंपरिक ज्ञान (और शोध) कहता है कि अच्छा संचार संबंधों में सुधार, अंतरंगता, विश्वास और समर्थन में वृद्धि कर सकता है। बातचीत भी सच है: खराब संचार बंधन को कमजोर कर सकता है, तनाव पैदा कर सकता है, अविश्वास और यहां तक ​​कि अवमानना ​​भी! क्योंकि संघर्ष संबंधों में वस्तुतः अपरिहार्य है (और अनिवार्य रूप से मुसीबत का संकेत नहीं है), यदि आप एक स्वस्थ तरीके से संघर्ष को संभालने के लिए ज्ञान और कौशल का निर्माण करते हैं, तो आप तनाव की एक महत्वपूर्ण मात्रा को कम कर सकते हैं और अपने संबंधों को मजबूत कर सकते हैं। यहां नकारात्मक और यहां तक ​​कि विनाशकारी दृष्टिकोण और संचार पैटर्न के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो किसी रिश्ते में संघर्ष को बढ़ा सकते हैं। आप इनमें से कितने ध्वनि की तरह कुछ करेंगे?

1 - संघर्ष से पूरी तरह से बचें

शांत, आदरणीय तरीके से निराशा के निर्माण पर चर्चा करने के बजाय, कुछ लोग अपने साथी को कुछ भी नहीं कहते हैं जब तक कि वे विस्फोट करने के लिए तैयार न हों, और फिर उसे गुस्सा, हानिकारक तरीके से बाहर कर दें। यह कम तनावपूर्ण मार्ग प्रतीत होता है - पूरी तरह से एक तर्क से परहेज करता है - लेकिन आम तौर पर दोनों पार्टियों को तनाव बढ़ने, असंतोष फैस्टर, और बहुत अधिक तर्क के परिणामस्वरूप अधिक तनाव का कारण बनता है। संघर्ष को हल करने और हल करने के लिए यह बहुत स्वस्थ है।

ये दृढ़ता संचार कौशल आपको चीजों को ऐसे तरीके से कहने में मदद कर सकते हैं जहां आपको अन्य व्यक्ति के प्रति अपमानजनक होने के बिना सुनाई जाने की अधिक संभावना होगी।

2 - रक्षात्मक होने के नाते

एक साथी की शिकायतों को किसी उद्देश्य से आंखों के साथ संबोधित करने और अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की इच्छा रखने के बजाय, रक्षात्मक लोग दृढ़ता से किसी भी गलती से इनकार करते हैं और इस समस्या को देखने से बचने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं कि वे किसी समस्या में योगदान दे सकते हैं। अस्वीकार करने की ज़िम्मेदारी कम समय में तनाव को कम करने लगती है, लेकिन जब दीर्घकालिक समस्याओं और अनसुलझे संघर्षों को महसूस नहीं किया जाता है और बढ़ते रहते हैं तो दीर्घकालिक समस्याएं पैदा होती हैं।

3 - अतिसंवेदनशील

जब कुछ ऐसा होता है जिसे वे पसंद नहीं करते हैं, तो कुछ इसे व्यापक सामान्यीकरण करके अनुपात से बाहर निकाल देते हैं। वाक्यों से शुरू करने से बचें, "आप हमेशा," और, "आप कभी नहीं," जैसा कि, "आप हमेशा देर से घर आते हैं!" या, "आप जो भी करना चाहते हैं वह कभी नहीं करते!" इस तथ्य को रोकें और सोचें कि यह वास्तव में सच है या नहीं। साथ ही, चर्चा के विषय को फेंकने और अधिक नकारात्मकता को हल करने के लिए पिछले संघर्षों को न लाएं। यह सच संघर्ष समाधान के रास्ते में खड़ा है, और संघर्ष के स्तर को बढ़ाता है।

कभी-कभी हम उन तरीकों से अवगत नहीं हैं जिनसे दिमाग अनुपात से चीजों को उड़ा सकता है। सामान्य संज्ञानात्मक विकृतियों की यह सूची दूसरों के साथ स्वस्थ संबंधों के रास्ते में हो सकती है, और तनाव स्तर को बढ़ा सकती है । देखें कि कौन से आपसे परिचित हो सकते हैं।

4 - सही होने के नाते:

यह निर्णय लेना हानिकारक है कि चीज़ों को देखने के लिए "सही" तरीका है और चीजों को देखने का एक "गलत" तरीका है, और चीजों को देखने का आपका तरीका सही है। मांग न करें कि आपके साथी को वैसे ही चीजें दिखाई दें, और अगर वे अलग राय रखते हैं तो इसे व्यक्तिगत हमले के रूप में न लें। एक समझौता की तलाश करें या असहमत होने के लिए सहमत हो, और याद रखें कि हमेशा "सही" या "गलत" नहीं होता है और यह कि दो बिंदु दृश्य दोनों वैध हो सकते हैं।

