कई प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीक सकारात्मक दृष्टिकोण के लाभों पर ध्यान केंद्रित करती हैं। सकारात्मक सोच बहुत लाभ लाती है, और एक हंसमुख रवैया सबसे सुखद तरीके से संक्रामक हो सकता है। नकारात्मक पर निरंतर ध्यान जीवन की कई खुशियों को अस्पष्ट कर सकता है, कृतज्ञता के दृष्टिकोण को कम कर सकता है, और दूसरों को "ऊर्जा निकासी" के रूप में अनुभव किया जा सकता है।
उस ने कहा, शिकायत एक शगल है जो ज्यादातर समूहों में पाया जा सकता है, अगर ज्यादातर लोग नहीं। शिकायत करने के लिए कुछ तनाव-राहत लाभ हैं, हालांकि वे क्रोध और रोमिनेशन के एक गंभीर तरीके से पर्ची की शिकायत करते समय कम हो जाते हैं। छोटी खुराक में आवाज निराशा, हालांकि, तनाव राहत के रूप में इसकी जगह है। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि लोग प्रायः शिकायत करने के लिए क्यों प्रवण होते हैं:
कभी-कभी हमें "वेंट" की आवश्यकता होती है
कार्बोनेटेड भलाई की एक हिलाने वाली बोतल की तरह, जब हम दबाव में होते हैं, तो हम कभी-कभी शिकायतों में "विस्फोट" करने का आग्रह महसूस कर सकते हैं। इसे बाहर करने से हमें एक कठिन परिस्थिति से महसूस होने वाले आंतरिक तनाव से छुटकारा मिल सकता है, और हमें अगले निराशा का सामना करने में तैयार होने में मदद मिलती है। कभी-कभी हमें खुद को व्यक्त करके भाप को उड़ा देना पड़ता है।
प्रमाणीकरण अच्छा लगता है
अक्सर जब हम निराश होते हैं या किसी तरह से गलत महसूस करते हैं, तो किसी अन्य व्यक्ति से भावनात्मक सत्यापन महसूस करना हमारे कुचले हुए अहंकारों के लिए एक साल्वे की तरह है।
किसी को सुनकर, "मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। मैं भी निराश हो जाऊंगा!" एक गर्म गले लग सकता है। कुछ त्वरित सत्यापन प्राप्त करने के बाद, स्क्रैप-अप बच्चों की तरह, जिन्हें अभी माँ से चुंबन मिला है, हमें विश्वास है कि वे वापस आकर हमारी समस्याओं का सामना कर सकें।
समाधान भी बेहतर महसूस कर सकते हैं
एक टीम के रूप में एक समस्या के आसपास एक साथ कई लोगों की ताकत पूल कर सकते हैं।
आपको परेशान करने के बारे में दूसरों से शिकायत करना, आप उन्हें अपने इनपुट तक खुलते हैं, और शायद कुछ समाधान जिन्हें आपने नहीं सोचा था। लोग अक्सर सहायता मांगने के तरीके के रूप में शिकायत करते हैं।
हमें एक और परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता हो सकती है
जब हम किसी परिस्थिति के बहुत करीब होते हैं, तो केवल हमारे अपने परिप्रेक्ष्य को देखना आम है और उन समस्याओं को देखने के लिए आम हैं जिन्हें हम बड़े पैमाने पर और कभी-कभी विकृत करते हैं। कभी-कभी यह एक भरोसेमंद दोस्त को बताने में मदद करता है कि हम क्या सामना कर रहे हैं और देखें कि क्या ऐसा कुछ है जिसे हम नहीं देख रहे हैं, या यदि एक ही स्थिति को देखने का कोई अलग तरीका है। अगर हम नए इनपुट सुनने के लिए खुले हैं, तो यह हमारे दृष्टिकोण के बाहर कदम उठाने में काफी मददगार हो सकता है, और देखें कि दूसरों को हमारी शिकायतों के बारे में क्या लगता है। कभी-कभी किसी अलग तरीके से कुछ देखकर हमारे क्रोध और निराशा को भंग कर सकते हैं, या प्रतिलिपि बनाने के लिए नए समाधान और संभावनाएं खोल सकते हैं।
हमें प्रेरणा बनाने की आवश्यकता हो सकती है
कभी-कभी हम जानते हैं कि हमें बदलाव करने की जरूरत है, लेकिन जोखिमों को लेने के लिए तैयार नहीं हैं और अभी तक प्रयास में शामिल हैं। हमें प्रेरणा बनाने की जरूरत है। किसी स्थिति के बारे में क्या मुश्किल है पर ध्यान केंद्रित करना एक बदलाव करने के लिए प्रेरणा बनाने का एक तरीका हो सकता है। यह वहां पहुंचने की प्रक्रिया का हिस्सा है।
शिकायत हो रही चीजें हो गईं
जैसे ही "स्क्केकी व्हील तेल प्राप्त करता है," कभी-कभी किसी की शिकायतों को सुनना चीजों को ठीक करने का एक तरीका है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से शिकायत करते हैं जो परिवर्तन करने की स्थिति में है, और यदि आप एक राजनयिक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, तो इस तरह से शिकायत करना कुछ भी कहने से तनाव मुक्त करने में अधिक प्रभावी हो सकता है, क्योंकि "विनम्र शिकायत" दृष्टिकोण परिणाम प्राप्त कर सकता है!
