भय और चिंता के बीच का अंतर

भय और चिंता अक्सर एक साथ होती है लेकिन ये शर्तें अदला-बदली नहीं होती हैं। हालांकि लक्षण आमतौर पर ओवरलैप होते हैं, इन भावनाओं के साथ एक व्यक्ति का अनुभव उनके संदर्भ के आधार पर अलग होता है। भय ज्ञात या समझने वाले खतरे से संबंधित है, जबकि चिंता अज्ञात या खराब परिभाषित खतरे से होती है।

भय और चिंता एक तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं

भय और चिंता दोनों कुछ खतरों के समान प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं।

लेकिन कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दोनों के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। ये मतभेद इस बात के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं कि हम अपने पर्यावरण में विभिन्न तनावों पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं।

मांसपेशी तनाव, हृदय गति में वृद्धि, और सांस की तकलीफ खतरे की प्रतिक्रिया से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक लक्षणों को चिह्नित करती है। इन शारीरिक परिवर्तनों में जन्मजात लड़ाई-या-उड़ान तनाव प्रतिक्रिया होती है जो हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक माना जाता है। इस तनाव प्रतिक्रिया के बिना, हमारे दिमाग को चेतावनी खतरे का संकेत नहीं मिलेगा और हमारे शरीर खतरे का सामना करते समय भागने या रहने और युद्ध करने के लिए तैयार नहीं होंगे।

चिंता

लेखकों सदॉक, सदॉक और रुइज़ (2015) के अनुसार, चिंता "एक अपमानजनक, अप्रिय, आशंका की अस्पष्ट भावना है।" यह अक्सर एक अपमानजनक या अज्ञात खतरे का जवाब है। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप एक अंधेरे सड़क पर चल रहे हैं। आप थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं और शायद आपके पेट में कुछ तितलियों हैं।

ये सनसनी चिंता से होती है जो इस संभावना से संबंधित है कि एक अजनबी झाड़ी के पीछे से बाहर निकल सकता है, या किसी अन्य तरीके से आपसे संपर्क कर सकता है और आपको नुकसान पहुंचा सकता है। यह चिंता किसी ज्ञात या विशिष्ट खतरे का नतीजा नहीं है। इसके बजाय यह आपके दिमाग की संभावित खतरों की व्याख्या से आता है जो तुरंत उत्पन्न हो सकता है।

चिंता अक्सर कई असुविधाजनक सोमैटिक संवेदनाओं के साथ होती है। चिंता के कुछ सबसे आम शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• सिर दर्द
• मांसपेशी दर्द और तनाव
• निद्रा संबंधी परेशानियां
• पूरे शरीर में तंग महसूस होता है, खासकर सिर, गर्दन, जबड़े और चेहरे में
• छाती में दर्द
• कान में रिंग या पल्सिंग
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• हिलना और कांपना
• शीत ठंड या गर्म flushes
• त्वरित हृदय गति
• स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी
• Depersonalization और derealization
• पेट या मतली परेशान करें
• साँसों की कमी
• ऐसा लगता है कि आप पागल हो रहे हैं
• चक्कर आना या बेहोश महसूस करना

डर

डर एक ज्ञात या निश्चित खतरे के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया है। यदि आप एक अंधेरे सड़क पर चल रहे हैं, उदाहरण के लिए, और कोई आप पर एक बंदूक इंगित करता है और कहता है, "यह एक छड़ी है," तो आपको डर प्रतिक्रिया का अनुभव होगा। खतरे वास्तविक, निश्चित और तत्काल है। डर का एक स्पष्ट और वर्तमान वस्तु है।

हालांकि प्रतिक्रिया का ध्यान अलग है (वास्तविक बनाम कल्पना का खतरा), भय और चिंता का संबंध है। जब डर का सामना करना पड़ता है, तो ज्यादातर लोग चिंता के तहत वर्णित शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करेंगे। डर चिंता का कारण बनता है, और चिंता डर पैदा कर सकती है। लेकिन, दोनों के बीच सूक्ष्म भेद आपको अपने लक्षणों की बेहतर समझ देगा और उपचार रणनीतियों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

भय और चिंता के लिए मदद करें

भय और चिंता कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी हुई है। अक्सर चिंताएं विकारों से जुड़ी इन भावनाओं, जैसे विशिष्ट फोबियास , एगारोफोबिया , सामाजिक चिंता विकार , और आतंक विकार । यदि भय और चिंता अप्रबंधनीय हो गई है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करें।

आपका डॉक्टर आपके वर्तमान लक्षणों और आपके चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करना चाहता है ताकि आपके डर और चिंता का संभावित कारण निर्धारित हो सके। वहां से, अपने डॉक्टर से निदान करने की उम्मीद करें या आगे मूल्यांकन के लिए आपको एक विशेष उपचार प्रदाता से संपर्क करें। एक बार निदान करने के बाद, आप एक उपचार योजना शुरू कर सकते हैं जो आपके डर और चिंता को कम करने और नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है।

_{स्रोत:}

_{सदॉक, बीजे, सदॉक, वीए और रुइज़, पी। "कपलान और सदॉक के मनोचिकित्सा के सिद्धांत: व्यवहार विज्ञान / नैदानिक ​​मनोचिकित्सा, 11 वां संस्करण" 2015 फिलाडेल्फिया, पीए: वॉल्टर कुल्वर।}