5 - "मनोविश्लेषण" / मन-पढ़ना:

अपने साथी के विचारों और भावनाओं के बारे में पूछने के बजाय, लोग कभी-कभी निर्णय लेते हैं कि वे "जानकार" हैं कि उनके साथी क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं केवल उनके कार्यों की दोषपूर्ण व्याख्याओं पर आधारित हैं - और हमेशा यह नकारात्मक मानते हैं! (उदाहरण के लिए, देर से साथी का निर्णय लेने पर पर्याप्त समय पर परवाह नहीं है, या एक थका हुआ साथी निष्क्रिय आक्रामकता से सेक्स को नकार रहा है।) यह शत्रुता और गलतफहमी पैदा करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य से आते हैं, और कुछ भी मानने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं; वास्तव में दूसरे व्यक्ति को सुनो और उन्हें बताएं कि वे कहां से आ रहे हैं।

6 - सुनने के लिए भूलना:

कुछ लोग हस्तक्षेप करते हैं, अपनी आंखें घुमाते हैं, और वास्तव में सुनने और अपने साथी को समझने की कोशिश करने के बजाय वे जो कहने जा रहे हैं, उनका अभ्यास करते हैं। यह आपको उनके दृष्टिकोण को देखने से रोकता है, और आपके साथी को आपका देखना चाहता है! दूसरे व्यक्ति के साथ वास्तव में सुनने और सहानुभूति के महत्व को कम मत समझो! ये सुनने के कौशल को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

7 - दोष खेल खेलना:

कुछ लोग स्थिति के लिए दूसरे व्यक्ति की आलोचना और दोष देकर संघर्ष करते हैं। वे अपनी विश्वसनीयता की कमज़ोरता के रूप में अपने स्वयं के हिस्से पर किसी भी कमजोरी को स्वीकार करते हैं, और इसे हर कीमत से बचते हैं, और यहां तक ​​कि उन्हें "गलती" के लिए शर्मिंदा करने की भी कोशिश करते हैं। इसके बजाय, संघर्ष को स्थिति का विश्लेषण करने, दोनों पक्षों की आवश्यकताओं का आकलन करने और समाधान के साथ आने का अवसर प्रदान करने का प्रयास करें जो आपको दोनों की मदद करता है।

8 - तर्क "विन" करने की कोशिश कर रहा है:

मुझे यह पसंद है जब डॉ फिल कहते हैं कि अगर लोग तर्क जीतने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो रिश्ते हार जाता है! रिश्ते की चर्चा का मुद्दा पारस्परिक समझ होना चाहिए और किसी समझौते या संकल्प में आना चाहिए जो हर किसी की जरूरतों का सम्मान करता है। यदि आप कोई मामला बना रहे हैं कि दूसरे व्यक्ति कितना गलत है, उनकी भावनाओं को कम करना, और अपने दृष्टिकोण में फंसकर रहना, तो आप गलत दिशा में ध्यान केंद्रित कर रहे हैं!

9 - चरित्र हमले बनाना:

कभी-कभी लोग एक साथी से कोई नकारात्मक कार्रवाई करते हैं और इसे व्यक्तित्व दोष में उड़ाते हैं। (उदाहरण के लिए, यदि कोई पति अपने मोजे को चारों ओर झूठ बोलता है, उसे एक चरित्र दोष के रूप में देखता है और उसे "असंगत और आलसी" लेबल करता है, या, यदि कोई महिला रिश्ते के साथ किसी समस्या पर चर्चा करना चाहती है, तो उसे "ज़रूरतमंद", "नियंत्रित करना , "या" बहुत मांग है। ") यह दोनों तरफ नकारात्मक धारणाएं बनाता है। उस व्यक्ति का सम्मान करना याद रखें, भले ही आपको व्यवहार पसंद न हो।

10 - पत्थर की चपेट में:

जब एक साथी रिश्ते में परेशान मुद्दों पर चर्चा करना चाहता है, तो कभी-कभी लोग रक्षात्मक रूप से पत्थर मारते हैं, या अपने साथी से बात करने या सुनने से इनकार करते हैं। यह अनादर दिखाता है और, कुछ स्थितियों में, यहां तक ​​कि अवमानना ​​भी करता है, जबकि साथ ही अंतर्निहित संघर्ष बढ़ने देता है। Stonewalling कुछ भी हल नहीं करता है, लेकिन मुश्किल भावनाओं और नुकसान संबंध बनाता है। एक सम्मानजनक तरीके से चीजों को सुनने और चर्चा करना बेहतर होता है।