हालांकि, शिकायत भी हानिकारक हो सकती है। जब कुछ वेंटिंग सत्र निरंतर आदत में बदल जाते हैं, या कुछ लोग अपनी निराशा उत्पन्न करते हैं तो निरंतर शिकायतकर्ताओं के समूह में बदल जाते हैं, हम अधिक तनाव-प्रेरित क्षेत्र में आते हैं। यहां बहुत अधिक शिकायत के कुछ नुकसान हैं:
समस्या पर ध्यान केंद्रित करें, संभावित समाधान नहीं
जबकि शिकायत प्रेरणा बनाने का साधन हो सकती है, यह संभावित समाधानों की बजाय समस्या पर ध्यान केंद्रित करती है।
यदि आप शिकायत करने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप खुद को इस्तीफा देने की स्वीकृति के स्थान पर, क्रोध के कारण, या बदलने के लिए प्रेरणा के बजाय "अटक" महसूस कर सकते हैं।
निराशावादी आउटलुक
शोध से पता चलता है कि आशावादी दृष्टिकोण और निराशाजनक को नुकसान पहुंचाने के कई फायदे हैं। दृष्टिकोण आदतों की तरह काम कर सकते हैं - हम एक निश्चित तरीके से सोचने के लिए उपयोग करते हैं, और हम स्वचालित रूप से उस परिप्रेक्ष्य को लेना शुरू करते हैं। नकारात्मक पर एक आदत केंद्रित एक आदत निराशावादी परिप्रेक्ष्य ला सकता है।
फ्री फ्लोटिंग गुस्से में
जब आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके बारे में लोग गंभीर रूप से शिकायत करते हैं, तो आप अधिक से अधिक गुस्सा होने का जोखिम उठाते हैं। यह गुस्सा अपने जीवन पर ले सकता है, और आप अधिक से अधिक चीजों के बारे में अधिक गुस्सा महसूस कर सकते हैं। यह क्रोध रिश्ते और स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकता है, और यह आपके लिए अच्छा नहीं है।
नकारात्मक समूह
शिकायत संक्रामक हो सकती है। एक दूसरे के सत्यापन और एकजुटता की पेशकश करने वाले लोगों के समूह के रूप में क्या शुरू हो सकता है कभी-कभी गुस्सा भीड़ जैसा दिखना शुरू हो सकता है। यदि आप पाते हैं कि आप और आपके मित्र आदतें एक ही चीजों के बारे में शिकायत करते हैं और बाद में बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो यह समय के नए विषयों को देखने का समय हो सकता है।
दूसरों पर नाली
यदि आपके पास समूह का समर्थन नहीं है, तो यह भी हानिकारक हो सकता है। जो लोग अक्सर शिकायत करते हैं उन्हें दूसरों द्वारा 'ऊर्जा पिशाच' के रूप में अनुभव किया जा सकता है। सावधान रहें कि आपकी शिकायत इतनी भारी नहीं हो जाती है कि वे आपके श्रोता को डूब जाएंगे।
जिन समस्याओं के बारे में हम शिकायत करते हैं उन्हें अक्सर समाधान की आवश्यकता होती है, और इन चुनौतियों का तनाव कम और प्रबंधित किया जाना चाहिए। जाहिर है, शिकायत करने के कुछ लाभ हैं और छोटी खुराक में तनाव से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है। लेकिन बड़ी या छोटी समस्याओं के बारे में अत्यधिक शिकायत, सिर्फ एक प्रभावी समाधान नहीं है। शिकायत करें, और आशा है कि आशावाद और कृतज्ञता के साथ आप दुनिया को देखने की अधिक संभावना रखते हैं, मुझे विश्वास है। लेकिन एक शिकायत कैसे रोकता है? कोशिश करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं ।