सीखने में असहायता और चिंता को समझना

सीखने में असहायता चीजें असंभव लग सकती है

सीखने में असहायता एक राज्य जानवर तब मिल सकता है जब वे बचने की कोशिश करते समय नियमित रूप से नकारात्मक उत्तेजना को पूरा करते हैं। एक समय के बाद, वे पूरी तरह से बचने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, यह मानते हुए कि यह निराशाजनक है और वे स्थिति को बदलने में असमर्थ हैं। यह इतना प्रचलित हो सकता है कि जब भी एक भाग निकलता है, तब भी वे इसका लाभ लेने में असमर्थ या अनिच्छुक होते हैं।

सीखा असहायता की यह अवधारणा सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यदि आप लगातार अपनी चिंता के कारण असहाय महसूस करते हैं, तो आप एक समाधान की तलाश छोड़ सकते हैं, वर्तमान स्थिति को अपरिहार्य और अपरिवर्तनीय के रूप में स्वीकार कर सकते हैं। निरंतर निष्क्रियता से आप चिकित्सा या दवा से इंकार कर सकते हैं, भले ही उन चीजों में काफी अंतर हो।

असहायपन और सामान्यीकृत चिंता विकार सीख लिया

सीख लिया असहायता अक्सर एक छोटी उम्र में शुरू होती है, जैसे बचपन के दौरान । वैज्ञानिकों का अनुमान है कि दूरस्थ parenting सीखा निराशा और चिंता को खराब कर सकता है, क्योंकि बच्चा जल्दी से सीखता है कि वे असहाय हैं और उनके माता-पिता उनकी सहायता के लिए नहीं आएंगे। इसके अलावा, माता-पिता के साथ बढ़ने से जो असहाय असहायता से पीड़ित हैं, वे बच्चे को भी विकसित कर सकते हैं।

समय के साथ, बच्चे की उम्र के रूप में, वह संभवतः अपनी स्थिति को सेट और निर्धारित के रूप में देख पाएगा, जो बदलने में असमर्थ है।

विशेष रूप से अगर उसे चिंता है, तो यह अविश्वसनीय रूप से लगातार हो सकता है। वह अपने मन की चिंतित स्थिति में इतना उपयोग करता है कि वह जीवित रहने के किसी अन्य तरीके की कल्पना नहीं कर सकता है या वसूली संभव हो सकती है।

विषाणु चक्र

सीखा असहायता और चिंता के लक्षण एक दुष्चक्र हो सकता है। अगर बच्चा चिंतित है और उसे सोया नहीं जा सकता है, तो ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है और सीख में असहायता सेट होती है।

जितना अधिक वह इसे अपरिहार्य मानता है, उतना अधिक चिंता पकड़ती है।

चिंता से जुड़े सीखे असहायता के लक्षणों में शामिल हैं:

• निराशा
• गरीब आत्म सम्मान
• सोने में कठिनाई

सीख सकते हैं असहायता का इलाज किया जा सकता है?

जबकि सीखने में असहायता एक गंभीर समस्या हो सकती है, अगर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा लक्षित किया जाता है तो इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि अगर लोगों को सीखा असहायता की शुरुआत में हस्तक्षेप मिलता है, तो इसे चिकित्सा और कोचिंग के माध्यम से कम किया जा सकता है। बाद के चरणों में भी, नियमित काम के साथ सुधार किया जा सकता है। एक बार इस मुद्दे का सामना करने के बाद, चिंता के लिए उपचार सफलतापूर्वक शुरू हो सकता है।

सीखने में असहायता और चिंता के लिए सहायता प्राप्त करना

जीएडी के साथ सभी लोग सीखा असहायता अनुभव नहीं करेंगे। यह खेल के कारकों के कुछ सेट के साथ समय के दौरान विकसित होता है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक जीएडी दोनों विकसित करने और असहायता सीखने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप सीखा असहायता के पैटर्न में फंस गए हैं, तो उपयुक्त निदान और उपचार योजना प्राप्त करने के लिए एक व्यापक मूल्यांकन के लिए एक हेल्थकेयर पेशेवर पर जाएं। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से, आप सीखेंगे कि कैसे अपने सीखे असहाय प्रवृत्तियों का सामना करना है और उन्हें अधिक तर्कसंगत, आशावादी विचारों से प्रतिस्थापित करना है।

आप अपनी खुद की धारणाओं पर विवाद करना और अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए कौशल कौशल को बढ़ावा देना सीख सकते हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी चिंता का प्रबंधन करने में सहायता के लिए दवा की सिफारिश कर सकता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें और अपने इलाज पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

> स्रोत:

> सेलिगमन, एमई। "लाचारी सीखा"। मेडिसिन की वार्षिक समीक्षा , 1 9 72, 407-412।