सामान्यीकृत चिंता विकार में संज्ञानात्मक विकृतियां

संज्ञानात्मक विकृति व्यवस्थित तरीके हैं जो लोग पर्यावरण से जानकारी को मोड़ते और विकृत करते हैं। ये पूर्वाग्रह अक्सर नकारात्मक विचार पैटर्न को मजबूत करते हैं और रोजमर्रा की तनाव को प्रबंधित करने में कठिनाई और कठिनाई का कारण बन सकते हैं। अधिकांश लोग नियमित रूप से इनमें से कम से कम कुछ का उपयोग करते हैं, और वे सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का मुख्य केंद्र हैं।

निम्नलिखित जीएडी से संबंधित एक उदाहरण के साथ मूल विकृतियों की एक सूची है। आदर्श रूप से, कोई इस सूची का उपयोग अपने स्वयं के संज्ञानात्मक विकृतियों की पहचान करने और अधिक यथार्थवादी और तर्कसंगत जानकारी पर विचार करके उन्हें चुनौती देने के लिए कर सकता है।

सामान्य संज्ञानात्मक विकृतियां

आपदाजनक : एक ऐसी घटना लेना जिसके बारे में आप चिंतित होने के बिंदु के अनुपात के बारे में चिंतित हैं और इसे उड़ा रहे हैं। उदाहरण: यह मानते हुए कि यदि आप प्रश्नोत्तरी में विफल रहते हैं तो शिक्षक पूरी तरह से सम्मान खो देगा, कि आप कॉलेज से स्नातक नहीं होंगे, इसलिए आप कभी भी अच्छी तरह से भुगतान करने वाली नौकरी नहीं प्राप्त करेंगे, और आखिरकार जीवन से नाखुश और असंतुष्ट हो जाएंगे।

मनमानी अनुमान : कोई सहायक जानकारी के साथ निर्णय लेना। उदाहरण: विश्वास है कि कोई व्यक्ति उस विश्वास का समर्थन करने के लिए किसी भी वास्तविक जानकारी के बिना आपको पसंद नहीं करता है।

निजीकरण : जब कोई व्यक्ति वास्तव में कोई कारण संबंध नहीं होता है तो एक व्यक्ति अपने आप को बाहरी घटना का श्रेय देता है।

उदाहरण: यदि चेकआउट क्लर्क आपके लिए कठोर है और आप मानते हैं कि आपने ऐसा करने के लिए कुछ किया होगा जब व्यक्ति के व्यवहार के लिए अधिक व्यावहारिक स्पष्टीकरण हो।

चुनिंदा अमूर्त : जब कोई व्यक्ति कुछ जानकारी के आधार पर निर्णय लेता है लेकिन अन्य जानकारी को नजरअंदाज करता है। उदाहरण: कोई व्यक्ति पार्टी में भाग लेता है और बाद में एक अजीब दिखने पर ध्यान केंद्रित करता है और मुस्कान के घंटों को अनदेखा करता है।

अतिसंवेदनशीलता : कुछ सीमित घटनाओं के आधार पर बोर्ड नियम बनाना। उदाहरण: यह मानना ​​कि यदि एक सार्वजनिक बोलने की घटना बुरी तरह से चली गई तो वे सभी होंगे।

विचित्र विचार : चीजों को दो चरम सीमाओं में से एक में वर्गीकृत करना। उदाहरण: विश्वास है कि लोग सामाजिक परिस्थितियों में या भयानक हैं, बीच में बड़े भूरे रंग के क्षेत्र को पहचानने के बिना।
लेबलिंग : नकारात्मक अनुभव के बाद खुद को एक लेबल संलग्न करना उदाहरण: किसी पार्टी में अजीब लगने से निष्कर्ष निकलता है: "मैं एक अजीब व्यक्ति हूं"।
> स्रोत:

> बेक, जेएस (1 99 5)। संज्ञानात्मक थेरेपी : मूल बातें और परे। गिइलफोर्ड प्रेस।