पोस्ट आघात संबंधी तनाव के लिए लक्षणों और उपचारों का एक अवलोकन

मुकाबला और उपचार

वर्षों के शोध के माध्यम से, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) के कई लक्षणों की पहचान की गई है। ये ऐसे लक्षण हैं जो एक दर्दनाक घटना के अनुभव के बाद विकसित हो सकते हैं और मानसिक विकारों के डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) में सूचीबद्ध हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का निदान करने के लिए उपयोग करते हैं।

लक्षण

PTSD के लक्षण चार अलग समूहों में विभाजित हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. पुनः अनुभव

पुन: अनुभव , या राहत, दर्दनाक घटना में इन लक्षणों को शामिल किया गया है:

• अक्सर एक दर्दनाक घटना के बारे में विचारों या यादों को परेशान करना
• आवर्ती दुःस्वप्न होने के बाद
• अभिनय या महसूस करना जैसे कि दर्दनाक घटना फिर से हो रही थी, कभी-कभी फ्लैशबैक कहा जाता था
• दर्दनाक घटना की याद दिलाते समय परेशानी की मजबूत भावनाएं होती हैं
• शारीरिक रूप से उत्तरदायी होने के नाते, जैसे कि आपके दिल की दर या पसीना में वृद्धि का अनुभव करना, जब दर्दनाक घटना की याद दिलाती है

2. बचाव

सक्रिय रूप से उन लोगों, स्थानों या परिस्थितियों से परहेज करते हैं जो आपको दर्दनाक घटना की याद दिलाते हैं, इन लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्दनाक घटना के बारे में विचारों, भावनाओं या बातचीत से बचने के लिए प्रयास करना
• उन स्थानों या लोगों से बचने का प्रयास करना जो आपको दर्दनाक घटना की याद दिलाते हैं
• यह सुनिश्चित करना कि आप दर्दनाक घटना के बारे में सोचने के लिए समय बिताने में व्यस्त हैं

3. हाइपरराउज़ल

हाइपरराउज़ल के रूप में जाना जाने वाला या किनारों पर लग रहा है, इन लक्षणों में शामिल हैं:

• गिरने या सोने में मुश्किल समय हो रहा है
• अधिक चिड़चिड़ाहट या क्रोध के विस्फोट महसूस कर रहा है
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है
• गार्ड या खतरे की तरह लगातार महसूस करना हर कोने के आसपास छिप रहा है
• अजीब या आसानी से चौंकाने वाला होना

4. नकारात्मक विचार और मान्यताओं

अपने और दूसरों के बारे में विचार और भावनाएं नकारात्मक हो सकती हैं और इन लक्षणों को शामिल कर सकते हैं:

• दर्दनाक घटना के महत्वपूर्ण हिस्सों को याद रखने में मुश्किल समय है
• महत्वपूर्ण, एक बार सकारात्मक, गतिविधियों में रुचि का नुकसान
• दूसरों से दूर महसूस कर रहा है
• सकारात्मक भावनाओं जैसे खुशी या प्यार जैसी कठिनाइयों का अनुभव करना
• ऐसा लगता है कि आपका जीवन छोटा हो सकता है

इनमें से कई लक्षण तनाव के लिए हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का चरम संस्करण हैं। खतरे और खतरे के बारे में हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को समझना, जिसे लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है, हमें PTSD के लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।

निदान

PTSD के निदान के लिए , आपको इन सभी लक्षणों की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, शायद ही कभी किसी व्यक्ति को PTSD के साथ सूचीबद्ध सभी लक्षणों का अनुभव होता है। PTSD का निदान प्राप्त करने के लिए, आपको केवल प्रत्येक क्लस्टर से कुछ निश्चित लक्षणों की आवश्यकता होती है।

निदान के लिए अतिरिक्त आवश्यकताओं का आकलन करने की भी आवश्यकता है, जैसे कि आपने शुरुआत में दर्दनाक घटना का जवाब दिया, आप कितने समय से अपने लक्षणों का सामना कर रहे हैं, और जिस हद तक ये लक्षण आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

लक्षणों से निपटना

PTSD के लक्षणों का सामना करना मुश्किल हो सकता है , और नतीजतन, PTSD वाले कई लोग अस्वास्थ्यकर प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां विकसित करते हैं, जैसे अल्कोहल या नशीली दवाओं के दुरुपयोग या जानबूझकर आत्म-नुकसान ।

इन जोखिमों के कारण, अपने PTSD के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए कई स्वस्थ प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां विकसित करना महत्वपूर्ण है। आपके जीवन में शामिल करने के लिए आप जिन रणनीतियों को काम कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• चिंता से निपटने का तरीका सीखना
• अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके ढूँढना
• अप्रिय विचारों और यादों से निपटने का तरीका सीखना
• नींद की समस्याओं का प्रबंधन
• PTSD ट्रिगर्स की पहचान करने और उनका सामना करने में सक्षम होने के नाते
• फ्लैशबैक और विघटन का प्रबंधन

उपचार का विकल्प

लोगों को PTSD के लक्षणों का सामना करने में मदद करने के लिए कई मनोवैज्ञानिक उपचार प्रभावी साबित हुए हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• PTSD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जिस तरीके से आप मूल्यांकन करते हैं और परिस्थितियों, विचारों और भावनाओं के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को प्रतिक्रिया देते हैं जो आपके विचारों और भावनाओं से उत्पन्न होते हैं।

• एक्सपोजर थेरेपी उन PTSD के लिए एक व्यवहारिक उपचार है जिसका लक्ष्य है कि आप अपने डर, चिंता और बचपन के व्यवहार को पूरी तरह से सामना करते हैं, या आपके सामने आने वाले विचारों, भावनाओं या परिस्थितियों के संपर्क में आते हैं।
• स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता चिकित्सा एक व्यवहारिक उपचार है जो इस विचार पर आधारित है कि हमारी पीड़ा भावनात्मक दर्द के अनुभव से नहीं है, बल्कि हमारे दर्द से बचने के प्रयास से। इसका अत्यधिक लक्ष्य आपको बचने या दर्द से बचने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करते समय अपने आंतरिक अनुभव रखने के लिए खुले रहने और तैयार होने में मदद करना है, क्योंकि ऐसा करना असंभव है, लेकिन इसके बजाय एक सार्थक जीवन जीने के लिए।
• आई आंदोलन desensitization और पुन: प्रसंस्करण (ईएमडीआर) PTSD के इलाज के लिए एक और अत्यधिक प्रभावी थेरेपी है जिसमें बाहरी उत्तेजना, जैसे प्रकाश या उंगली आगे बढ़ने पर ध्यान देने के दौरान आपके आघात के बारे में सोचना शामिल है। यह आपको अपने आघात और अधिक सकारात्मक सोच के बीच नए कनेक्शन बनाने में मदद करता है।

उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है

यदि आप PTSD के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी सहायता की आवश्यकता हो। इलाज के माध्यम से बहुत से लोग PTSD से बरामद हुए हैं। हालांकि, समय के साथ PTSD के अप्रत्याशित लक्षण खराब हो सकते हैं और अन्य मानसिक विकारों, जैसे कि प्रमुख अवसाद , पदार्थ उपयोग विकार , विकार विकार , या चिंता विकारों के विकास में योगदान दे सकते हैं । अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से किसी ऐसे व्यक्ति को सलाह या संदर्भ के लिए पूछें जो PTSD का इलाज करने में माहिर हैं।

> स्रोत:

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