अवसाद और चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी

यदि आप अवसाद या चिंता से जूझ रहे हैं तो सीबीटी एक शानदार विकल्प है

मनोचिकित्सा के लिए कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। कुछ चिकित्सक एक विशेष दृष्टिकोण या अभिविन्यास के साथ पहचान करते हैं जबकि अन्य विभिन्न दृष्टिकोणों से आकर्षित होते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) मनोचिकित्सा का एक विशिष्ट अभिविन्यास है जो लोगों को बदलने में मदद करने के लिए लोगों की मदद करना चाहता है।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा संज्ञानात्मक सिद्धांत पर आधारित है और चिंता और अवसाद के लिए हारून बेक द्वारा विकसित की गई थी।

सीबीटी संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपचार का मिश्रण है जो रोगियों को मैलाडैप्टिव सोच पैटर्न बदलने के लिए अपनी आंतरिक वार्तालाप में ट्यून करने में मदद करता है। बेक ने अवसादग्रस्त ग्राहक की धारणाओं और मान्यताओं को चुनौती देने में मदद करने के लिए विशिष्ट प्रक्रियाओं का विकास किया और रोगियों को उनकी सोच को और यथार्थवादी होने के तरीके को बदलने में मदद की और इस प्रकार बेहतर महसूस करने का कारण बन गया। समस्या सुलझाने और बदलने वाले व्यवहारों पर भी जोर दिया जाता है और ग्राहकों को उनके उपचार में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी के अन्य प्रकार

एक प्रकार का सीबीटी तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सा (आरईबीटी) है, जिसे अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित किया गया था। एलिस पर्यावरण और हमारे विश्वासों और अपेक्षाओं के बीच एक बातचीत से परिणामस्वरूप मजबूत भावनाओं को मानता है। इनमें से कुछ मान्यताओं को बहुत मजबूत या कठोर हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक धारणा बनाए रखना कि हर किसी को आपको पसंद करना चाहिए। आरईबीटी के साथ, आप उस विश्वास को बदलना सीखेंगे ताकि यह कम जीवन और आपके जीवन में हस्तक्षेप करने की संभावना कम हो।

तब आपकी धारणा लोगों को आपकी पसंद करने के लिए बदल सकती है लेकिन यह महसूस कर रही है कि हर कोई नहीं करेगा।

सीबीटी का एक और रूप डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) है, जिसे मार्श लाइनन द्वारा विकसित किया गया था जिसका मुख्य रूप से सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) वाले मरीजों के लिए उपयोग किया जाता था। डीबीटी उनसे लड़ने की कोशिश करने के बजाय विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने पर काम करने पर जोर देती है।

लक्ष्य रोगियों को उनके विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने के लिए है ताकि वे अंततः उन्हें बदल सकें।

एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम थेरेपी (ईआरपी) अभी तक एक अन्य प्रकार का सीबीटी है जिसका प्रयोग आमतौर पर जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के लिए किया जाता है। इस चिकित्सा में, रोगियों को उन परिस्थितियों या वस्तुओं से अवगत कराया जाता है जो उन्हें सबसे अधिक डर (जुनून) का कारण बनते हैं लेकिन वे उन व्यवहारों में शामिल नहीं होते हैं जो चिंता (मजबूती) महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ईआरपी के दौरान रोगाणुओं से डरते हैं, तो आपके चिकित्सक ने आपको पैसे छू सकते हैं और फिर अपने हाथों को एक निश्चित समय तक धो नहीं सकते हैं। इस पर और अधिक अभ्यास करने से आपको चिंता की चिंता से निपटने में विश्वास प्राप्त होता है और बार-बार एक्सपोजर के साथ ओसीडी के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

क्या सीबीटी डिप्रेशन के लिए काम करता है?

मनोचिकित्सा की प्रभावशीलता का शोध करना मुश्किल हो गया है क्योंकि यह शब्द कई अलग-अलग गतिविधियों को संदर्भित कर सकता है। हालांकि, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, अनुसंधान के लिए खुद को अच्छी तरह से उधार देती है और वैज्ञानिक रूप से अवसाद और चिंता के लक्षणों के इलाज में प्रभावी साबित हुई है। यह वर्तमान में, साथ ही समस्या सुलझाने पर भी ध्यान केंद्रित करने के कारण कुछ अन्य उन्मुखताओं के विपरीत, मध्यम-अवधि के लिए छोटा होता है।

रोगी को अपना स्वयं का चिकित्सक बनने के लिए सीखने का लक्ष्य यह भी दीर्घकालिक उपचार करता है।

दवाएं या मनोचिकित्सा?

दवाओं, मनोचिकित्सा या दोनों के साथ अवसाद और चिंता का इलाज किया जा सकता है। कुछ शोधों से पता चला है कि दवाओं और चिकित्सा का संयोजन विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।

बीमा कंपनियां कभी-कभी पारिवारिक डॉक्टरों को मनोचिकित्सा के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के संदर्भ में दवाएं लिखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। ऐसे समय होते हैं जब यह उचित हो सकता है, लेकिन ऐसे कई बार होते हैं जब मनोचिकित्सा स्पष्ट रूप से संकेत दिया जाता है। यदि आप एंटीड्रिप्रेसेंट या चिंता दवा ले रहे हैं और आप मानते हैं कि समस्या का हिस्सा संबोधित नहीं किया जा रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने पर विचार करें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}