कोई भी खतरे के बावजूद, एक स्वचालित प्रतिक्रिया जो क्रोनिक रूप से उत्तेजित होती है
हर किसी को अपने जीवनकाल में किसी प्रकार की तनावपूर्ण या खतरनाक स्थिति का सामना करना पड़ रहा है, और सौभाग्य से, हमारे शरीर में "लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया" नामक खतरनाक स्थितियों के लिए एक प्राकृतिक, अंतर्निहित तनाव प्रतिक्रिया है।
खतरे और खतरे के लिए हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के बारे में सीखना हमें PTSD के लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
चिंता और भय के बीच का अंतर
इससे पहले कि हम चर्चा करें कि लड़ाई या उड़ान सिंड्रोम में क्या होता है, पहले डर और चिंता के बीच के अंतर पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
डर वह भावना है जिसे आप वास्तव में खतरनाक स्थिति में अनुभव करते हैं। चिंता वह है जो आप खतरनाक, तनावपूर्ण, या खतरनाक स्थिति तक पहुंचने का अनुभव करते हैं। आप चिंता का अनुभव भी कर सकते हैं जब आप किसी तनावपूर्ण या खतरनाक के बारे में सोचते हैं जो आपके साथ हो सकता है। चिंता के लिए दूसरे शब्द "डर" या "आशंका" हो सकते हैं।
चिंता और भय के बीच का अंतर इस तरह से अच्छी तरह से चित्रित किया जा सकता है। आखिरी बार जब आप रोलर कोस्टर पर गए थे तो सोचें। चिंता तब होती है जब आप पहाड़ियों, खड़ी बूंदों और लूपों को देखते हुए लाइन में थे, साथ ही साथ अन्य सवारों की चीखें सुनते थे। रोलर कोस्टर पर जब आप पहली पहाड़ी के शीर्ष के करीब पहुंच गए तो आपको भी चिंता महसूस हुई। डर वह है जिसे आपने पहाड़ी की चोटी पर चले गए और पहली पहाड़ी के नीचे गिरने लगा।
चिंता और भय अनुकूली, स्वचालित प्रतिक्रियाएं हैं
आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि चिंता और भय अक्सर सहायक भावनाएं होती हैं।
वास्तव में, मानव जाति भी अस्तित्व में नहीं हो सकती है अगर यह खतरनाक और खतरे के लिए इन कठोर वायर्ड प्रतिक्रियाओं के लिए नहीं थी। चिंता और भय हमें जानकारी प्रदान करता है। यही है, वे हमें बताते हैं कि खतरे कब मौजूद है, और वे हमें कार्य करने के लिए तैयार करते हैं।
जब आप तनावपूर्ण या खतरनाक स्थिति में होते हैं और भय और चिंता का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर कई बदलावों से गुजरता है:
आपकी हृदय गति में वृद्धि हो सकती है।
आपकी दृष्टि संकीर्ण हो सकती है (कभी-कभी " सुरंग दृष्टि " कहा जाता है)।
आप देख सकते हैं कि आपकी मांसपेशियां तनावपूर्ण हो जाती हैं।
आप पसीना शुरू कर सकते हैं।
आपकी सुनवाई अधिक संवेदनशील हो सकती है।
ये सभी परिवर्तन लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, ये परिवर्तन तत्काल कार्रवाई के लिए आपको तैयार कर रहे हैं। वे आपको भागने के लिए तैयारी कर रहे हैं, फ्रीज (किसी हिरण की तरह किसी की हेडलाइट्स में पकड़े जाने पर), या लड़ने के लिए।
ये सभी अनुकूली शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं जो अनिवार्य रूप से हमें जीवित रखने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, और क्योंकि ये प्रतिक्रियाएं हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण हैं, वे जल्दी और विचार के बिना होती हैं। वे स्वचालित हैं।
इस प्रतिक्रिया के लिए एक नकारात्मक पक्ष
यह बहुत अच्छा होगा अगर चिंता और भय केवल परिस्थितियों में हुआ जहां हम तत्काल खतरे में थे। दुर्भाग्यवश, यह हमेशा इस तरह से काम नहीं करता है। उदाहरण के लिए, अन्य लोगों के सामने बोलते समय कई लोगों को डर और चिंता होती है। किसी नए से मिलने पर आपको भी डर और चिंता हो सकती है। PTSD वाले व्यक्ति को भीड़ और चिंता का अनुभव हो सकता है जब वे किराने की दुकान या मेट्रो जैसे भीड़ या क्रैम्प किए गए स्थानों में जाते हैं। ये स्थितियां इस अर्थ में खतरनाक नहीं हैं कि वे हमारे अस्तित्व को खतरे में नहीं डालते हैं। तो, इन परिस्थितियों में हमें डर और चिंता क्यों हो सकती है?
इन स्थितियों में हम जिस तरह से मूल्यांकन करते हैं, इस स्थिति में हमें डर और चिंता है। हमारा शरीर हमेशा वास्तविक और कल्पना के खतरे के बीच का अंतर नहीं बता सकता है। इसलिए, जब हम किसी स्थिति को खतरे में डालते हैं, तो हमारा शरीर जवाब देने जा रहा है जैसे कि स्थिति खतरनाक और खतरनाक है, भले ही यह वास्तव में वास्तविकता में न हो।
लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया और PTSD
जब लोगों को कुछ दर्दनाक और / या PTSD का अनुभव होता है, तो वे अब महसूस नहीं कर सकते कि दुनिया एक सुरक्षित जगह है। ऐसा महसूस हो सकता है कि खतरे हर जगह है। नतीजतन, एक व्यक्ति लगातार डर और चिंता की स्थिति में हो सकता है।
इस कारण से, PTSD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार अक्सर उन तरीकों को बदलने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जिनमें लोग अपने पर्यावरण की व्याख्या करते हैं। दिमाग में विचारों से "कदम पीछे हटना" का एक और तरीका हो सकता है, जिससे लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को सक्रिय करने के लिए अपनी शक्ति कम हो जाती है।
सूत्रों का कहना है:
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> शेरिन जेई। पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार: मनोवैज्ञानिक आघात का तंत्रिकावैज्ञानिक प्रभाव। संवाद क्लिन न्यूरोस्की। 2011 सितंबर; 13 (3): 263-78।